Vagusnerv aktivieren für mehr inneren Ausgleich: Selbstheilungsnerv als Immun-Booster inkl. Vagus Nerv Übungen bei Angst, innerer Unruhe, Depressionen, Migräne, Stress, Tinnitus & Verdauungsstörungen

Jahrelang habe ich unter generalisierten Angstzuständen gelitten und dachte, ich müsse mich damit abfinden. Dieses Buch hat mir gezeigt, wie ich meinen Vagusnerv gezielt beruhigen kann – und damit auch meine Ängste. Die einfachen Atemübungen und die Summ-Technik wende ich jetzt täglich an, besonders in stressigen Momenten. Schon nach wenigen Wochen habe ich gemerkt, wie meine Anspannung nachließ und ich wieder gelassener durch den Alltag gehe. Ich kann es kaum fassen, dass so einfache Übungen eine solche Wirkung haben können.

Wenn die Angst kam, war ich wie gelähmt – Herzrasen, Schweißausbrüche, das Gefühl, jeden Moment umzufallen. Die Vagus-Übungen, besonders das sanfte Summen mit geschlossenen Augen, haben mir ein Gefühl von Sicherheit gegeben, das ich lange nicht mehr kannte. Ich habe gelernt, meinen Körper zu beruhigen, noch bevor die Panik richtig zuschlägt. Jetzt habe ich immer ein Werkzeug in der Tasche, das mir hilft, wieder klar zu denken. Ein echtes Lebensgeschenk!

Ich war die Kollegin, die jeden Schnupfen mitgenommen hat. Im Herbst hat es mich immer zuerst erwischt. Seit ich meinen Vagusnerv mit den einfachen Übungen aktiviere, bin ich wie durch ein Wunder gesund geblieben! Alle um mich herum husten und schniefen, und ich bleibe fit. Die wissenschaftlichen Erklärungen haben mich so überzeugt, dass ich dranblieb. Heute schwöre ich auf meine Morgenroutine. Mein Körper fühlt sich stark und widerstandsfähig an – ein unbeschreibliches Gefühl!

In sozialen Situationen oder bei Stress fühlte ich mich oft hilflos. Die diskreten Übungen, wie bestimmte Atemmuster, sind mein geheimes Werkzeug. Sie geben mir das Gefühl, direkt auf mein Nervensystem einzuwirken und mich von innen zu stabilisieren. Das gibt mir eine Kontrolle zurück, die ich lange vermisst habe.

Zwischen Homeoffice und Homeschooling war ich am Ende. Die 'Notfall-Übung' mit kalten Wasserspritzern im Gesicht (aus dem Buch!) stoppt eine aufkommende Panikattacke sofort. Jetzt trinke ich mein Morgenwasser einfach eiskalt – das kribbelt und macht wach, ohne Kaffee.