Darm-Intelligenz Wie unser Bauch fühlt, denkt - und heilt

MEINE MEINUNG Nach dem großen Erfolg von „Die Darm-Hirn-Connection" legt der Schweizer Neurowissenschaftler, Psychiater und Psychotherapeut Prof. Dr. Gregor Hasler mit „Darm-Intelligenz - Wie unser Bauch fühlt, denkt und heilt" ein neues Sachbuch vor. Im vielbeachteten Vorgängerband widmete er sich vor allem der Kommunikation zwischen Darm und Gehirn und zeigte auf, wie tiefgreifend und bedeutsam diese Verbindung über den Vagusnerv tatsächlich ist für ein Verständnis von Körper und Psyche als eng verwobenes System und dem Darm als zentrale Schaltstelle. In seinem neuen Buch geht Hasler nun noch einen entscheidenden Schritt weiter und stellt die gewagte These auf, dass unser Darm eine eigenständige, dezentrale Form von Intelligenz besitzt, die als unser innerer Kompass fungiert. Basierend auf den Erkenntnissen von jahrzehntelanger wissenschaftlicher Arbeit zu dem lange stiefmütterlich behandelten Thema zeigt er eindrucksvoll auf, dass unser Bauch nicht nur unser „zweites Gehirn“ ist, sondern erstaunlicherweise auch über eine eigene Form des Bewusstseins verfügt, das eigenständig fühlt, wahrnimmt und mitentscheidet, jedoch im Alltag häufig überhört wird. Das neue Buch ist als eigenständiges Werk lesbar, baut jedoch auf dem Vorgängerband auf. Eine ausführliche Einführung mit vielschichtigem Grundlagenwissen rund um das Darm-Bewusstsein sollte man daher nicht erwarten. Wer bereits „Die Darm-Hirn-Connection“ kennt, findet hier jedoch eine spannende Fortsetzung und reizvolle Vertiefung der Thematik. Untergliedert hat Hasler sein informatives Sachbuch in acht ähnlich strukturierte, kompakte Kapitel, die unterschiedliche Facetten der Darm-Intelligenz beleuchten und insgesamt ein faszinierendes Gesamtbild zeichnen. Sie beschäftigen sich mit der Wahrnehmung des Darm-Bewusstseins und seinem Einfluss auf unsere Triebe, Stimmung und Persönlichkeit, kreisen aber auch um seine faszinierende Verbindung zu Zeit, Atmung und Schlaf. Darüber hinaus erfahren wir mehr über das Mikrobiom als uralte innere Weisheit sowie über Ekel als cleveres Signal der inneren Grenzziehung. Gekonnt veranschaulicht Hasler neurobiologische Grundlagen mit realen Erfahrungsberichten aus der psychiatrischen Praxis und dem eigenen Leben. Zudem nutzt er literarische Verweise aus den Märchen der Brüder Grimm, Exkurse in die griechische Mythologie sowie eine Kafka-Passage, um seine Thesen besser zu verdeutlichen Jedes Kapitel schließt mit konkreten praktischen Übungen zum aktiven Mitmachen und Selbstausprobieren, die dazu einladen. die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen und das Darmbewusstsein zu stärken. So kann man beispielsweise die Reaktion des Bauchs auf Stress, bestimmte Nahrungsmittel oder bewusstes Atmen besser kennenlernen. Besonders spannend ist, dass Hasler dabei auch die symbolische Ebene des Bauchgefühls in den eigenen Träumen einbezieht. Die Übungen sind niedrigschwellig angelegt und kommen ohne Hilfsmittel oder Vorkenntnisse aus. Wer sich darauf einlässt, spürt bald, wie sich das Gelesene verfestigt und in den Körper zurückfindet, genau dorthin, wo laut Hasler die eigentliche Intelligenz sitzt. Hasler versteht es, fundiertes medizinisches Fachwissen, persönliche Erfahrungen und alltagstaugliche Impulse verständlich und anschaulich zu vermitteln. Der lebendige Schreibstil ist gewürzt mit trockenem Humor und macht die Lektüre angenehm und unterhaltsam. Das Buch richtet sich bewusst an ein breites Publikum. Auch wenn medizinisches Fachwissen zum Verständnis nicht erforderlich ist, gelingt es dem Autor, die Themen so aufzubereiten, dass selbst jene mit fachlichem Vorwissen in Medizin, Psychologie oder Psychotherapie noch neue Erkenntnisse und wertvolle Impulse mitnehmen. Ein weiteres Highlight sind die eingestreuten Illustrationen von Aljoscha Blau, die gekonnt das Konzept des Buchs mit feinem Humor und viel Liebe zum Detail einfangen. Sie lockern den Text optisch auf und machen Zusammenhänge anschaulicher. Sehr gelungen ist dabei das Motiv des charmanten kleinen Oktopus, der als visueller Reisebegleiter durchs Buch führt. Ähnlich dem menschlichen Nervensystem im Darm liegen zwei Drittel der Nervenzellen außerhalb seines Gehirns im dezentralen Netzwerk. Inhaltlich überzeugte mich das Buch vor allem dort, wo Hasler Forschungsergebnisse zu Mikrobiom, Vagusnerv und Neurotransmittern verknüpft sowie faszinierende Zusammenhänge und neurobiologische Erkenntnisse aufzeigt. So erklärt er beispielsweise die hormonelle Achse zwischen Darm und Gehirn nicht nur physiologisch, sondern macht auch ihre psychischen und alltagspraktischen Konsequenzen deutlich. Weit über reine Faktenvermittlung hinaus eröffnen die anschaulichen Darstellungen neue Aspekte und sorgten bei mir für einige echte Aha-Momente. Besonders lehrreich waren für mich insbesondere die eingeflochtenen Patientengeschichten, die das abstrakte Darm-Hirn-Konzept greifbar machen und eindrücklich schildern, was geschieht, wenn dieses System aus dem Gleichgewicht gerät. So bekommt Erschöpfung ein Gesicht, Angst eine Vorgeschichte und ein diffuses Beschwerdebild einen Namen. Bedauerlich ist allerdings, dass Hasler die hormonellen Mechanismen, die nicht nur Hunger und Sättigung, sondern auch unsere Stimmung mitsteuern, nur recht oberflächlich behandelt. Gerade zu diesem Aspekt hätte ich mir eine eingehendere Betrachtung gewünscht, da er für das Verständnis der Darm-Hirn-Achse besonders aufschlussreich ist. Abgerundet wird das Buch durch ein zusammenfassendes Schlusswort, zwölf Ideen für mehr Darm-Bewusstsein im Alltag, einer kurzen Danksagung sowie einer Zusammenstellung der Literaturnachweise. FAZIT Ein anregendes, lehrreiches und unterhaltsames Sachbuch, das den Darm als eigenständige, oft unterschätzte Instanz unseres Erlebens ernst nimmt. Besonders gelungen ist die Verbindung von neurobiologischem Fachwissen zum Darm-Bewusstsein mit anschaulichen Praxisbeispielen und alltagstauglichen Übungen. Eine lohnende, gut verständliche Lektüre für alle, die ihrem Bauchgefühl mehr Aufmerksamkeit schenken und ihr Darm-Bewusstsein stärken möchten.

