Auf die Plätze, Lächeln, los! Das 7-Tage-Programm mit Yoga, Meditation und veganem Soul Food — Wieder mehr Energie für alles, was du liebst

„Hör auf dich!“ Seite 41 Gerade in der jetzigen Zeit hat man oft das Gefühl, dass einem alles über den Kopf wächst, glücklich sein ein Ding der Unmöglichkeit ist – wozu sollte man da auch noch lächeln? „Wer den Tag mit einem Lächeln beginnt, hat ihn schon gewonnen“ sagt Cicero. Und als Moderatorin zauberte mir Sandra König mit ihrer charmanten und quirligen Art im Frühstücksradio bereits oft genug ein Lächeln auf die Lippen. Nun durfte ich sie von einer ganz anderen Seite kennenlernen. Als Yogatrainerin, ganz offen und bei sich, die uns auch an tollen Gesprächen mit interessanten Mitmenschen teilhaben lässt. In ihrem Buch „Auf die Plätze, lächeln, los!“ zeigt sie anschaulich, wie wichtig es ist, zu lächeln, geradel auch, wenn einem gar nicht daran ist. Wie man einen Grund findet, zu lächeln, wie man lernt, sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Dabei lässt sie uns Achtsamkeitsübungen ebenso kennenlernen wie einfache Yogapositionen. Sie verleitet dazu, diese Dinge einfach mal auszuprobieren und selber herauszufinden, was einem gerade guttut. Ohne Zeigefinger und „du musst“, sondern mit einem Lächeln und einem „du kannst“! Und die vorgestellten Anregungen sind ebenso einfach wie wirkungsvoll. Sei es die Sinne zu aktivieren, die Quadratatmung, etc. Das innere Lächeln hat mich sehr inspiriert und ich habe mir einige Stellen markiert, um sie immer wieder mal für mich zu entdecken. Sie erläutert auch anschaulich 8 Wege für mehr Energie. Hier wieder eine für mich perfekt abgestimmte Mischung aus einer kurzen, anschaulichen Erklärung, warum uns das gut tut und praktischen Tipps und Übungen. Rezepte für mehr Energie runden dieses Buch ab. Da ich einige Unverträglichkeiten habe, lese ich solche Rezeptteile meist nur quer, kann ich ja eh nicht nachessen… Hier ist das ganz anders, viele vegane, gluten- und laktosefreie Rezepte, die wirklich zum Kochen inspirieren. Zu guter Letzt zeigt uns Sandra König auch noch ein 7-Tage-Programm für ein breites Lächeln. Auch wenn man wohl nicht immer die Möglichkeit hat, sich 7 Tage Auszeit für sich selbst zu nehmen, so hat allein der Gedanke, mir einen Tag dafür zu gönnen, zur Ruhe zu kommen, sehr gefallen. Mit neuen Impulsen versorgt lege ich das Buch mit einem breiten Lächeln zur Seite – und weiß, dass ich es noch oft zur Hand nehmen werde! Fazit: Eine gut abgerundete Mischung aus Achtsamkeits- und Yogaübungen, mit Rezepten und tollen Gedanken! Ein Buch wie eine kurze Auszeit!

Sonne im Herzen, locker und leicht sein, Selbstliebe und Gelassenheit stärken. Das sind die Themen, die das Buch uns näherbringt. Was kann uns dabei helfen? Die Natur, Achtsamkeit, Bewegung, die richtige Ernährung und einiges mehr. Mir gefällt die positive, zielführende Stimmung, und auch wenn natürlich nicht jeder Tipp für jeden etwas ist, gibt es genügend Anregungen, damit hier jeder etwas Inspirierendes finden kann. Dabei lesen wir im Buch nicht nur die Gedanken der Autorin, sondern auch die Aussagen einiger Interviewpartner aus verschiedenen Beereichen. Unterteilt ist das Buch in die Kapitel „Die Magie des Lächelns“, „Dein Glück ist hier und jetzt“, „Mit allen Sinnen ins Leben“, „Duniversum“, „Wege zu mehr Energie“, „Soul-Food-Rezepte“ und „7-Tage-Plan“. Besonders interessant fand ich für mich z.B. das Thema, jeden seiner Sinne alltäglich mit bestimmten Übungen zu schärfen. Aber auch das Vision-Board, die Energieräuber und einige andere Abschnitte haben mir besonders gut gefallen. Ich finde, dass sich das Buch auf genau die wichtigen Dinge fokussiert und so viele gute Gedanken und Anstöße schenkt. Auch die Aufmachung ist frisch, hübsch und durchweg ansprechend. Zum lockeren Schreibstil und passenden Zitaten kommen viele Farbfotos hinzu. Durch und durch liebevoll und professionell gestaltet. Für so viel FEEL GOOD gibt’s von mir volle Puntzahl.

