Krafttraining im Radsport

Inhaltsverzeichnis

1 Anforderungsprofile der Radsportdisziplinen

1.1 Anforderungsprofile

1.2 Motorische Fähigkeiten im Radsport

1.3 Kurze Geschichte des Fahrrades

1.4 Straßenradsport

1.5 Triathlon

1.6 Mountainbiking

1.7 Querfeldein (Cyclocross)

1.8 Bahnradsport

1.9 BMX

1.10 Trial und Hallenradsport

2 Physiologische Grundlagen

2.1 Struktur der Kraftfähigkeit

2.2 Einflussgrößen der Kraftfähigkeit

2.3 Adaptionen

3 Krafttraining

3.1 Was ist Krafttraining?

3.2 Ziele und Effekte eines Krafttrainings für Radsportler

3.3 Begriffe im Krafttraining

3.4 Muskuläre Kontraktionsformen

3.5 Übungsklassen

3.6 Organisationsformen

3.7 Trainingsprinzipien

3.8 Krafttrainingsmethoden

3.9 Periodisieren des Trainings

3.10 Erfolgsfaktor Trainingsmittel

3.11 Entwicklungen und Trends im Krafttraining

4 Diagnostik der Kraft

4.1 Grundlagen von Leistungstests

4.2 Messen der Muskelkraft

4.3 Bestimmen der Übungslasten

4.4 Bestimmen des Leistungszustandes

4.5 Dokumentieren der Leistungsentwicklung

5 Spezielle Aspekte für Radsportler

5.1 "Krafttraining" mit dem Fahrrad

5.2 Muskelmasse

5.3 Trainieren der Beweglichkeit

5.4 Training mit Frauen

5.5 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

5.6 Trainieren im Alter

5.7 Trainingsdokumentation

6 Trainingsübungen

6.1 Beanspruchte Muskelgruppen im Radsport

6.2 Krafttrainingsübungen

6.3 Übungen für die Muskeln der unteren Extremitäten

6.4 Muskulatur der oberen Extremitäten, Brust- und breite Rückenmuskulatur

6.5 Zusätzliche Übungen für den Rumpf

7 Mit Plan zum Ziel: Trainingsplanung

7.1 Trainingsplanung im Jahresverlauf

7.2 Probleme bei der Jahresplanung

7.3 Hinweise zu den Mustertrainingsplänen in diesem Buch

7.4 Jahrestrainingspläne

7.5 Planung von Mikrozyklen im Trainingsverlauf: allgemeine Hinweise

7.6 Straßenradsport: Planen von Mikrozyklen

7.7 Mountainbike: Planen von Mikrozyklen im Trainingsverlauf

7.8 Bahnradsport: Planen von Mikrozyklen im Trainingsverlauf

7.9 Querfeldein (Cyclocross)

7.10 Triathlon

7.11 Trainingslager

Krafttraining im Radsport

Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention

Buch (Taschenbuch)

21,00 €

inkl. gesetzl. MwSt.

Krafttraining im Radsport

Ebenfalls verfügbar als:

Taschenbuch

Taschenbuch

ab 21,00 €
eBook

eBook

ab 20,99 €

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.09.2017

Verlag

Urban & Fischer in Elsevier

Seitenzahl

312

Maße (L/B/H)

24,1/17,1/1,5 cm

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.09.2017

Verlag

Urban & Fischer in Elsevier

Seitenzahl

312

Maße (L/B/H)

24,1/17,1/1,5 cm

Gewicht

598 g

Auflage

2

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-437-48592-3

Unsere Kundinnen und Kunden meinen

0.0

0 Bewertungen

Informationen zu Bewertungen

Zur Abgabe einer Bewertung ist eine Anmeldung im Konto notwendig. Die Authentizität der Bewertungen wird von uns nicht überprüft. Wir behalten uns vor, Bewertungstexte, die unseren Richtlinien widersprechen, entsprechend zu kürzen oder zu löschen.

Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel

Helfen Sie anderen Kund*innen durch Ihre Meinung

Erste Bewertung verfassen

Unsere Kundinnen und Kunden meinen

0.0

0 Bewertungen filtern

Weitere Artikel finden Sie in

Die Leseprobe wird geladen.
  • Krafttraining im Radsport
  • 1 Anforderungsprofile der Radsportdisziplinen

    1.1 Anforderungsprofile

    1.2 Motorische Fähigkeiten im Radsport

    1.3 Kurze Geschichte des Fahrrades

    1.4 Straßenradsport

    1.5 Triathlon

    1.6 Mountainbiking

    1.7 Querfeldein (Cyclocross)

    1.8 Bahnradsport

    1.9 BMX

    1.10 Trial und Hallenradsport

    2 Physiologische Grundlagen

    2.1 Struktur der Kraftfähigkeit

    2.2 Einflussgrößen der Kraftfähigkeit

    2.3 Adaptionen

    3 Krafttraining

    3.1 Was ist Krafttraining?

    3.2 Ziele und Effekte eines Krafttrainings für Radsportler

    3.3 Begriffe im Krafttraining

    3.4 Muskuläre Kontraktionsformen

    3.5 Übungsklassen

    3.6 Organisationsformen

    3.7 Trainingsprinzipien

    3.8 Krafttrainingsmethoden

    3.9 Periodisieren des Trainings

    3.10 Erfolgsfaktor Trainingsmittel

    3.11 Entwicklungen und Trends im Krafttraining

    4 Diagnostik der Kraft

    4.1 Grundlagen von Leistungstests

    4.2 Messen der Muskelkraft

    4.3 Bestimmen der Übungslasten

    4.4 Bestimmen des Leistungszustandes

    4.5 Dokumentieren der Leistungsentwicklung

    5 Spezielle Aspekte für Radsportler

    5.1 "Krafttraining" mit dem Fahrrad

    5.2 Muskelmasse

    5.3 Trainieren der Beweglichkeit

    5.4 Training mit Frauen

    5.5 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

    5.6 Trainieren im Alter

    5.7 Trainingsdokumentation

    6 Trainingsübungen

    6.1 Beanspruchte Muskelgruppen im Radsport

    6.2 Krafttrainingsübungen

    6.3 Übungen für die Muskeln der unteren Extremitäten

    6.4 Muskulatur der oberen Extremitäten, Brust- und breite Rückenmuskulatur

    6.5 Zusätzliche Übungen für den Rumpf

    7 Mit Plan zum Ziel: Trainingsplanung

    7.1 Trainingsplanung im Jahresverlauf

    7.2 Probleme bei der Jahresplanung

    7.3 Hinweise zu den Mustertrainingsplänen in diesem Buch

    7.4 Jahrestrainingspläne

    7.5 Planung von Mikrozyklen im Trainingsverlauf: allgemeine Hinweise

    7.6 Straßenradsport: Planen von Mikrozyklen

    7.7 Mountainbike: Planen von Mikrozyklen im Trainingsverlauf

    7.8 Bahnradsport: Planen von Mikrozyklen im Trainingsverlauf

    7.9 Querfeldein (Cyclocross)

    7.10 Triathlon

    7.11 Trainingslager