Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung Mehr innere Stärke und mentale Gesundheit mit Mini-Hacks für Energie, Fokus und Balance

Die Autorin Cordula Nussbaum hat einen 1-Minuten-Ratgeber gegen mentale Erschöpfung geschrieben. Mir gefallen die Gestaltung, die schönen Illustrationen sowie die humorvollen Zeichnungen. Auch das handliche Format ist sehr praktisch und jederzeit zum Benutzen, auch für unterwegs, hilfreich, da er sehr verständlich mit gut strukturierten Anleitungen geschrieben, daherkommt. Für mich ein aussergewöhnlich gelungenes Buch, das zur kognitiven Erschöpfung garantiert Entlastung bietet... Deshalb von mir hierfür eine unbedingte Lese- und auch KaufEmpfehlung!

Ich habe mich sehr auf das Buch gefreut und bin nicht enttäuscht worden. Auch wenn das Cover auf den ersten Blick etwas untypisch wirkt, hat es doch beim genaueren Blick eine starke Aussagekraft in Bezug auf das Thema und verdeutlicht dieses. Der Inhalt ist verständlich und durch die konkreten Beispiele sehr gut anwendbar. Dank der Größe des Buches und der Komplexität ist es gut in der Tasche bei sich zu tragen, um so für akute Situationen ein Nachschlagewerk dabei zu haben. Das Buch hat mich dort abgeholt, wo ich mich gerade befunden habe – erschöpft in einer Spirale. Während des Lesens habe ich mich nicht allein gefühlt, es fühlte sich vielmehr an, als hätte man einen Mentor an der Seite, der einem dem Weg aus der Spirale leitet. Sehr angenehm war, dass sich die Übungen nicht wie Druck anfühlten, sondern eine Erleichterung darstellten. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der sich momentan ausgebrannt fühlt oder eine neue Perspektive erlangen möchte für sein eigenes Leben und seinem Umgang mit Stress, mental load und Überforderungen.

In ihrem neuen Ratgeber „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“ sagt Cordula Nussbaum der mentalen Erschöpfung mit Mini-Moves, der Brain AG und nicht zuletzt dem Chief Happiness Officer (CHO) den Kampf an und verspricht damit mehr innere Stärke, Energie, Fokus, Balance und mentale Gesundheit. Ich gehöre schon zeitlebens in die Kategorie „People Pleaser“ und hatte in diesem Jahr zudem mit wirklich extremen, familiären Belastungen zu kämpfen. Erschöpfungszustände, Konzentrationsprobleme, komplette Überforderung und ein kaum zu zügelnder „Monkey Mind“ ließen mich also zu diesem Ratgeber greifen. Bereut habe ich dabei lediglich, dass ich mich für das Hörbuch entschieden habe. Es ist zwar absolut motivierend eingesprochen, doch würde ich nun rückblickend doch gerne blättern, mir Notizen machen und mir für den Start, die für mich richtigen Skills zusammensuchen. Mir persönlich fehlt da jetzt einfach der Überblick. Zwar konnte ich mir im Downloadbereich das dazugehörige Workbook gratis herunterladen - und es ist auch wirklich umfangreich und toll gestaltet - trotzdem fehlt mir jetzt einfach das Buch in Papierform als sichtbarer Reminder und um all die Strategien auch wirklich aktiv umzusetzen und dranzubleiben. Weshalb ich mir das Buch nun auch noch zusätzlich bestellt habe. Gut gefallen hat mir die Mischung aus Strategien, Anregungen, Tipps, Übungen und die leicht verständlichen, fachlichen Erklärungen. Zudem werden wirklich viele verschiedene Ansätze vorgestellt, bei denen wirklich für jeden etwas dabei sein sollte. Einige Strategien kannte ich schon, andere waren mir neu, doch allesamt sind sie kurz und knackig und lassen sich leicht in den Alltag integrieren und somit auch einfach umsetzen. Fazit: Ich bin froh, dass ich mich für diesen motivierenden, klugen und zudem alltagstauglichen Ratgeber entschieden habe und kann ihn wärmstens empfehlen!