Mir gefiel das Buch sehr. Zu Beginn das erste Kapitel "Die Magie des Lächelns" macht gute Stimmung. Einfach mehr lächeln, das ist wirklich leicht umzusetzen. Es geht mir dabei gleich ein bisschen besser. Im Buch gibt es viele praktische Übungsanleitungen, angefangen bei verschiedenen Atemübungen, einzelnen Yoga Positionen bis hin zu 10 Minuten Yoga Flow. Es gibt eine kurze Einführung in Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Die Autorin hat noch einige Personen gefunden, die ihren Teil zu dem Thema beitragen, für mich auf jeden Fall eine Bereicherung. Zusätzlich gibt es einige pflanzliche Rezepte der Autorin. Mein absolutes Lieblingsrezept ist der Hummus, das Sesammus habe ich durch 100g gerösteten Sesam und 1 EL Olivenöl ersetzt. Der Pizzateig ist ein Klassiker, umkompliziert und knusprig. Das Buch ist sehr umfangreich. Es bietet eine große Auswahl an Möglichkeiten sich zu entspannen, bewusster zu leben und das Leben zu genießen, da ist sicher für jeden etwas dabei. Ich kann das Buch wirklich allen empfehlen.

Sei Pippi, nicht Annika, das ist mein neuer Leitspruch, seit ich das durchweg positive Buch von Sandra König gelesen habe. Die Autorin schreibt in ihrem Ratgeberbuch wie man sich seine gute Stimmung und mehr Energie ins eigene Leben holt und auch behält. Das Buch ist gespickt mit vielen positiven Zitaten und gibt wertvolle Tipps und Ratschläge, z. B. häufiger zu lächeln oder auch bewusster zu atmen. Das Buch sprüht nur so vor Energie und sobald ich das Buch in den Händen halte spüre ich dies schon und lasse mich nur allzu gerne davon anstecken. Besonders gut gefallen mir die Atemübungen, diese trainiere ich nun seit zwei Wochen regelmäßig. Auch die Rezepte sind sehr inspirierend und recht einfach umzusetzen und nachzukochen. Wer sich mit allen Sinnen auf diesen Ratgeber einlässt, kann von diesem Buch sicherlich profitieren.

In dem Buch geht es darum, wieder zu mehr Energie zu kommen, wenn man sich eben ausgelaugt und gestresst fühlt. Sandra König legt dem Leser hierbei 8 Energiequellen ans Herz, nämlich Licht, Luft, Ruhe, Ernährung, Bewegung, Intuition, Liebe und Gemeinschaft und Sinn. Diese beschreibt sie ausführlicher und integriert auch Übungen dazu ins Buch. Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Soul-Food spielen hierbei eine wichtige Rolle. Sie nimmt den Leser mit ihren Tipps an die Hand, animiert ihn zum Mitmachen, sich darauf einzulassen und zeigt ihm, wie man schon allein durch mehr "Lächeln" zu mehr Energie finden kann und vor allem, wie man es dann auch schafft, dieses "Lächeln" im stressigen Alltag aufrecht zu erhalten. Das Buch ist modern, harmonisch und farbenfroh gestaltet, es liest sich sehr flüssig. Zudem enthält es QR-Codes, die zu Sandras Yogaübungen und ihren Playlists führen. Außerdem schmücken tolle Sprüche etliche Seiten, die zum Nachdenken anregen und dem ein oder anderen sogar vielleicht zum Lebensmotto werden können. Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen und ich lege es allen ans Herz, die offen sind, Sandras Anregungen auszuprobieren und so zu mehr Energie, Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit zu gelangen und die auch lernen wollen, was sie tun müssen, damit dies auch so bleibt