Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten Was haben Sie sich schon immer über das Intervallfasten gefragt? — Alle Methoden und was Sie darüber wissen sollten

Gutes tun für die Gesundheit und ein langes Leben Wer hat sich noch nicht mit den Prinzipien der Ernährung auseinandergesetzt, um sein Gewicht zu reduzieren? Unterschiedlichste Vorschläge wirkungsvoller Diäten überfluten den Markt, doch meist haben sie alle den gleichen Effekt, nach anfänglichen Erfolgserlebnissen stellt sich alsbald Frustration ein, die für den Abbruch der jeweiligen Diät sorgt. Der Autor Dr. med. Christian Thuile setzt sich mit genau diesem Umstand in Hinblick auf das Intervallfasten auseinander. Handelt es sich wieder einmal nur um eine Modeerscheinung, die frühere Ratschläge von möglichst vielen kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt konterkariert? Thuile ist davon überzeugt, dass dies nicht so ist und liefert in seinem Buch "Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten" die entsprechenden Hintergründe seiner These. In einem leicht verständlichen und mit nicht viel Fachwörter überfrachteten Schreibstil führt er zunächst über die Historie des Fastens an das Thema heran. Gerade der Umstand, dass in der heutigen zivilisierten Welt eine jederzeitige Ernährung sichergestellt ist, führt zu den Problemen des Übergewichts und den begleitenden Erkrankungen wie Diabetes. Setzt sich nun jemand mit der Frage des Intervallfastens auseinander, kann er sich zur Motivation ja die Frage beantworten, wer von seiner Verhaltensänderung profitieren wird. Das Ergebnis wird die betroffene Person selber sein, denn weder die Nahrungsmittelindustrie, noch die Pharmaindustrie, noch die Politik oder gar die Religionen haben ein Interesse an dieser Art von Konsumverzicht. Dr. med. Christian Thuile geht in seinem Ratgeber auch ins Detail des Intervallfastens. Was bedeutet es nun, diesen Schritt zu tun? Was gilt es zu beachten? Welche Auswirkungen hat meine Verhaltensänderung? Wie kann ich davon profitieren? Welche Erfolgschancen habe ich? Bei der Beantwortung dieser Fragen bedient sich der Autor zum einen an wissenschaftlichen Erkenntnissen und zum anderen an Erfahrungswerten auch aus seiner eigenen Praxis. Er lässt seine Patienten zu Wort kommen, was die Authentizität seiner Ausführungen weiter unterstreicht. Das Buch entwickelt sich so zu einem aus meiner Sicht sehr hilfreichen Ratgeber und Motivator, etwas für seine eigene Gesundheit zu tun. Denn der sicherlich sehr attraktive Nebeneffekt der Gewichtsabnahme ist lediglich eine Begleiterscheinung, im Augenschein sollte eigentlich ein erfüllteres und gesünderes Leben stehen. "Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten" weckt auch keine reißerischen Erwartungshaltungen, sondern setzt sich seriös und gut umsetzbar mit dem Thema einer gesunden Ernährung auseinander. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter und bewerte es mit den vollen fünf von fünf Sternen.

(Inhalt, übernommen) Komplementär- und Ernährungsmediziner Dr. med Christian Thuile beantwortet die wichtigsten Fragen, die beim Thema Intervallfasten noch immer auftauchen. Anhand seines Expertenwissens erklärt er die verschiedenen Methoden. Es werden die unterschiedlichen Arten des Kurzzeitfastens sowie ihre Vor- und Nachteile beschrieben und Fragen beantwortet: Welche Methode ist für wen geeignet? Wer sollte fasten, wer lieber nicht? Was darf man wann essen und wie ist das Intervallfasten mit Sport zu vereinbaren? Auch Unklarheiten wie „Darf man echt alles essen?