Zu viel Gefühl Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns

»Wie man sich von negativen Gefühlen löst, erklärt die Psychologin Gitta Jacob und gibt konkrete Tipps für den Umgang mit Emotionen.« Hanna Stern, Gehirn und Geist, Heft 2/2026






»Einfühlsamer, erfahrungsgesättigter, gut lesbarer Ratgeber mit alltagstauglichen Übungen und Reflexionen.« Freya Rickert, ekz, KW 36/2025






»Die Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt davor, unsere Gefühle zu überpathologisieren, und zeigt, wie wir sie einordnen können [...] Jacob [zeigt] Wege, die Botschaften unserer Gefühle im Sinne unserer Bedürfnisse und Werte zu verstehen [sowie] mittels achtsamkeitsbasierter Techniken, wie wir unsere Gefühle selbst lenken können. Jacob wird hier konkret und offenbart eine Fülle an Interventionen und Übungen für den Hausgebrauch aus dem Spektrum der modernen Verhaltenstherapie.« Mirko Zwack, Psychologie Heute, 8/2026