Willkommen in den Wechseljahren Selbstbestimmt durch die Wechseljahre — Evidenzbasierter Ratgeber für den richtigen Weg zwischen Naturheilkunde, Hormonen und Selbsthilfe

Seit ich weiß, dass die Wechseljahre schon mit Ende 30 beginnen, 15 Jahre andauern können und, dass es weitaus mehr Symptome gibt als die allseits bekannten Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen sowie Gewichtszunahmen, interessiere ich mich sehr für das Thema! Das Buch vermittelt meiner Meinung nach einen umfassenden Blick auf die möglichen Veränderungen und zeigt Wege, optimal damit umzugehen. Es hilft auch dabei, eventuelle Schamgefühle, die viele immer noch mit diesem Lebensabschnitt verbinden, endgültig abzulegen. Ich hoffe, dass Frauen, die diese negative Konnotation verinnerlicht haben, dieses Buch lesen, denn ist wirklich empathisch, augenöffnend sowie empowernd! Dieses übersichtliche, verständliche, interessante Buch informiert über: die kulturelle Erzählung, wie die Wechseljahre sich ankündigen können, über die zu erwartenden Phasen bzw. Symptome und einen guten Umgang damit – medizinische Behandlungen, Selfcare, Ernährung, Sport etc.

In diesem Ratgeber gibt die Gynäkologin Prof. Dr. med. Petra Stute eine klare Orientierung, die evidenzbasiert, einfühlsam und ohne Schönfärberei ist. Sie erklärt, was hinter den hormonellen Veränderungen steckt, entkräftet Mythen rund um Hormontherapien und zeigt sachlich, was pflanzliche, bioidentische und pharmakologische Mittel wirklich leisten – und was nicht. Sie gibt Tipps und Anregungen, wie wir Frauen diese Zeit aktiv gestalten können, uns körperlich fit halten und durch Ernährung, Bewegung und gezieltes Training, emotional durch ein besseres Verständnis der eigenen Bedürfnisse in Sexualität und Partnerschaft zu kommen. Denn die Wechseljahre verlaufen für jede Frau anders, können aber für alle eine Einladung zur Neuorientierung und Selbstfürsorge sein. Ich hatte mich vorher noch nie so wirklich mit dem Thema auseinandergesetzt. Aber ich muss sagen, gerade wenn Frau nicht weiß, was in dieser Zeit auf sie zukommt, ist dieses Buch sehr hilfreich. Ich denke, viele Frauen wissen gar nicht, wann diese Lebensphase beginnt. Denn sie beginnt nicht erst, wenn die Periode ausbleibt, sondern schon in der Zeit ab 40 (oder sogar noch früher) hat Frau mit ihren ganz eigenen hormonellen Herausforderungen damit zu kämpfen. Das Buch hat 176 Seiten und ist in 6 Kapitel eingeteilt. Angefangen bei „Die Jahre des Wechsels“ – „So lindern Sie die häufigsten Beschwerden“ – „Jede Frau ist anders“ – „Hormone & andere Therapien“ – „Bausteine für mehr Selfcare“ und „Ihr neues Ich – mit viel innerer Stärke“ . Im Anhang des Buches gibt es noch ein Register. Zudem werden die Symbole, die man während des Lesens immer mal wieder findet noch sehr schön erklärt. Der Schreibstil ist locker und flüssig. Fachbegriffe werden super gut erklärt. Ein toller Ratgeber, wo man hin und wieder mal nachschlagen kann, wenn man gerade in irgendeiner Phase ist, wo man nicht weiter weiß, bzw. wo man sich fragt, ob diese Situation nun was mit den Wechseljahren zu tun hat oder nicht. Wie kann ich mir in so einer Situation selbst helfen? Wie gehe ich damit um? Fragebögen und Selbsttest helfen einem dabei, die Beschwerden einzuordnen und herauszufinden, wie man diese lindern uns sich somit auch besser fühlen kann. Ich kann dieses Buch auch Männern empfehlen, damit sie die Frauen verstehen, warum sich sich in den Wechseljahren so verhalten, wie sie es in dieser Zeit tun… Von mir gibt’s eine klare Leseempfehlung und 5 Sterne!!