für die der Kopf erst noch Worte finden muss.“ „Darm-Intelligenz“ nimmt Gregor Hasler mich mit auf eine faszinierende Reise zu einem Ort, dem wir im Alltag viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken: unserem Bauch. Dabei geht es um weit mehr als Verdauung oder Ernährung. Der Darm erscheint als erstaunlich komplexes Nervensystem, das in ständigem Austausch mit Gehirn, Psyche und Körper steht – und plötzlich bekommt auch das vertraute „Bauchgefühl“ eine ganz neue Bedeutung. Besonders gefallen hat mir die ganzheitliche Sichtweise. Wissenschaftliche Erkenntnisse verbinden sich mit persönlichen Geschichten, psychologischen Gedanken, literarischen Bildern und praktischen Übungen. Dadurch bleibt das Buch nicht bei trockenen Fakten, sondern lädt dazu ein, die eigenen Körpersignale bewusster wahrzunehmen und ihnen wieder mehr Raum zu geben. Für mich fühlt sich „Darm-Intelligenz“ deshalb ein wenig wie ein modernes Märchen über unseren eigenen Körper an: In uns wirkt ein verborgenes Reich, das ständig mit uns spricht – leise, manchmal eindringlich, aber immer faszinierend. Ein kluges, ungewöhnliches und inspirierendes Sachbuch, das den Blick auf den eigenen Körper nachhaltig verändern kann. | 5

