KPT: kniga samopomoschi Metody kognitivno-povedencheskoy terapii protiv trevogi, vygoraniya, depressivnyh sostoyaniy i destruktivnogo myshleniya
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Sprache:Russisch
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inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Altersempfehlung
ab 16 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
02.07.2026
Verlag
¿¿¿ ¿¿¿¿¿¿¿¿Seitenzahl
320 (Printausgabe)
Dateigröße
1959 KB
Sprache
Russisch
EAN
9785171852924
Etot printsip lezhit v osnove kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT) - samogo issledovannogo i dokazannogo metoda raboty s psihikoy. Vy nauchites otlichat zdorovye reaktsii ot nevroticheskih i poymete, pochemu odni i te zhe situatsii - naprimer, razbrosannye noski - vyzyvayut buryu emotsiy imenno u vas, kogda drugie lyudi ostayutsya spokoyny. Osvoite dnevnik mysley, rabotu s kognitivnymi iskazheniyami i drugie tehniki KPT, chtoby shag za shagom vernut kontrol nad zhiznyu, otnosheniyami i vnutrennim sostoyaniem.
Doberites do istinnyh prichin svoih problem i nakonets-to pochuvstvuyte spokoystvie.
Pyat problem, kotorye vy smozhete reshit
. Hronicheskaya trevoga. Perestanete katastrofizirovat, nakruchivat sebya i boyatsya nesuschestvuyuschih ugroz.
. Toksichnaya vina. Izbavites ot chuvstva viny i dadite sebe pravo govorit «net».
. Razrushitelnyy gnev. Nauchites upravlyat zlostyu, ne sryvatsya na blizkih i ne derzhat obidy mesyatsami.
. Nizkaya samootsenka. Zamenite beskonechnuyu kritiku na zdorovoe prinyatie sebya.
. Emotsionalnoe vygoranie. Pobedite perfektsionizm i nauchites otdyhat bez ugryzeniy sovesti.
Dlya naibolshey effektivnosti terapii primenyayte v komplekte s «KPT: karty samopomoschi».
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