Das Buch "Willkommen in den Wechseljahren" ist dazu da damit man seine Sorgen und Unsicherheiten einordnen und einschätzen kann was sich eigentlich gerade im eigenen Körper verändert. Zudem erfährt man hier auch die Möglichkeiten damit umzugehen. Zunächst beginnt es mit der kulturellen Erzählung und es wird eingeordnet wie die Außenwahrnehmung der Wechseljahre sich über die Zeit verändert hat, vor allem ins Negative seit der Moderne. Diesen Wechsel fand ich sehr interessant zu erfahren. Außerdem werden nicht nur körperliche Veränderungen angesprochen, sondern auch positive Veränderungen im mentalen, wie beispielsweise mehr Klarheit, oder das Ernstnehmen eigener Bedürfnisse. Zudem bekommt man einen Überblick über die verschiedenen Phasen im Leben einer Frau, um besser zu verstehen wie sich die Hormone verändern und was die verschiedenen Symptome und Beschwerden auslöst. Ein Überblick über die wichtigsten Hormone ist auch dabei. In diesem Buch ist wirklich alles abgedeckt, was man als Frau zu den Wechseljahren wissen sollte, zahlreiche Tipps und Tricks und einfach ein Ratgeber für bestimmte Themen wie die unterschiedlichen Therapiemöglichkeiten, sowie den Schwerpunkt auf Achtsamkeit. Man bekommt bei diesem Buch das Gefühl an die Hand genommen zu werden und nicht alleine mit seinen Symptomen und Beschwerden zu sein. Ich fand es auch gut, dass betont wird, dass man auf sich und seinen eigenen Körper vertrauen soll und sich nicht ins Gewissen reden lassen sollte. In diesem Buch finden sich auch unterschiedliche Fragebögen, Tipps und Maßnahmen, sowie Übungen und ein Schmerz Tagebuch. Jedes Kapitel wird auch nochmal aufgebrochen durch Grafiken, Tipps, einer kurzen Zusammenfassung Deutlich aufgefallen ist mir die Sprache die hier verwendet wurde, da es nicht einfach geschrieben ist. Vom Aufbau und der Formatierung wirkt es auch etwas überladen und nicht ganz so ansprechend. Ich könnte mir vorstellen, dass es für Frauen interessant ist, die sich wirklich ins Detail und von A-Z damit auseinander setzen wollen und die Fachsprache nicht abschreckt.

Ich hatte ja immer gehofft, dass ich an diesem Thema vorbei komme, aber sämtliche Scheuklappen nützen da nichts. Und so wollte ich ein Buch finden, dass mir keine Angst vor den ganzen körperlichen und emotionalen - wenn auch realistischen - Veränderungen macht, sondern mich in einfühlsamer Weise auf diese Reise mitnimmt. Und ja, dieses Buch hat es geschafft. Ich lese grundsätzlich gerne, aber es ist eben ein Sachbuch, das man nicht einfach mal so durchliest und denkt: schön war`s. Aber trotzdem schafft es die Autorin auch durch ihren angenehmen Schreibstil mich von der ersten Seite an zu fesseln und auf sympathische Weise durch diese Zeit zu führen. Es gibt im Laufe des Buches immer wieder Fragebögen und Tabellen, die helfen, die eigene Situation zu bewerten. Gefallen hat mir auch, dass es am Rand genügend Platz gibt, sich Notizen zu machen. Schon das Inhaltsverzeichnis gibt eine gute Übersicht, was einem in diesem Buch erwartet. Ich wünsche allen Frauen viel Freude beim Lesen!

„Willkommen in den Wechseljahren“ von Petra Stute ist ein guter Ratgeber rund um die hormonelle Veränderung von Frauen. Optisch ist es so gestaltet, dass es sehr gut zum Thema passt. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und leicht zu lesen. Die Haptik des Ratgebers ist angenehm, so dass man es auch unterwegs gut mitnehmen kann. Es enthält u.a. Wissenswertes über Hormone, Ernährung und Therapiemöglichkeiten. Es gibt Abschnitte zu den Grundlagen. Diese sind informativ und leicht verständlich geschrieben. Kurze Fragebögen und Selbsttest helfen dabei, die eigenen Beschwerden herauszufinden. Jede Frau und jeder Körper ist anders. Das Buch kann helfen die hormonellen Veränderungen im Körper besser zu verstehen und eigene Wege zu finden Beschwerden zu lindern. Das Buch ist für alle Frauen rund um die Menopause geeignet, die ihren Körper selbst ein bisschen besser kennenlernen möchten.