Du spürst unter deinen Füßen das Gras Autogenes Training mit Phantasiereisen und Musik von Helmer Sauer und Holger Wunn

Kurze Phantasiereisen, die für eine schnelle Entspannung genutzt werden können. Aufgrund der sehr schönen und realitätsnahen Geschichten kann diese CD auch optimal in der Demenzbetreuung eingesetzt werden.

Das Buch "Du spürst unter deinen Füßen das Gras" von Else Müller ist 192 Seiten lang und beim Fischerverlag als Hardcover- und Softcoverausgabe erschienen. Für Menschen jeden Alters, hat sich das autogene Training bewährt. Es eröffnet ganz ohne Medikamente einen Weg zum Schlaf, zur Beruhigung und Stressabbau. Die Geschichten von Else Müller führen in die Welt der Phantasie, zur Tiefenentspannung und fördern die Kreativität. Das Büchlein war ehrlich gesagt ein blinder Versuch, meine Schlafstörungen in den Griff zu bekommen. Ich hab mir nicht viel Hoffnungen gemacht und eigentlich nichts erwartet. Dennoch gab ich dem unscheinbaren Werk eine Chance. Das Buch hat mich absolut überrascht. Auf wenigen Seiten wurde zum Anfang eine kurze Einleitung zum autogenen Training verfasst, welche alles Wesentliche in einfacher Sprache enthält. Danach folgen sehr kurze Entspannungsgeschichten zum Training mit Leerseiten, wo man seine Erfahrungen im Anschluss niederschreiben kann. Ich war erstaunt, dass man mit so kurzen Texten, solch eine umfassende Entspannung herbeiführen kann. Die Geschichten sind so kurz, dass man sich die auch einfach merken und selbst im Kopf vorsagen, denken, erträumen kann, ohne das einer vorlesen muss. Wer die Stimme im Hintergrund tatsächlich braucht, könnte sich die Geschichten auch selbst auf einem Medium vorsagen, aufnehmen und dann widergeben in der Entspannungszeit. Unterteilt sind die Geschichten in Phantasiereisen, Reiseimpressionen und Märchenreisen. Alle haben mir sehr gut gefallen und ich kann die Bilder dazu wie einen Film in meinem Kopf leicht visualisieren. Seitdem ich das autogene Training nun jeden Abend mache, schlaf ich wie ein Baby. Natürlich kann man die Entspannungsübungen auch tagsüber einbauen. Ich bin absolut begeister. Fazit: Kurze Phantasie- und Reisegeschichten, mit denen man ganz einfach autogenes Training zu Hause durchführen kann zur Entspannung und bei Schlafstörungen. Mit wenig Aufwand, große Erfolge erzielen. Ich bin begeistert!

Ich setze dieses Buch gerne in der Therapie ein, um ein Entspannungsgefühl zu erzeugen und die Wahrnehmung zu verbessern. Ich nutze es auch gerne für mich selber, wenn ich jemanden zum Vorlesen habe. Dazu empfiehlt sich auch das gleichnamige Hörbuch.

Tolles Buch zum Entspannen und Relaxen nicht nur für Erwachsene. Habe das Buch für meine Tochter gekauft, weil Sie sich in der Schule vor Arbeiten immer so aufregt. Abends vor einer Schularbeit mache ich mit ihr Entspannungsübungen und lese ihr eine Phantasie- oder Märchenreise vor. Klappt perfekt.