Ab heute kränkt mich niemand mehr 101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen. An Selbstsicherheit gewinnen & seelische Verletzungen heilen. Tipps für den Alltag.

In diesem Ratgeber erklärt die Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf anhand vieler Beispiele warum uns manche Dinge besonders betroffen machen. Manchmal ist es ein Satz oder auch nur eine Geste, die uns kränken und das Selbstwertgefühl erschüttern. Sich zurückziehen oder auch ausfallend zu reagieren, können die Folgen sein. Hier findet man sehr viele Tipps, wie man solche Situationen positiv beeinflussen kann. Es ist wichtig dies zu lernen, damit die Kränkungen die man erfährt nicht krank machen. Anhand des Buches lernt man eine neue Sichtweise auf die eigenen Gefühle und ich denke, dass man es schaffen kann, besser mit diesen unliebsamen Situationen umzugehen. Für mich ist dies Buch ein wertvoller Ratgeber.

"Ab heute kränkt mich niemand mehr" von Doris Wolf ist ein Ratgeber, der sich mit dem Umgang von Zurückweisung und Kritik beschäftigt. Das Buch bietet 101 Power-Strategien, um solche negativen Erfahrungen nicht mehr persönlich zu nehmen und an Selbstsicherheit zu gewinnen. Dr. Doris Wolf, eine erfahrene Psychotherapeutin, nutzt viele Alltagsbeispiele, um zu erklären, warum uns manche Dinge besonders hart treffen. Sie gibt praktische Tipps, wie man Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen und Angriffe auf das Selbstvertrauen erfolgreich abwehren kann. Denn wenn es uns nicht gelingt, diese Angriffe, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, kosten sie uns einen Großteil unserer Energie. Sie wirken sich auf unser körperliches Befinden aus, auf unsere Zufriedenheit und Freude und sie können sogar chronische Krankheiten fördern. Einen Ansatzpunkt sieht die erfahrene Psychotherapeutin Doris Wolf darin, dass wir uns klar werden über unsere Bewertungen, die zum Teil unterbewusst in uns ablaufen. Das Buch enthält Übungen zur Selbstanalyse und Strategien für den Umgang mit schwierigen Menschen und destruktiver Kritik. Die Autorin schreibt verständlich und flüssig. Sie gibt den Leser klare und umsetzbare Ratschläge an die Hand, Tipps, wie wir wieder unser seelisches Gleichgewicht finden können und vor allem, wie wir uns gegen ‚giftige‘ Menschen und Kritik schützen. Fazit: Ein hilfreicher Ratgeber, um den Stresspegel zu senken und den Alltag selbstsicher und stark zu bewältigen.

Mit dem Titel „Ab heute kränkt mich niemand mehr“ hat Dr. Doris Wolf wohl die Latte hochgelegt. Aber ich muss sagen, dieser Ratgeber hat mich wirklich angeregt, meine Sichtweise zu überdenken und zu reflektieren, inwieweit ich selbst für Kränkungen verantwortlich bin. Wieso mich vieles so triggert. Der Aufbau des Buches passt: Anregungen in kurzen Abschnitten, Fragen, die zur Selbstreflexion führen, und ein Fragebogen, der das Ganze noch mehr persönlich in den Mittelpunkt setzt. Der Schreibstil lässt zu, dass man sich begleitet fühlt. Weder ver- noch beurteilend. Die „101 Powerstrategien“, wie auf dem Cover vermerkt, sind effektiv, praktisch gut umsetzbar und passen. Oft gesagt und geschrieben, aber noch immer gültig: Wir selbst können die Situation nur ändern, wenn wir unsere Sichtweise ändern! Danke für diesen Ratgeber, den ich immer wieder in die Hand nehmen werde, um mein Denken zu überdenken!

Ich habe schon einige Ratgeber zu psychologischen Themen gelesen und ich muss sagen, dass dieser wirklich aus der Masse hervorsticht. Dr. Doris Wolf hat das Buch in zwei Teile geteilt. Im ersten Teil widmet sie sich der Theorie. Was ist Kränkung denn überhaupt und wie fühlt sie sich an? Was haben die anderen und was habe ich selbst mit dem Gefühl der Zurückweisung zu tun? Gleich am Anfang hat die Autorin einen Fragenkatalog zusammengestellt, um den Antworten auf diese Fragen näher zu kommen. Allein die Beantwortung der Fragen hat mir schon eine Erkenntnis beschert. Im zweiten Teil wird es dann konkret und der Leser wird von der Theorie zur praktischen Umsetzung geführt. Die Sprache ist klar, deutlich und verständlich. Dabei niemals belehrend oder unempathisch. Nach der Lektüre des Buches hat man einen wertvollen Werkzeugkoffer erhalten, mit dem man es schafft Kränkungen in einem anderen Licht zu sehen und sie nicht mehr so stark an sich heranzulassen. Die wichtigste Aussage ist für mich, dass der Schlüssel nicht in den anderen, sondern in uns selbst zu finden ist. Wer sich öfter gekränkt fühlt und daran etwas ändern möchte, dem kann ich diesen Ratgeber wärmstens empfehlen.

Wertvoller Ratgeber Ich habe schon einige Ratgeber zu psychologischen Themen gelesen und ich muss sagen, dass dieser wirklich aus der Masse hervorsticht. Dr. Doris Wolf hat das Buch in zwei Teile geteilt. Im ersten Teil widmet sie sich der Theorie. Was ist Kränkung denn überhaupt und wie fühlt sie sich an? Was haben die anderen und was habe ich selbst mit dem Gefühl der Zurückweisung zu tun? Gleich am Anfang hat die Autorin einen Fragenkatalog zusammengestellt, um den Antworten auf diese Fragen näher zu kommen. Allein die Beantwortung der Fragen hat mir schon eine Erkenntnis beschert. Im zweiten Teil wird es dann konkret und der Leser wird von der Theorie zur praktischen Umsetzung geführt. Die Sprache ist klar, deutlich und verständlich. Dabei niemals belehrend oder unempathisch. Nach der Lektüre des Buches hat man einen wertvollen Werkzeugkoffer erhalten, mit dem man es schafft Kränkungen in einem anderen Licht zu sehen und sie nicht mehr so stark an sich heranzulassen. Die wichtigste Aussage ist für mich, dass der Schlüssel nicht in den anderen, sondern in uns selbst zu finden ist. Wer sich öfter gekränkt fühlt und daran etwas ändern möchte, dem kann ich diesen Ratgeber wärmstens empfehlen.