Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben Wie Körper, Bewegung und Stille dich zu dir selbst führen

Der Ratgeber "Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben" der Autorin Hiekyoung Blanz zeigt auf, wie Körper, Bewegung und Stille zu uns selbst führen. Das Buch ist modern gestaltet und hochwertig verarbeitet. Aufgeteilt wurde der Ratgeber in drei verschiedene Bereiche: Erkennen, Erleben und Verkörpern. In insgesamt 11 Kapiteln werden nicht nur Hintergrundwissen sondern auch persönliche Erfahrungen der Autorin vermittelt. Es handelt sich dabei allerdings um kein reines Sachbuch - die vielfältigen Übungen zu den einzelnen Themenbereichen laden zum nachmachen und selbst aktiv werden ein. Der Schreibstil ist sehr angenehm und unterhaltsam. Besonders gefallen hat mir die offene und authentische Art, mit der die Autorin das Buch bereichert. So geht es viel mehr um die alltäglichen Kleinigkeiten, als um die seltenen "Besonderheiten". Das Buch lässt sich mit den kompakten Unterkapiteln und kurzen Übungen prima in den Alltag integrieren. Die einzelnen Übungen werden ausführlich beschrieben und können daher auch ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden. Das Buch bietet viele inspirierende Ansätze und bewegt dazu, sich selbst mit den persönlichen Gewohnheiten näher zu befassen. Ich empfand es als Einladung, wieder mehr vom Denken zum Fühlen und zur Leichtigkeit zu kommen. Daher eine absolute Weiterempfehlung meinerseits.

Das Lesen von "Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben“ fühlt sich ein bisschen an wie eine Bewegung, die anfangs noch schwerfällt, von Kapitel zu Kapitel aber leichter wird und schließlich echte Entspannung ermöglicht. Frau Blanz spricht einen direkt und nahbar an und erzählt auch von eigenen Momenten des Grübelns, der Anspannung oder davon, wie schnell man den Kontakt zum eigenen Körper verliert. Als ehemalige Tänzerin gelingt es ihr dabei besonders gut, den Körper in den Mittelpunkt zu stellen. Das Buch ist genauso freundlich und unterstützend, wie ich die Autorin bereits aus ihren IntuiMotion-Videos kenne. Nach der Einleitung kann man direkt zu dem Kapitel springen, das gerade zur eigenen Situation passt. Die Anleitungen zu den Bewegungssequenzen sind verständlich erklärt und helfen Schritt für Schritt dabei, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen. Ich habe das Buch inzwischen einmal gelesen und immer wieder einzelne Übungen ausprobiert - inbesondere die Übung zum Psoas war für mich hilfreich. Zu jedem Kapitelthema, zum Beispiel Loslassen lernen, Haltfinden, Stille zulassen und erleben, werden verschiedene Ausgangssituationen zur Orientierung genannt, um die für sich hilfreiche Übung zu finden. Fazit: Wenn ich sehr angespannt oder enorm gestresst bin, bietet Bewegung für mich einen besseren Zugang zu mir selbst als Meditation. Durch die Ausführungen von Frau Blanz lerne ich nun langsam wieder, meinem Körper zuzuhören. Ich empfehle dieses tolle, praxisorientierte Buch allen LeserInnen, die lernen möchten, ihren Körper als Achtsamkeitsanker zu nutzen. Mich persönlich wird dieser praxisorientierte Ratgeber sicher noch lange begleiten...

