Looking Good Naked Die Gesamtausgabe

Ich hatte bereits die Vorgängerversionen dieses Buches und habe den Kauf der Gesamtausgabe keine Sekunde bereut. Mark versteht es wie kaum ein anderer, das Thema Fitness klar, motivierend und vor allem alltagstauglich zu vermitteln. Die Inhalte sind verständlich aufgebaut und die konkret beschriebenen Schritte machen den Einstieg – egal auf welchem Fitnesslevel – deutlich leichter. Besonders schätze ich die Kapitel zum Mindset und zum richtigen Krafttraining. Diese habe ich immer wieder offen, um mich selbst zu erinnern, fokussiert zu bleiben und nicht in alte Muster zurückzufallen. Zusätzlich motivieren mich Marks Podcasts sehr und ergänzen das Buch perfekt. Man spürt auf jeder Seite, dass es ihm nicht nur um Training oder Ernährung geht, sondern darum, Menschen nachhaltig auf ihrem Weg zu einem gesunden, starken Ich zu begleiten. Ich bin sehr dankbar, dass dieses Buch geschrieben wurde, und hoffe, dass auch viele andere durch diese Inhalte ihren eigenen Weg zu mehr Gesundheit, Kraft und Selbstvertrauen finden. Eine klare Empfehlung für alle, die nicht nur „gut aussehen“, sondern sich auch wirklich gut fühlen wollen.

Tolles Buch. Es ist leicht lesbar und verständlich. Motivierend. Die einzelnen Bereiche der M.A.R.K - Formel werden nachvollziehbar erläutert. Auch die Gestaltung des Buches ist sehr gut.

Das Buch ist wissenschaftlich fundiert geschrieben und hat direkten Praxisbezug mit vielen Beispielen und Anleitungen. Insgesamt sehr motivierend und spornt zum dranbleiben an. Danke!

Ich kenne den Podcast von Mark Maslow seit diesen Sommer (2025) und durfte sein neues Buch testlesen. Das Buch gefällt mir vom Design und der Strukturierung sehr gut. Man wird an die einzelnen Themen herangeführt und kann diese auch ohne Vorwissen gut nachverfolgen. Toll finde ich auch, dass es die Möglichkeit gibt, sich Übungsblätter herunter zu laden, um die Inhalte des Buches praktisch umzusetzen. Gut finde ich auch, dass die Inhalte wissenschaftlich belegt sind und die entsprechenden Quellen dazu alle angegeben sind. So kann man sich entsprechend selber dazu weiter informieren. Die Rezepte sind einfach zu kochen und gerade für Personen, die sich mit Ernährungsthemen bisher wenig auseinandergesetzt haben, sehr wertvoll. Jedes Rezept ist für eine Person ausgelegt und macht umständliches Rechnen somit überflüssig. Außerdem sind die Nährwertangaben angegeben. Dadurch lässt sich super ein Essensplan anhand des angestrebten Kalorienbudgets erstellen. 3 der Rezepte habe ich bereits getestet und fand sie trotz der Einfachheit (ich experimentiere sonst eher mit Gewürzen und ungewöhnlichen Zutaten) sehr gut. Des Weiteren hatte ich die angegebene Portionsgröße nie geschafft, also sollten auch größere Personen davon gut satt werden. Im Übungsteil gibt es eine Vielzahl an Übungen mit vor allem Kurz- und Langhanteln und einzelne, für die kein Equipment benötigt wird. Jede Übung wird erklärt (Ausführung, Tipps, Muskelgruppen, Alternativen) und in Bildern veranschaulicht. Was ich an diesem Buch besonders schätze: - Es wird viel Wert auf das mentale Training gelegt - Es gibt keine Dogmen (ala „Du darfst kein Fleisch/keine Schoko essen“) und keine falschen Versprechungen - Es ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet - Es beinhaltet alles, was es braucht, um loszulegen und dranzubleiben, wenn man wirklich damit arbeitet und es nicht nur durchliest

Vorab: Ich habe das Vorgänger-Buch vor ca. 10 Jahren bereits gelesen und verfolge Mark Maslow über viele viele Jahre. Im Vergleich zum Vorgänger sind die grundsätzlichen Prinzipien die gleichen, es geht um die M.A.R.K.-Formel jedoch wird dem mentalen Aspekt, wie ich finde, mehr Raum gegeben, was ich sehr gut finde. Pro: - Klare Struktur ersichtlich - Leicht nachvollziehbare, gut verständliche Inhalte und Gedankenanregungen - Tolle Bilder & passende Grafiken - Im Prinzip eine Art Kurzzusammenfassung der bisherigen fast 500 Podcasts - Schönes Nachschlagewerk für ein fittes Leben(sgefühl) Kontra: - Zu viele Rezepte (ja, es gab einen Grund, warum ich die Powerküche damals nicht gekauft habe, ich bin kein Fan von sowas, ich koche lieber selbst nach Gefühl) - Mehr wissenschaftliche Tiefe an der ein oder anderen Stelle wäre schön gewesen. - Kein Hardcover Fazit: Für Beginner ein absolutes Muss, für Dranbleiber-Jedis ein lohnenswertes Nachschlagewerk.