Jesus atmen Die heilsame Kraft christlicher Meditation

Nach einer kurzen Vorstellung seiner Person und seines Weges, eröffnet Kunz 12 Wege in die Meditation, bzw. Kontemplation - je 6 pro ‘Methode’. Auch die Unterschiede der beiden Formen werden erläutert und dargestellt. Kunz widmet sich ausschliesslich der christlichen Meditation - dies jedoch weder fundamentalistisch noch andere Wege deklassierend - denn je nach Übung blickt er auch über den Tellerrand. Immer bringt er eigene Erfahrungen, das biblische ‘Fundament’ und Personen, die besonders mit der vorgestellten Übung vertraut waren, ja, diese gar ‘verkörpern’. Konkrete Übungen, mithilfe derer man das Gelesene dann umsetzt, beschliessen jedes Kapitel, das jeweil von einer Grafik eröffnet wurde - somit ist auch die optische Gestaltung schlicht und ansprechend. Damit man mit den Übungen nicht allein gelassen ist, gibt es zu den meisten ein Podcast, der direkt (über das Kopfhörersymbol) verlinkt ist. Somit kann man sich durch die Meditation/Kontemplation führen lassen, um sie kennen zu lernen. Das Buch ist ein Angebot, aus dem man wählt, was einem grad anspricht. Für Neulinge, Anfänger und ‘Versierte’ gleichermassen geeignet.

„Jesus atmen“ von Pfarrer Stefan Kunz ist ein sehr interessantes Buch über christliche Meditation, dass Theorie und Praxis vereint. Der Autor zeigt 12 verschiedene Methoden auf um in die Meditation und Anbetung zu gehen. Dabei Folgt jedes Kapitel einer klaren Struktur: Persönliche Erfahrungen, Biblische Grundlagen, Schätze aus der christlichen Tradition, Heilsame Erfahrungen und zuletzt einer Übung. Die Meditationsübungen sind auch vom Autor gelesen auf Spotify und YouTube zu finden, was eine schöne zusätzliche Komponente ist. Besonders die geschichtlichen Hintergründe und biblischen Grundlagen verschiedener Meditationstechniken fand ich sehr interessant. Es hat mir nochmals aufgezeigt, dass Meditation christlich fundiert ist und nicht durch fernöstliche Trends zu uns gekommen ist. Ich kann dieses Buch jedem empfehlen, der ein guten Hintergrundwissen erlangen möchte, um sich so der Praxis anzunähern.

Ich habe das Buch als Rezensionsexemplar vom Fontis-Verlag bekommen. Unsere Zeit ist so extrem schnelllebig geworden. Von überall her wird an uns gezerrt, sei es der Beruf, die Familie und/oder die Gemeinde. Doch wenn man immer nur gibt, wird man irgendwann leer. Mental, psychisch auch geistlich und irgendwann körperlich. Wenn der Körper krank wird, hat die Seele schon 3 x geklingelt, so ein bekannter und sehr wahrer Spruch. Aber wie kann man das Ausbrennen verhindern? Hier setzt Stefan Kunz‘ Buch an. Als langjähriger Pfarrer und Seelsorger hat der zahlreiche Menschen dabei begleitet, christliche Kontemplation und Meditation kennenzulernen. Es ist ganz leicht zu lesen, Fachbegriffe (Kontemplation musste ich erstmal googeln, aber er erklärt es auch zu Anfang des Buches) werden erläutert und man hat das Gefühl, man sitzt einem lieben Menschen gegenüber. Das Buch gliedert sich in 2 Teile – Meditation und Teil 2 Kontemplation. Beide Teile haben 6 Kapitel. Jedes davon bietet Möglichkeiten, Inne zu halten, sich mit Gottes Wort zu beschäftigen und daraus Kraft zu schöpfen. Geht es im 1. Teil darum, sich über „Äußeres“ Jesus zu nähern (Schöpfung, Wort Gottes, Psalmen, Musik, Bilder und Licht), macht sich der 2. Teil eher auf eine „innere Reise“ (Barmherzigkeit, Wege, Dunkel, Stille, Atem, Leib). Gut finde ich auch, dass man sich die Übungen in jedem Kapitel vorlesen lassen kann. Den Link dazu findet man über einen QR-Code am Anfang des Buches. Für mich war es eine neue Erfahrung, mich auf eine christliche Meditation einzulassen. Aber ich habe es nicht bereut und werde das Buch auf jeden Fall noch oft in die Hand nehmen. Die Möglichkeiten der Meditation sind so vielfältig, man muss sie nur sehen bzw. sich zeigen lassen. Aufatmen bei Gott – so heißt es auf der Rückseite des Buches. Das ist mit diesem Buch wunderbar gelungen. Ich kann es uneingeschränkt empfehlen und bin dankbar, dieses kleine Juwel gefunden zu haben!