Dieses Buch hat mich auf eine ganz besondere Art angesprochen. „Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben“ ist für mich kein Buch, das man einfach liest und danach ins Regal stellt. Vielmehr ist es ein Buch, zu dem man immer wieder zurückkehren kann – gerade dann, wenn im Alltag alles zu viel wird, die Gedanken kreisen oder man selbst ein wenig aus dem Blick geraten ist. Besonders schön finde ich den Gedanken, wieder mehr auf den eigenen Körper zu hören und ihn bewusst wahrzunehmen. Durch Bewegung, Körperwahrnehmung und Stille zeigt Hiekyoung Blanz verschiedene Möglichkeiten, aus dem Kopf herauszukommen und wieder mehr im eigenen Moment anzukommen. Die Anregungen wirken dabei nicht wie starre Regeln, sondern lassen genügend Raum, seinen eigenen Weg zu finden. Beim Lesen habe ich immer wieder Stellen entdeckt, bei denen ich dachte: Das sollte ich mir merken und später noch einmal nachlesen. Genau deshalb empfinde ich das Buch als besonders wertvoll. Es gibt hilfreiche Impulse, die man nicht unbedingt alle auf einmal umsetzen muss, sondern die einen auch im Alltag begleiten können. Mir gefällt außerdem, dass es nicht darum geht, irgendeine perfekte Version von sich selbst zu erreichen. Vielmehr geht es darum, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen, innezuhalten und herauszufinden, was einem guttut. Für mich ist dieses Buch eine schöne und wertvolle Einladung, sich selbst wieder etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Buch zum Lesen, Nachdenken, Ausprobieren und vor allem zum immer wieder Zurückkehren. Eine sehr schöne Lektüre für alle, die sich nach mehr Ruhe, Achtsamkeit und einem besseren Gefühl für sich selbst sehnen. Von mir gibt es eine klare Empfehlung und 5 Sterne.

In ihrem Ratgeber „Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben“ lädt die Autorin Hiekyoung Blanz dazu ein, wieder bei sich selbst anzukommen und die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Die in Seoul aufgewachsene Autorin arbeitet heute als Coach und Autorin. Sie hat zeitgenössischen Tanz studiert, eine Erfahrung, die sich wohl auch darin widerspiegelt, dass Bewegung und Musik wichtige Säulen ihrer Arbeit sind. Besonders schön finde ich, wie persönlich die Autorin von ihren eigenen Erfahrungen berichtet. Dadurch entsteht das Gefühl, mit den eigenen Herausforderungen nicht allein zu sein. Ihre Tipps vermittelt sie dabei nicht mit erhobenem Zeigefinger. Stattdessen begleitet sie ihre Leserinnen und Leser ohne Druck mit ihrer IntuiMotion®-Methode, die Körperwahrnehmung, freie Bewegung und Momente echter Stille miteinander verbindet. Das Buch ist in praktische Kapitel gegliedert, die sich an den drei Überbegriffen Erkennen, Erleben und Verkörpern orientieren. Dadurch findet man sich gut zurecht. Gleichzeitig ist der Ratgeber so aufgebaut, dass man ihn nicht unbedingt von vorne bis hinten durcharbeiten muss, sondern immer wieder zur Hand nehmen und einzelne Übungen oder Impulse aufgreifen kann. Hilfreich sind auch die Zeichnungen, die verschiedene Übungen anschaulich erklären und es erleichtern, sie selbst auszuprobieren. Positiv finde ich außerdem, dass die Übungen ohne großen Aufwand und spezielle Hilfsmittel auskommen. Sie lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und benötigen oft nur wenig Zeit. Gerade in unserer stressigen Zeit kann es hilfreich sein, innezuhalten und sich zu fragen, wann und warum wir den Kontakt zu uns selbst verloren haben. „Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben“ zeigt Wege auf, festgefahrene Rollen und Verhaltensmuster zu hinterfragen und sich selbst wieder neu zu begegnen. Ein Buch, das dazu ermutigt, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen und vor allem, sich selbst wieder zuzuhören.

Ich habe das Buch gerade gelesen und versuche Worte dafür zu finden was es für mich besonders macht. Es ist glaube ich diese leise Art, d.h. Übungen die man leicht ausprobieren kann und durch die eigenen Erfahrungsberichte der Autorin und fühlte ich mich ihr nah und hatte das Gefühl sie zu kennen. Ich habe mich in einigen Beispielen wieder gefunden fühlte mich aber nie schlecht dabei weil das ganze Buch so wohlwollend und nett geschrieben ist. Sie schafft es auf eine leise Art mir das Vertrauen zu geben etwas ändern zu können im Gegensatz zu anderen Büchern die einem gefühlt ins Ohr brüllen „Chaka du schaffst das!“. Dieses Buch hinterlässt bei mir das Gefühl ich bin nicht falsch so wie ich jetzt bin aber ich darf mir das Leben leichter machen und gibt mir dazu Werkzeug an die Hand.