Achtsam jammern

„Achtsam jammern“ hat mich gleichzeitig zum Lachen und Nachdenken gebracht. So unterhaltsam kann Persönlichkeitsentwicklung sein. „Geteiltes Leid ist halbes Leid“ – ein altes Sprichwort. Aber stimmt das heute eigentlich noch? Da kam mir das Buch „Achtsam jammern“ von Heike Abidi und Daniela Nagel genau zum richtigen Zeitpunkt. Dieses Buch ist viel mehr als nur ein Sachbuch. Es ist eine humorvolle Einladung, sich mit dem eigenen Jammern auseinanderzusetzen und dabei Strategien und Übungen kennenzulernen, die helfen, aus dem Dauer-Mimimi auszusteigen. Schon der Untertitel „Sympathisch klagen und gelassen zuhören“ hat mich neugierig gemacht. Und spätestens bei Kapitelüberschriften wie „Auch Optimisten müssen sich mal gepflegt auskotzen“ musste ich schmunzeln. Denn mal ehrlich, wer jammert nicht hin und wieder über das Wetter, die Bahn oder den ganz normalen Alltagswahnsinn? Aber was wäre, wenn wir achtsamer jammern würden? Klingt irgendwie plötzlich gar nicht mehr so negativ, oder? Ich war jedenfalls sehr gespannt, was mir dieses Buch sagen oder mitgeben möchte und ich kann euch sagen, es lohnt sich absolut. Beim Lesen musste ich oft lachen, schmunzeln und gleichzeitig immer wieder über mich selbst nachdenken. Das Buch regt zum Umdenken an, ohne erhobenen Zeigefinger oder dabei belehrend zu wirken. Besonders spannend fand ich den Gedanken, dass unser Fokus unser Weltbild bestimmt. Wir hören ständig, wie schlimm die Welt geworden ist und gleichzeitig vergessen wir oft, wie viel sich tatsächlich auch zum Guten entwickelt hat. Ein paar spannende Fakten dazu liefern die beiden hier gleich mit. Die Autorinnen zeigen auf sehr verständliche und unterhaltsame Weise warum wir überhaupt jammern, welche Bedürfnisse dahinterstecken,warum Dauerjammern uns Kraft raubt und wie wir lernen können, achtsamer mit unserer Sprache und unseren Gedanken umzugehen. Dabei bleibt das Buch angenehm leicht, humorvoll und lebensnah. Auch der kleine „Jammertypen-Test“ gleich zu Beginn rüttelt schon mal wach. Besonders wertvoll fand ich die vielen Impulse und Fragen zur Selbstreflexion: Warum jammern wir eigentlich? Was bringt uns das kurzfristig? Und was würde sich verändern, wenn wir bewusster mit unseren Worten umgehen würden? Es geht nicht darum, niemals mehr zu jammern. Sondern darum, achtsamer damit umzugehen. Die Botschaft: Wir können nicht alles beeinflussen aber vieles. Vor allem unseren Fokus, unsere Sprache und unseren Umgang mit schwierigen Situationen. Das besondere für mich an diesem Buch ist, dass es mit Humor und psychologischem Tiefgang an das Thema herangeht und schenkt uns dabei jede Menge Denkanstöße. Jeder von uns weiß, dass Worte Macht haben. Sie können runterziehen oder aufbauen, uns selbst und andere. Sich dessen nochmal bewusst zu machen und unsere Sprache in eine wertschätzende Kommunikation zu verwandeln ist schon ein guter erster Schritt. Ich habe immer wieder meiner Freundin davon erzählt. Sie tickt ähnlich wie ich und findet es besonders wie sehr unterhaltsam dieses Buch ist und dazu so wertvoll. Voller guter Impulse, Strategien und Übungen die mir helfen werden aus dem Jammertal heraus zu kommen. Okay, so schlimm ist es bei mir nicht aber es sind schon die Kleinigkeiten die es wert sind verändert zu werden. Auf jeden Fall habe ich viel inspirierendes für mich entdeckt. Raus aus dem Jammertal, mit Humor, Achtsamkeit und ganz viel Selbstreflexion.