“ werden ausgeräumt. Das Buch greift Situationen aus dem Alltag auf und zeigt anhand von Beispielen aus der Praxis, wie man erfolgreich intermittierend fasten kann. Mit diesem Ratgeber findet jeder die für ihn passende Vorgangweise des Kurzzeitfastens, ob übergewichtig, wählerischer Esser, Nachtschwärmer, Frühstückliebhaber, Genießer oder Gestresster. Sowohl jene, die das Intervallfasten ausprobieren wollen, als auch erfahrene Kurzzeitesser werden viel dazu lernen. Zum Autor: Dr. med. Christian Thuile, geboren 1967 in Bozen, Südtirol - Medizinstudium an den Universitäten Innsbruck, Wien (A), Maastricht (NL), Bologna (I) - Zusatzausbildungen in den Bereichen Ernährungsmedizin, orthomolekulare Medizin, Akupunktur, Sportmedizin, Phytotherapie, Notfallmedizin, begleitende Krebsheilkunde u. a. m. - seit Mai 2017: Medicalcenter Quellenhof, St. Martin bei Meran - von 2009 bis 2017: ärztlicher Leiter des Dienstes für Komplementärmedizin am Krankenhaus Meran mit Schwerpunkt Onkologie - von 2003 bis 2009: Arztpraxis in Lana mit Schwerpunkt Ernährungs- und Ganzheitsmedizin - bis 2002: wissenschaftlicher Leiter des Zentrums für Energiemedizin in Wien - seit 2007: Radiodoktor bei „Südtirol 1“ und „Radio Tirol“ mit wöchentlicher Gesundheitsrubrik - seit 1995: internationale Vortragstätigkeit, Autor vieler Studien- und Fachbücher - von 1995 bis 2002: Präsident der internationalen Ärztegesellschaft für Energiemedizin - seit 2013: ärztlicher Leiter des Ausbildungszirkels für Yamamoto-Schädelakupunktur Italien - 2014: ausgezeichnet mit dem Wolfgang-Kubelka-Preis der österreichischen Gesellschaft für Pflanzenheilkunde an der Universität Wien - Referent für die Diplomausbildung der österreichischen Ärztekammer im Bereich Phytotherapie - Referent für die Diplomausbildung der österreichischen Ärztekammer Akupunktur. Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit: Der Autor Dr. Christian Thuile hat ein gut strukturiertes Buch mit 176 Seiten in Bezug auf Intervallfasten geschrieben. Das handliche Buch enthält ein Inhaltsverzeichnis mit 13 Kapiteln, die zu allen interessanten Fragen ausführlich berichten, so dass die Vorschläge und Antworten authentisch beim Leser ankommen. Interessant sind für mich auch die Beispiele aus seinem Praxisalltag, um zu lesen, dass eine Ernährungsumstellung nicht sofort, sondern oft Wochen benötigt, um Ergebnisse zu erreichen. Der Patient muss mitgenommen werden damit er begreifen kann, was mit seinem Körper passiert, daher ist die theoretische "Aufklärung" Voraussetzung. Somit kann man vorab über jedes Kapitel Informationen erhalten, um dann mit dem Arzt die Einzelheiten des Intervallfastens einzuleiten... Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Äusserlich wie inhaltlich. Ein aufschlussreicher Ratgeber für einen gesunden Lebensstil. Deshalb von mir eine unbedingte Leseempfehlung mit 5*. Danke dafür an Athesia!

Ratgeber zum Kurzzeitfasten Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit: Der Autor Dr. Christian Thuile hat ein gut strukturiertes Buch mit 176 Seiten in Bezug auf Intervallfasten geschrieben. Das handliche Buch enthält ein Inhaltsverzeichnis mit 13 Kapiteln, die zu allen interessanten Fragen ausführlich berichten, so dass die Vorschläge und Antworten authentisch beim Leser ankommen. Interessant sind für mich auch die Beispiele aus seinem Praxisalltag, um zu lesen, dass eine Ernährungsumstellung nicht sofort, sondern oft Wochen benötigt, um Ergebnisse zu erreichen. Der Patient muss mitgenommen werden damit er begreifen kann, was mit seinem Körper passiert, daher ist die theoretische "Aufklärung" Voraussetzung. Somit kann man vorab über jedes Kapitel Informationen erhalten, um dann mit dem Arzt die Einzelheiten des Intervallfastens einzuleiten... Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Äusserlich wie inhaltlich. Ein aufschlussreicher Ratgeber für einen gesunden Lebensstil. Deshalb von mir eine unbedingte Leseempfehlung mit 5*.

