Kloß im Hals? Effektive Übungen, Alltagstipps und Selbstbehandlungen für einen beschwerdefreien Hals und Nacken

Verständlich erklärt mit tollen Alltagsübungen ohne viel Zeitaufwand „Menschen mit Halsbeschwerden ohne medizinischen Befund sind oft verzweifelt. Sie leiden unter Symptomen, für die es scheinbar keine Ursache gibt. Oft werden sie auf eventuelle psychische Ursachen verweisen, doch sehr häufig sind es schlicht die Alltagsgewohnheiten, die zu einer dauerhaft verspannten Muskulatur im Halsbereich führen. Diese beeinträchtigt die Beweglichkeit und damit die Körperfunktionen und erzeugt belastende Symptome. Sobald wir uns dieser Fehlhaltung bewusstwerden, haben wir die Möglichkeit, uns dauerhaft von Beschwerden zu befreien.“ (Auszug vom Klappentext) Dieses Buch ist in drei Abschnitte aufgeteilt: Im ersten Teil geht es um Beschwerden aufgrund verschiedener Fehlhaltungen und es wird mit einfach zu verstehenden Bildern ein kleiner Einblick in die Anatomie gegeben. Im zweiten Teil gibt es ein Basis-Übungsprogramm zur Selbsthilfe und im dritten Teil folgen Anleitungen für Massagen und Selbstbehandlungen. Vom Cover her ist dieses Buch so gestaltet, dass ich es nicht weiter beachten würde, da ich es für zu „medizinisch“ und kompliziert halte. Es hat eine hübsche Farbe, spricht mich aber weiter nicht an. Der Titel „Kloß im Hals“ weckte in mir Interesse, animierte mich aber trotzdem noch nicht zum Lesen, da ich genau wegen diesem Gefühl schon mehrfach beim Arzt in die „Psychoschiene“ gesteckt worden bin. Deswegen dachte ich zunächst, es handle sich um einen Psychologieratgeber. Als ich jedoch auf dem Cover dann Worte wie Kloßgefühl, Räusperzwang, Halsschmerzen, Schluckstörungen, steifer Nacken, Kopfschmerzen, Schwindel, u.v.m. gelesen habe wurde ich sehr neugierig. Da standen sämtliche Symptome von denen ich seit Jahren geplagt werde und von denen ich sicher bin, dass sie größtenteils nicht von der Psyche herkommen. Beim Reinschauen ins Buch war ich hiervon sofort begeistert: Es ging absolut NICHT um psychosomatische Probleme. Im Gegenteil: Sehr ausführlich und verständlich werden hier Anatomie und Beschwerden von Hals, Nacken und Kiefer durch Fehlhaltungen und damit auftretenden Verspannungen erklärt. Es werden Fallbeispiele genannt und auf die jeweiligen Übungen im Teil II und III des Buches verwiesen. Die Übungen zur Selbsthilfe in diesen Kapiteln sind sehr gut beschrieben sowie bebildert. Sie sind einfach und lassen sich ohne jegliche Hilfsmittel gut in den (Büro-) Alltag integrieren. Ich konnte sie sofort umsetzen und habe danach eine leichte bis deutliche Verbesserung bemerkt. Es sind effektive Übungen mit einer kleinen Wiederholungsanzahl und somit entsteht kein größerer Zeitaufwand. (Mir persönlich geht es so, dass wenn da steht „3x20 Wiederholungen pro Seite“ ich schon keine Lust mehr hab. Von der benötigten Zeit bei mehreren Übungen ganz zu schweigen.) Diese Übungen sind wirklich für Zwischendurch im Büro, Zuhause, einfach überall. Wenn mehr als 5 Sterne möglich wären: Dieses Buch würde sie von mir bekommen!

„Menschen mit Halsbeschwerden ohne medizinischen Befund sind oft verzweifelt. Sie leiden unter Symptomen, für die es scheinbar keine Ursache gibt. Oft werden sie auf eventuelle psychische Ursachen verweisen, doch sehr häufig sind es schlicht die Alltagsgewohnheiten, die zu einer dauerhaft verspannten Muskulatur im Halsbereich führen. Diese beeinträchtigt die Beweglichkeit und damit die Körperfunktionen und erzeugt belastende Symptome. Sobald wir uns dieser Fehlhaltung bewusstwerden, haben wir die Möglichkeit, uns dauerhaft von Beschwerden zu befreien.“ (Auszug vom Klappentext) Dieses Buch ist in drei Abschnitte aufgeteilt: Im ersten Teil geht es um Beschwerden aufgrund verschiedener Fehlhaltungen und es wird mit einfach zu verstehenden Bildern ein kleiner Einblick in die Anatomie gegeben. Im zweiten Teil gibt es ein Basis-Übungsprogramm zur Selbsthilfe und im dritten Teil folgen Anleitungen für Massagen und Selbstbehandlungen. Vom Cover her ist dieses Buch so gestaltet, dass ich es nicht weiter beachten würde, da ich es für zu „medizinisch“ und kompliziert halte. Es hat eine hübsche Farbe, spricht mich aber weiter nicht an. Der Titel „Kloß im Hals“ weckte in mir Interesse, animierte mich aber trotzdem noch nicht zum Lesen, da ich genau wegen diesem Gefühl schon mehrfach beim Arzt in die „Psychoschiene“ gesteckt worden bin. Deswegen dachte ich zunächst, es handle sich um einen Psychologieratgeber. Als ich jedoch auf dem Cover dann Worte wie Kloßgefühl, Räusperzwang, Halsschmerzen, Schluckstörungen, steifer Nacken, Kopfschmerzen, Schwindel, u.v.m. gelesen habe wurde ich sehr neugierig. Da standen sämtliche Symptome von denen ich seit Jahren geplagt werde und von denen ich sicher bin, dass sie größtenteils nicht von der Psyche herkommen. Beim Reinschauen ins Buch war ich hiervon sofort begeistert: Es ging absolut NICHT um psychosomatische Probleme. Im Gegenteil: Sehr ausführlich und verständlich werden hier Anatomie und Beschwerden von Hals, Nacken und Kiefer durch Fehlhaltungen und damit auftretenden Verspannungen erklärt. Es werden Fallbeispiele genannt und auf die jeweiligen Übungen im Teil II und III des Buches verwiesen. Die Übungen zur Selbsthilfe in diesen Kapiteln sind sehr gut beschrieben sowie bebildert. Sie sind einfach und lassen sich ohne jegliche Hilfsmittel gut in den (Büro-) Alltag integrieren. Ich konnte sie sofort umsetzen und habe danach eine leichte bis deutliche Verbesserung bemerkt. Es sind effektive Übungen mit einer kleinen Wiederholungsanzahl und somit entsteht kein größerer Zeitaufwand. (Mir persönlich geht es so, dass wenn da steht „3x20 Wiederholungen pro Seite“ ich schon keine Lust mehr hab. Von der benötigten Zeit bei mehreren Übungen ganz zu schweigen.) Diese Übungen sind wirklich für Zwischendurch im Büro, Zuhause, einfach überall. Wenn mehr als 5 Sterne möglich wären: Dieses Buch würde sie von mir bekommen!