Fitness Kochbuch: Die leckersten Rezepte für jeden Geschmack und Anlass – für mehr Energie, Muskelaufbau und Fettabbau – inkl. 30-Tage-Ernährungsplan, Protein-Frühstück, Brote, Desserts & Shakes
12,90 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Paperback
Erscheinungsdatum
05.10.2026
Verlag
Edition TimpinusSeitenzahl
136
Maße (L/B/H)
2/15/21 cm
Gewicht
400 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-676-06013-4
Sie möchten fitter werden, Muskeln aufbauen oder einfach ein paar Kilos verlieren – aber scheitern immer wieder an derselben Hürde: „Was koche ich heute, das wirklich zu meinen Zielen passt?“ Zwischen Job, Familie und Terminen landet dann doch wieder irgendwas Schnelles auf dem Teller. Satt macht’s – aber Ihr Körpergefühl sagt etwas anderes.
Genau hier setzt dieses Fitness-Kochbuch an: alltagstaugliche Rezepte, die schmecken, sättigen und Sie bei einer bewussten, proteinreichen Ernährung unterstützen – ganz ohne Spezialzutaten, ohne komplizierte Technik und ohne stundenlanges Vorkochen. Die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt, die Schritte sind leicht nachzukochen, und die Auswahl ist so abwechslungsreich, dass Sie nicht nach einer Woche wieder frustriert aufgeben. Ob Frühstück, Meal-Prep-taugliche Salate, schnelle Suppen, kraftvolle Hauptgerichte mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch/vegan – hier finden Sie Fitness-Rezepte, die wirklich in Ihren Alltag passen.
Power-Frühstück ohne Stress: Starten Sie mit Protein-Pancakes mit Beeren, Overnight-Oats Apfel-Zimt, Skyr-Bowl oder Omelett-Wrap in den Tag – schnell gemacht, lange satt, ideal für Fitness und zum Abnehmen.
Fit-Brote & Wraps statt „nur schnell irgendwas“: Vollkorn-Avocado-Toast mit Ei, Putenbrust-Sandwich, Thunfisch-Quark-Aufstrich oder Vollkorn-Wrap mit Spinat und Feta liefern Ihnen alltagstaugliche Fitness-Snacks, die wirklich sättigen.
Salate & Suppen, die nach mehr schmecken: Von Hähnchen-Quinoa-Salat über mediterranen Linsensalat bis zur Tomaten-Linsensuppe oder Kürbis-Kokos-Suppe – perfekt für Meal-Prep, Büro oder leichte Abendküche.
Hauptgerichte für jedes Ziel & jeden Geschmack: Ofen-Hähnchenbrust, Puten-Chili, Hähnchen-Spinat-Curry, Ofenlachs, Garnelen-Zoodle-Pfanne, Linsenbolognese, Shakshuka oder Chili sin Carne – abwechslungsreich, proteinreich und unkompliziert.
Soßen, Snacks, Desserts & Shakes – „Fitness“ darf süß sein: Hummus, Erdnuss-Sauce, Quarkbrötchen, geröstete Kichererbsen, Skyr-Cheesecake im Glas, Schoko-Protein-Mousse sowie Proteinshakes und Smoothies machen das Dranbleiben endlich leicht.
Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert – und ob Sie das auch durchziehen? Genau deshalb ist dieses Fitness-Kochbuch so aufgebaut, wie echte Menschen essen: einfache Zutaten, klare Schritte, keine exotischen Produkte und keine Küchenakrobatik. Viele scheitern nicht an mangelnder Motivation, sondern an zu komplizierten Regeln. Hier bekommen Sie alltagstaugliche Fitness-Rezepte, die Sie sofort umsetzen können – selbst wenn Sie bisher bei Diäten oder Ernährungsplänen schnell aufgegeben haben. Und weil Abwechslung einer der größten Erfolgsfaktoren ist, finden Sie in diesem Kochbuch Rezepte für jede Tageszeit: vom schnellen Frühstück über sättigende Hauptgerichte bis hin zu Desserts und Getränken, die zu einem gesunden Lifestyle passen.
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