Als Arzt weiß ich […], dass unsere Gesundheit das wertvollste Geschenk ist, das uns gemacht wurde und […] Deshalb ist es unsere Pflicht, auf dieses Geschenk achtzugeben, es liegt (auch) in unserer Verantwortung, darauf aufzupassen, es zu hegen und zu pflegen,…“ Ich beschäftige mich viel mit Ernährung, praktiziere auch schon seit einiger Zeit eine solche mit deutlichen Esspausen, auch wenn es bei mir nicht immer strikt 16:8 heißt, verzichte problemlos auf Frühstück und auch statt Mittagessen gibt es bei mir eine späte Brotzeit, damit ich abends genießen kann, und lebe damit gefühlt gut. Ich habe nicht zu diesem Buch gegriffen in der Hoffnung mit einer neuen Abnehmformel überflüssige Kilos zu verlieren, sondern wollte mich einfach mehr darüber informieren, welche Pausen wie wirken, für wen Fasten eventuell auch schädlich sein könnte und, da ich auch gerne Sport betreibe, was es hier zu beachten gilt und da wurde ich hier gut fündig. Nach einem Vorwort, in dem der Autor ganz klar deutlich macht, dass er hier keinen Diätratgeber vorlegt, es ihm vielmehr um einen gesunden Lebensstil geht, bei dem eine Gewichtsabnahme positiver Nebeneffekt bzw. je nachdem vielleicht auch notwendig sein kann, aber vor allem auch Bewegung und eben das Ausnutzen der Vorteile des Fastens dazugehören, widmet er sich in dreizehn Kapiteln diesen drei Säulen. Die ersten drei beantworten Fragen wie, wer sollte eine Diät machen, was bedeutet eigentlich Diät und welche Folgen hat es, wenn man zu viel und anschließend weniger Kilos mit sich herumschleppen muss oder warum fasten Menschen überhaupt? Anschließend wird in zwei Abschnitten erläutert, warum Fasten gesund ist, welche Varianten es gibt und was bei den jeweiligen zu beachten ist. Weitere Kapitel wenden sich Themen zu wie realistische Erwartungen für eine Gewichtsreduktion, für kurzfristige Abnehmerfolge sind nämlich andere Diäten erfolgsversprechender, Vorteile gegenüber anderen Ernährungsformen, und auch kleinen Nebenwirkungen, mit denen man zu Beginn einer Ernährungsumstellung zu rechnen hat sowie man diesen gegenwirken kann. Was darf man während der Fastenzeit Trinken oder eventuell essen, wie lange muss die Esspause mindestens sein, was gilt für Sportler, vor allem bei der Ernährungsumstellung, welche Wechselwirkungen bestehen und zwischendurch auch ein Kapitel, das sich dem schlechten Gewissen widmet, findet man im Anschluss, bevor der Autor in seinem letzen Kapitel noch einmal die Personengruppen anspricht, die aufs Fasten verzichten sollten. Alle Kapitel sind optisch äußerst ansprechend mit Zwischenüberschriften, Infokästen und jeweils am Ende einer kleinen Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse gestaltet. So kann bei Bedarf auch schnell noch einmal nachgeschlagen werden und auch Querlesen ist eine Lesevariante, die durch die Gestaltung leicht möglich gemacht wird. Dank des tollen Layouts macht es richtig Spaß im Buch zu blättern Sehr gut haben mir u.a. die Informationskästen „Wissen“ bzw. „Stichwort“ gefallen, bei denen man als Leser zu wichtigen Begriffen im Text jeweils noch einmal eine genauere Erklärung oder sonstiges Zusatzwissen bekommt. So habe ich hier einiges Erstaunliche erfahren. Die Darmflora bzw. das Mikrobiom, wie die Mikroorganismen, die die Darmflora bilden, wissenschaftlich genannt wird, wiegt tatsächlich zwischen 1,5 und zwei Kilo oder warum Magenknurren schlimmer wird, wenn man an Essen denket, sind nur zwei Beispiele dafür. „Wer sich im Dschungel der Ernährungsliteratur noch zurecht findet, wer weiß, was noch aktuell und wissenschaftlicher Kanon ist, ist ein ausgewiesener Experte. Oder er hat sich bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung schlaugemacht.“ Ganz klar sollte nach Ablauf des Fastenintervalls Essen nicht uneingeschränkt gelten, ich kann essen was ich will. So bekommt man hier vom Autor Empfehlungen, die er als Arzt auch teilen kann. Das meiste war mir bekannt. Richtig toll fand ich aber, dass ich trotzdem noch neue Details lernen konnte, wie z.B. die Anleitung, wie man die, für einen ganz persönlich passende Menge an Flüssigkeit, die man täglich zu sich nehmen sollte, individuell bestimmen kann. Der Autor ist Arzt, er geht wissenschaftlich an die Sache und macht auch keine falschen Versprechungen, wie man sonst in Büchern zu neuen Ernährungsformen oft findet. Er unterscheidet dabei deutlich zwischen, was durch Studien wirklich gesichert ist, was nur einzelne Erfahrungen sind, oder woran eben noch geforscht wird. Ein Beispiel dafür ist, dass es durchaus sein könnte, dass Krebspatienten, die Intervallfasten, besser auf ihre Chemomedikamente ansprechen, „Allerdings sind diese Erkenntnisse noch mit der gebotenen Vorsicht zu genießen, ist der beschriebene Zusammenhang doch vorerst bei Mäusen beobachtet werden.