Klappentext / Inhalt: Raus aus der Jammerfalle – warum wir klagen und wie wir damit aufhören Jammern gehört zum Leben: Es ist ein Ventil, um Frust, Ärger und Stress loszuwerden und manchmal macht es sogar kurzfristig den Kopf frei. Doch was passiert, wenn wir in der Jammerspirale gefangen bleiben? Wenn negative Gedanken unser Denken und Fühlen bestimmen und wir uns selbst und andere immer tiefer in die Alles-ist-schlimm-Haltung hineinziehen? Die Autorinnen Daniela Nagel und Heike Abidi gehen diesem Phänomen auf den Grund. Sie zeigen: warum Jammern so verbreitet ist – fast wie ein deutscher Volkssport, welche psychologischen und sozialen Funktionen das Jammern erfüllt, welche Folgen Dauer-Jammern auf Beziehungen, Stimmung und Lebensqualität hat, und vor allem: welche Alternativen es gibt, um Bedürfnisse besser zu stillen. Mit Humor, psychologischem Tiefgang und vielen praktischen Tipps eröffnen die Autorinnen neue Perspektiven – sowohl für frustrierte Jammerer als auch für alle, die keine Lust mehr haben, sich endloses Gejammer anzuhören. Ein unterhaltsames und hilfreiches Selbsthilfe-Buch für alle, die genug haben von Negativität und endlich wieder mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und positive Kommunikation in ihr Leben holen wollen. Cover: Das Cover ist humorvoll umgesetzt und greift dadurch bereits die Thematik sehr schön auf. Die gelbe Hintergrundfarbe gibt dem Ganzen eine sehr schöne und doch auch warme und positive Optik. Ich finde das Cover sehr schön umgesetzt. Meinung: Die Menschen Jammern zu viel oder ist jammern vielleicht auch gesund. Aber zu viel Jammern kann anderen auch auf den Geist gehen. Sehr schön fand ich den Ausspruch "Gar nicht jammern ist auch keine Lösung". Also am Besten achtsam jammern und damit beschäftigt sich dieses Buch. Ab wann ist jammern jammern und wie klagt man sympathisch. Was macht es mit einem und der Umgebung? Verschiedene Strategien und ganz viele Ideen, Impulse und auch Übungen zum Thema Jammern findet man in diesem Buch. Inhaltlich möchte ich hier nicht allzu viel verraten, empfehle es aber sehr gern weiter. Da es auf lockere, humorvolle, aber auch durchaus wissenswerte und informative Weise mit dieser Thematik umgeht und man sehr viel dazu und darüber erfährt und so einiges daraus mitnehmen kann. Die Schreibweise ist locker und humorvoll. Man kann dem Ablauf und dem Ganzen sehr gut folgen. man bekommt viele verschiedene Einblicke in die Thematik und auch sehr viele Impulse. Es regt dabei selbst zum nachdenken an, hat aber auch viele humorvolle Aspekte und an so einigen Beschreibungen und Erklärungen kann man sich oder auch andere sehr gut Wiedererkennen. Jammern aus verschiedenen Blickwinkeln und mit ganz besonderen Betrachtungen und Impulsen dazu. Es ist auf jeden Fall sehr unterhaltsam und kurzweilig angelegt und man kann dabei alles sehr gut nachvollziehen. Die einzelnen Abschnitte und Kapitel fand ich sehr gut gewählt. Auch die einzelnen Thematiken die angesprochen wurden, waren sehr interessant umgesetzt. Es wird in verschiedene Teile untergliedert, die wiederum sehr gut erläutert und betrachtet werden. Die Gliederung und Gestaltung hat mir sehr gut gefallen. Achtsam Jammern ist ein humorvoller Ratgeber mit vielen tollen Impulsen, die zugleich aber auch nachdenklich stimmen. Fazit: "Gar nicht jammern ist auch keine Lösung."

"Achtsam Jammern" von Daniela Nagel und Heike Abidi ist ein absolut großartiges Buch. Es ist kein klassischer, theoretielastiger Ratgeber, sondern liest sich sehr locker und leicht, mit vielen Alltagsbezügen, die einem manchmal schonunsglos einen Spiegel vorhalten. Denn sind wir ehrlich, jammern tun wir doch alle mal. Die beiden Autorinnen beleuchten aus verschiedenen Blickwinkeln, was Jammern überhaupt ist. Beim Lesen musste ich immer wieder schmunzeln, weil ich mich an vielen Stellen selbst wiedererkannt habe. Toll fand ich, dass ich dann sehr hilfreichem Ideen erhalten habe, um aus der Jammerfalle zu entkommen. Besonders gut hat mir der Umgang der beiden Autorinnen mit dem Thema Jammern gefallen. Es war kein erhobener Zeigefinger, der mahnt was man nicht und was man stattdessen tun solle. Es war eine sehr einfühlsame und wertschätzende Atmosphäre. So wurde schnell klar, dass Jammern zum Leben dazugehört. Es aber problematisch wird, wenn Jammern zur Gewohnheit wird. Es gibt viele Möglichkeiten, das eigene Verhalten zu hinterfragen. Mein Fazit: Ein absolut lesensertes Buch, das ich mit Sicherheit noch öfter zur Hand nehmen werde. Es lädt ein, mal einen Schritt zurück zu treten und sich selbst zu reflektieren. Gleichzeitig bietet es einem auf sehr angenehme Weise Lösungsalternativen an. Von mir eine eindeutige Leseempfehlung.