„Nimm dir Zeit und geh aus deiner gewohnten Umgebung hinaus in die Natur. Verlangsamen nach einiger Zeit deine Schritte und erlebe bewusst, wie deine Füße den Boden berühren. Achte auf deinen Atem…“  so beginnt eine Übungsmeditation aus dem Buch: Jesus atmen und das gefällt mir, das ist so ganz meins! Ich mag Meditation, vor allem in der Natur. Oder auch gerne aus der Konserve mit Natur-  Musik/Naturgeräuschen. Vor vielen Jahren habe ich,  bedingt durch Panikattacken, mit den ersten Entspannungsübungen nach Jacobsen angefangen.  Die waren zu Beginn gut. Doch ich habe mich weiter entwickelt, bin auf Meditation, Natur und Entspannung gestoßen. Seitdem weiß ich, dass Entspannung und Meditation mir sehr gut tut und mir hilft besser im Alltag klarzukommen und die Panikattacken zu Händeln.  Deshalb habe ich mich mit großer Freude an dieses Buch gewagt. Zu Beginn entdecke ich gleich ein neues Wort: Kontemplation! Der Unterschied zwischen Meditation, die das Stille betrachten eines Bildes oder das hören auf Musik beinhaltet, setzt die Kontemplation auf das gegenstandslos Innen halten und werden - also die Stille.  Einfach nur Stille ohne irgendetwas, das stelle ich mir schwer vor. Der Autor Stefan Kunz meint zwar, dass diese beiden keine Gegensätze darstellen, für mich allerdings schon.  Ich habe überhaupt gar kein Problem in eine Meditation zu kommen, wenn ich quasi angelernt werde, durch Musik, Stimmen, oder einen Text etc. Aber absolute Stille – da kommt zu viel in mehr hoch. Da purzeln die Gedanken ständig bei mir durcheinander und ich kann mich nicht konzentrieren, nicht ruhig werden. Also, um es kurz zu machen: Kontemplation wird schwierig für mich. Und was schwierig ist, da bleibt man nicht dran.  Aber dafür gibt es viele andere wohltuende Texte:  Ein Zitat im Buch hat mich besonders berührt: „Die Bibel kann man nicht lesen, man kann sie nur tun. Sie ist kein Buch, sie ist eine Lebens Macht.“ Von Reinhold Schneider wurde das gesagt und möchte mir deutlich machen, wie wichtig es ist, dass wir täglich bzw. immer wieder in der Bibel lesen und uns von Gottes Wort leiten und mitnehmen lassen. Dem Auto des Buches ist es auch wichtig, immer wieder biblische Grundlagen zu erklären, das finde ich toll, dabei erfährt man viel Wissenswertes! Praktische Übungen gibt es, um das umzusetzen, was man gelesen hat. Im ganzen Buch ist es so angelegt, dass nach jeder Erklärung eine praktische Übung angehängt ist. Folgende Themen werden im 1 Teil angesprochen: Natur-, Wort-, Schreib-, Musik-, Bilder- und Lichtermeditation. Davon gibt es je einzelne Kapitel.  Im zweiten Teil des Buches geht es dann um die Kontemplation. Auch hier gibt es unterschiedliche Themengebiete. Vom Schweigegebet bis zur Atemkontemplation sind mehrere Themen vorhanden. Das, wie schon erwähnt, mir schwer fällt, mich darauf einzulassen. Aber vielleicht geht es ja auch gerade nur noch nicht.  Ich bin auf jeden Fall froh, nun schon mal davon gehört zu haben.  Mir hat das Buch sehr gut getan. Es hat mich für neue Ideen in der Meditation geöffnet. Ich ertappe mich jetzt immer öfters bei meinem Waldspaziergang, dass ich dabei Lieder singe. Es tut mir sehr gut, die alten Choräle durch den Wald zu singen und dabei die Nähe Gottes zu spüren. Das war etwas, dass ich so zuvor noch nie gemacht habe! 

„Jesus atmen“ ist ein sehr praktisches Buch, welches helfen soll Jesus durch verschiedene Zugänge und Gebetsübungen nahe zu kommen. Stefan Kunz, evangelischer Pfarrer, unterscheidet dabei die Meditation von der Kontemplation, auch wenn die Übergänge fließend sind. Im ersten Teil des Buches geht es um verschiedene Zugänge der Meditation. Darunter versteht er, wie man vom äußeren Schauen zur Anbetung gelangt. Hier geht es beispielsweise um die Wortmeditation oder Musikmeditation. Im zweiten Teil des Buches behandelt er die Kontemplation. Die Bewegung dabei ist von einem inneren Loslassen hin zu einer Christuserfahrung zu gelangen. Zu nennen sind hier zum Beispiel die Atemkontemplation oder das Jesusgebet. Die Kapitel sind alle ähnlich aufgebaut. Anfangs erzählt Stefan Kunz von einem persönlichen Erlebnis, gefolgt von einer biblischen Grundlage. Im Anschluss gräbt er Schätze aus der christlichen Tradition aus. Heilsame Erfahrungen von ihm oder anderen Menschen runden das ganze ab. Am Ende finden sich verschiedene Übungen. Zu manchen dieser Übungen bietet Stefan Kunz auch einen Audio Guide mittels QR an. Das Buch ist kurzweilig zu lesen, inspiriert und weckt Neugierde seinen Gebetshorizont zu erweitern. Dabei lassen sich die Kapitel auch wunderbar getrennt von einander lesen. Erfrischend empfand ich die vielen Zitate aus der Kirchengeschichte. Eine Empfehlung für jeden, der Übungen an die Hand bekommen möchte. Auch eignet es sich als Einführung für einzelne oder Gruppen.