Mit der „Brain AG“ zur mentalen Gesundheit In ihrem neuen Ratgeber „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“ sagt Cordula Nussbaum der mentalen Erschöpfung mit Mini-Moves, der Brain AG und nicht zuletzt dem Chief Happiness Officer (CHO) den Kampf an und verspricht damit mehr innere Stärke, Energie, Fokus, Balance und mentale Gesundheit. Ich gehöre schon zeitlebens in die Kategorie „People Pleaser“ und hatte in diesem Jahr zudem mit wirklich extremen, familiären Belastungen zu kämpfen. Erschöpfungszustände, Konzentrationsprobleme, komplette Überforderung und ein kaum zu zügelnder „Monkey Mind“ ließen mich also zu diesem Ratgeber greifen. Bereut habe ich dabei lediglich, dass ich mich für das Hörbuch entschieden habe. Es ist zwar absolut motivierend eingesprochen, doch würde ich nun rückblickend doch gerne blättern, mir Notizen machen und mir für den Start, die für mich richtigen Skills zusammensuchen. Mir persönlich fehlt da jetzt einfach der Überblick. Zwar konnte ich mir im Downloadbereich das dazugehörige Workbook gratis herunterladen - und es ist auch wirklich umfangreich und toll gestaltet - trotzdem fehlt mir jetzt einfach das Buch in Papierform als sichtbarer Reminder und um all die Strategien auch wirklich aktiv umzusetzen und dranzubleiben. Weshalb ich mir das Buch nun auch noch zusätzlich bestellt habe. Gut gefallen hat mir die Mischung aus Strategien, Anregungen, Tipps, Übungen und die leicht verständlichen, fachlichen Erklärungen. Zudem werden wirklich viele verschiedene Ansätze vorgestellt, bei denen wirklich für jeden etwas dabei sein sollte. Einige Strategien kannte ich schon, andere waren mir neu, doch allesamt sind sie kurz und knackig und lassen sich leicht in den Alltag integrieren und somit auch einfach umsetzen. Fazit: Ich bin froh, dass ich mich für diesen motivierenden, klugen und zudem alltagstauglichen Ratgeber entschieden habe und kann ihn wärmstens empfehlen!

"Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung" von Cordula Nussbaum ist das perfekte Buch für gestresste Menschen, die sich mit Entspannung beschäftigen wollen, aber meinen, dafür keine längeren Zeitspannen am Stück aufbringen zu können. In ganz kurze kleine Häppchen unterteilt und mit vielen praktischen Tipps zum schnellen Ausprobieren und Integrieren ins Leben serviert dieses Buch viele verschiedene Anregungen, um die eigenen Alltagsgewohnheiten zu hinterfragen und kleine Verbesserungen vorzunehmen, um weniger gestresst zu sein. Fast nebenbei gibt es dazu auch noch einiges an interessantem Hintergrundwissen über Themen wie die neuronale Wirkung von Pausen, das Zusammenspiel der verschiedenen Neurotransmitter im Gehirn oder den Monkey Mind und warum er Meditation so schwierig macht, aber besonders davon profitieren könnte. Es ist ein leichtes, luftiges, angenehm und schnell zu lesendes Buch, aus dem man doch viel mitnehmen kann und das es schafft, das wichtigste Wissen zum Thema auf den Punkt zu bringen und effizient und verständlich zu vermitteln. Wie fast alle Bücher aus dem GU-Verlag ist auch dieses optisch sehr schön, ansprechend und übersichtlich gestaltet: mit Informationskästchen, inspirierenden Zitaten, lustigen Mini-Cartoons und Selbsttests. Damit eignet es sich auch gut als Geschenk für vielbeschäftigte Menschen und kann insgesamt einer breiten Zielgruppe, die sich mehr Entspannung und Ruhe im Alltag wünscht, empfohlen werden. Nur wer sich schon sehr viel mit den entsprechenden Themen beschäftigt hat, für den sind eher ausführlichere Bücher dazu empfehlenswert, dieses ist klar ein Einsteigerwerk.