Mit diesem humorvollen Ratgeber zeigen die beiden Autorinnen, wie man aus dem Jammertal herauskommt. Sei es, wenn man sich selbst zu den größten Jammerlappen zählt oder wenn man umgekehrt von lauter Jammerern umgeben ist. Der Schreibstil ist locker und unkompliziert, oft musste ich beim Lesen schmunzeln, manchmal fühlte ich mich regelrecht ertappt. Das Buch regt an, sein Verhalten zu überdenken und Neues auszuprobieren. Das Buch vermittelt, dass es nicht darum geht, zum Jammer-Abstinenzler zu werden, sondern die goldene Mitte zwischen Dauernörgeln und toxischer Positivität zu finden. Zumal Jammern ganz schön anstrengend sein kann und Energie verbraucht, die man doch eigentlich für schönere Dinge nutzen könnte. Wenn schon jammern, dann lösungsorientiert: Wie könnte man das Problem lösen bzw. wie kann man damit umgehen? Damit hat man höchstwahrscheinlich schon viel weniger Grund zum Jammern! Sehr gut finde ich auch die Tipps zum Umgang mit den Dauernörgelnden, da es mir selbst oft nicht gelingt, hier Grenzen zu setzen, ohne das Gegenüber zu verärgern. Allerdings merke ich, dass der Umgang mit solchen Menschen mich ganz schön nervt und ermüdet. Ja, darüber könnte ich den ganzen Tag jammern ;-). Auch ernstere Themen werden angesprochen, wie zum Beispiel das Thema Depression: Welche Signale könnten auf diese Erkrankung hindeuten? Wo kann man sich selbst Hilfe holen oder sich informieren, wenn Angehörige, Freunde oder Bekannte betroffen sind? Den Faktencheck, wie es uns in Deutschland im Vergleich zu anderen Ländern wirklich geht, fand ich sehr interessant. In dem Buch gibt es außerdem immer wieder lustige Anekdoten, zum Beispiel zum Thema "Wettbewerbsjammern" - sprich: Wer ist am schlimmsten dran. Eine locker-leichte Lektüre, die zum Nachdenken und Verändern des eigenen Verhaltens anregt, von daher jedem zu empfehlen, der das Jammern achtsamer betreiben möchte - nicht mehr, nicht weniger, sondern einfach besser!

Zum Inhalt: Die beiden Co-Autorinnen berichten abwechselnd über verschiedene Aspekte des Jammerns, wie man damit umgeht und wie man selbst weniger jammern kann. Die verschiedenen Episoden und Beispiele gruppieren sich in fünf große thematische Abschnitte und werden zwischendurch durch verschiedene Tabellen, Checklisten oder Kästen aufgelockert.   Die Themen reichen hierbei von genetischer Prägung und Prägung in der Familie über Jammern im Job, bei Freunden oder Fremden bis hin zu ganz konkreten Tipps, wie man weniger jammert oder mit jammernden Menschen umgeht.       Meine Meinung: Ich mag die Ratgeberbücher von Heike Abidi mit verschiedenen Co-Autorinnen sehr und war auch von diesem Buch wieder ganz begeistert. Der Schreibstil ist gewohnt locker-leicht und superflüssig zu lesen, und ich mag besonders den feinen Humor.  Es ist keine tiefenpsychologische Abhandlung, sondern ein praxisbezogenes Buch mit ganz konkreten Anregungen und Impulsen zum Nachdenken und Umsetzen.  Schon als ich das erste Kapitel gelesen hatte, konnte ich einen der Praxistipps gleich am nächsten Tag bei einem Kollegen umsetzen.  Und dies hat sich bei der Lektüre weiter durchgezogen. Ich habe ganz konkrete Denkanstöße und Ratschläge mitgenommen, die mir helfen, auch wenn ich von Hause aus kein Mensch bin, der gerne und viel jammert. In meinem beruflichen Umfeld sind allerdings viele Kolleginnen und Kollegen sehr negativ, insofern finde ich das Buch und die Tipps auch sehr hilfreich im Umgang mit diesem Umfeld.  Aufgrund des angenehmen Humors sind alle Episoden sehr gut und kurzweilig zu lesen, so dass ich mich durchgängig sehr gut unterhalten gefühlt habe.  Fazit: Uneingeschränkte Empfehlung von meiner Seite für diesen kurzweilig zu lesenden Ratgeber mir ganz konkret umsetzbaren Tipps und Denkanstößen.