Als Person, die quasi schon das ganze Leben lang Probleme mit dem Darm hat, habe ich mich sehr über das Erscheinen von "Darmintelligenz - Wie unser Bauch fühlt, denkt und heilt" gefreut. Spannend finde ich, dass das Buch eben nicht von einem Gastroenterologen verfasst wurde, sondern Prof. Dr. med Hasler Professor für Psychiatrie und Psychotherapie ist. Es ist mehr als spannend, das Thema Darm aus dieser ganz anderen Perspektive zu beleuchten und zu sehen, wie alles zusammen hängt. Obwohl 'Darmintelligenz' ein Sachbuch ist, habe ich es verhältnismäßig schnell durchgelesen, weil es so spannend und unterhaltsam ist. Eher wissenschaftliche Passagen wechseln sich mit Fallbeispielen und konkreten Übungen zum Erspüren des Darms ab. Und sogar Märchen werden im Licht von darmrelevanten Forschungsergebnissen neu interpretiert. Nicht alles, was ich in dem Buch gelesen habe, war mir neu, aber ich fand die Zusammenhänge von Psyche und Darm höchst faszinierend. Es geht sehr viel um Körperwahrnehmung und Intuition, um das Nicht-so-verkopft-Sein und Loslassen von Stress (gar nicht mal so einfach!). Fazit: Eine gewinnbringende Lektüre nicht nur für jene, die Probleme mit dem Darm haben, sondern für alle, die sich mehr Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl wünschen.

Bei einem Buch über den Darm hatte ich ehrlich gesagt mit deutlich trockenerem Lesestoff gerechnet. Stattdessen geht es hier um erstaunlich viele Themen, die auch im Alltag eine Rolle spielen. Besonders spannend fand ich die Verbindung zwischen Darm und Gehirn und die Frage, warum wir eigentlich so oft vom „Bauchgefühl“ sprechen. Gregor Hasler erklärt seine Gedanken verständlich und verbindet sie mit Geschichten und Beispielen. Dadurch konnte ich den meisten Themen gut folgen, auch ohne großes medizinisches Vorwissen. Besonders mochte ich, dass zwischendurch immer wieder Übungen kommen. Man liest also nicht nur etwas über Körperwahrnehmung, sondern wird selbst dazu gebracht, genauer hinzuspüren und die eigenen Reaktionen einmal bewusster zu beobachten. Interessant fand ich auch, dass Ernährung nur ein Teil des Ganzen ist. Atmung, Schlaf, Psyche und Stress werden ebenfalls einbezogen. Das hat meinen Blick auf das Thema verändert, weil ich vorher beim Darm hauptsächlich an Verdauung und Lebensmittel gedacht hätte. Manche Ansätze waren für mich allerdings etwas ungewohnt und bei der Menge an Informationen musste ich zwischendurch auch mal eine Pause machen. Gerade diese Mischung hat mir aber gefallen. Das Buch vermittelt Wissen und gibt gleichzeitig viele kleine Anstöße, selbst etwas auszuprobieren. Ich habe beim Lesen öfter darüber nachgedacht, wie wenig Aufmerksamkeit ich den Signalen meines Körpers normalerweise schenke. Für mich war es deshalb ein spannender Ausflug in ein Thema, von dem ich vorher gar nicht erwartet hätte, dass es so vielseitig sein kann.

Dieses Buch ist eine Fortsetzung des Buches „Die Darm-Hirn-Connection“. Ich denke, es macht Sinn, dieses Buch vorab zu lesen. Der Autor bringt uns das Darm-Bewusstsein näher. Ich finde die Ansätze wirklich interessant und sehr spannend. Wir besitzen nicht nur ein Kopf-Hirn, sondern auch ein Darm-Hirn. Leider nutzen wir meist nur das Erstgenannte und vernachlässigen unsere innere Bauch-Stimme. Die Erklärungen von Gregor Hasler sind verständlich formuliert. Anhand von Beispielen aus seiner Praxis und seinem eigenem Leben veranschaulicht der Autor, was eine Hinwendung zu dem oft vernachlässigten Teil unseres Körpers bewirken kann. Dabei wird klar, dass Körper, Psyche und Geist zusammenspielen und zusammengehören. Besonders gut haben mir die vielen Wahrnehmungs- und Visualisierungsübungen gefallen. Ein wirklich spannendes Buch, das mir neue und wertvolle Impulse geschenkt hat.