“ Hat man doch hier als Leser gleich das Gefühl, vom Autor keine falschen Hoffnungen gemacht zu bekommen. Zudem wird man in einem gleich abschließenden Abschnitt auch vor eigenen Fastenversuchen in dem Fall deutlich gewarnt, weil Fasten Krebspatienten auch negative Auswirkungen bescheren kann. Trotz der wissenschaftlichen Herangehensweise an das Thema ist der Sprachstil für den Laien leicht verständlich. Gut gefallen hat mir, dass der Autor oft auch Vergleiche verwendet, um medizinische Vorgänge im Körper vorstellbar zu machen. Zum Titel des Buchs passt wohl der bei dem von einem Film in dem Charlie Chaplin an einem Förderband nicht mehr hinterherkommt und ein Chaos auslöst, denn genau ein solches entsteht in unserem Körper auch, wenn wir ständig nachfüllen. Was trinken bzw. Essen während der Fastenpause und ich habe es schon befürchtet, dass selbst die Milch im Kaffee geschummelt ist. Aber ob ich meinen Kaffee wirklich in Zukunft schwarz trinke, um noch mehr der Vorteile, die nur striktes Einhalten bewirken können, oder ob ich es weiter entspannt angehen werde, weil ich mit meiner Lebensweise gar nicht so danebenliege, muss ich mir noch durch den Kopf gehen lassen, vielleicht auch einfach einmal ausprobieren. Das nötige Wissen hat mir der Autor auf jeden Fall an die Hand gegeben und deshalb gibt es von mir auch fünf Sterne.

Wer hat sich noch nicht mit den Prinzipien der Ernährung auseinandergesetzt, um sein Gewicht zu reduzieren? Unterschiedlichste Vorschläge wirkungsvoller Diäten überfluten den Markt, doch meist haben sie alle den gleichen Effekt, nach anfänglichen Erfolgserlebnissen stellt sich alsbald Frustration ein, die für den Abbruch der jeweiligen Diät sorgt. Der Autor Dr. med. Christian Thuile setzt sich mit genau diesem Umstand in Hinblick auf das Intervallfasten auseinander. Handelt es sich wieder einmal nur um eine Modeerscheinung, die frühere Ratschläge von möglichst vielen kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt konterkariert? Thuile ist davon überzeugt, dass dies nicht so ist und liefert in seinem Buch "Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten" die entsprechenden Hintergründe seiner These. In einem leicht verständlichen und mit nicht viel Fachwörter überfrachteten Schreibstil führt er zunächst über die Historie des Fastens an das Thema heran. Gerade der Umstand, dass in der heutigen zivilisierten Welt eine jederzeitige Ernährung sichergestellt ist, führt zu den Problemen des Übergewichts und den begleitenden Erkrankungen wie Diabetes. Setzt sich nun jemand mit der Frage des Intervallfastens auseinander, kann er sich zur Motivation ja die Frage beantworten, wer von seiner Verhaltensänderung profitieren wird. Das Ergebnis wird die betroffene Person selber sein, denn weder die Nahrungsmittelindustrie, noch die Pharmaindustrie, noch die Politik oder gar die Religionen haben ein Interesse an dieser Art von Konsumverzicht. Dr. med. Christian Thuile geht in seinem Ratgeber auch ins Detail des Intervallfastens. Was bedeutet es nun, diesen Schritt zu tun? Was gilt es zu beachten? Welche Auswirkungen hat meine Verhaltensänderung? Wie kann ich davon profitieren? Welche Erfolgschancen habe ich? Bei der Beantwortung dieser Fragen bedient sich der Autor zum einen an wissenschaftlichen Erkenntnissen und zum anderen an Erfahrungswerten auch aus seiner eigenen Praxis. Er lässt seine Patienten zu Wort kommen, was die Authentizität seiner Ausführungen weiter unterstreicht. Das Buch entwickelt sich so zu einem aus meiner Sicht sehr hilfreichen Ratgeber und Motivator, etwas für seine eigene Gesundheit zu tun. Denn der sicherlich sehr attraktive Nebeneffekt der Gewichtsabnahme ist lediglich eine Begleiterscheinung, im Augenschein sollte eigentlich ein erfüllteres und gesünderes Leben stehen. "Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten" weckt auch keine reißerischen Erwartungshaltungen, sondern setzt sich seriös und gut umsetzbar mit dem Thema einer gesunden Ernährung auseinander. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter und bewerte es mit den vollen fünf von fünf Sternen.