Der Mami-Plan Der Guide für werdende Mamas – Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load

Schon das wunderschöne Cover macht richtig Lust auf das Buch – die floralen Details sind ein echter Hingucker! Der Aufbau ist super durchdacht und alles wird leicht verständlich erklärt, ganz ohne trockenes Fachchinesisch. Inhaltlich ist der Mix aus Ernährung, Bewegung und Tipps gegen Mental Load perfekt umgesetzt. Man merkt einfach, wie viel Herzblut und medizinisches Wissen hier drinstecken. Ein absolutes Highlight sind die alltagstauglichen Rezepte: Sie sind nicht nur mega gesund für Schwangerschaft und Stillzeit, sondern schmecken auch noch richtig lecker und gehen superschnell. Fazit: Ein rundum gelungener, liebevoller Begleiter und ein tolles Geschenk für alle werdenden Mamas. Ich kann diesen Ratgeber wirklich jeder Schwangeren nur wärmstens ans Herz legen – das Lesen macht einfach nur große Freude!!!

Der Mami Plan ist ein Ratgeber für Schwangerschaft und Stillzeit von der Medizinerin Dr. Constanze Lohse und Ernährungsberaterin Laura Altmann, bekannt als Influencerin @fit_laura. Auf den ersten Blick wirkt es nur wie ein weiterer Schwangerschaftsratgeber auf dem Markt, unterscheidet sich aber von anderen, da der Schwerpunkt hier auf Ernährung und Nährstoffversorgung liegt. Für mich der Hauptgrund, mich mit dem Buch zu befassen. Das Cover ist sehr schön gestaltet, sieht im Bücherregal sehr dekorativ aus. Der Ratgeber besteht aus drei Teilen: Schwangerschaft, Stillzeit sowie 60 gesunde und abwechslungsreiche Rezepte, die direkt Lust aufs Nachkochen machen. Auch ein Mealprep-Wochenplan ist enthalten. Über verschiedene QR-Codes im Buch findet man noch zahlreiche Zusatzinformationen, Studien etc, diese werden wohl auch aktualisiert. Es gibt Tipps bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden, Checklisten und zusätzlich Platz für eigene Notizen. Ein toller Ratgeber, dee sich besonders als Geschenk für werdende Mamas eignet.

„Der Mami-Plan“ ist für mich ein sehr hilfreiches und angenehm geschriebenes Buch rund um Schwangerschaft und Stillzeit. Es geht nicht nur darum, was man essen darf oder lieber lassen sollte. Es geht auch um das eigene Wohlbefinden, um Stimmung, Schlaf, Bewegung und diesen ganzen Druck, den viele Frauen in dieser Zeit spüren. Die Mischung aus medizinischem Wissen und alltagstauglichen Tipps fand ich gelungen. Man merkt, dass Constanze Lohse fachlich viel Ahnung hat, aber auch, dass Laura Altmann einen sehr praktischen Blick auf Ernährung und Alltag mitbringt. Dadurch bleibt das Buch verständlich und nicht zu kompliziert. Auch die Themen wie Heißhunger, Sodbrennen, Blutwerte, Supplemente und Tabu-Lebensmittel fand ich praktisch. Das sind Fragen, die viele werdende Mamas wahrscheinlich wirklich beschäftigen. Für mich ist „Der Mami-Plan“ ein Buch, das Sicherheit geben kann, ohne zusätzlich Druck zu machen. Genau das macht es sympathisch.

Dieses Buch ist ein wirklich wertvoller Begleiter auf dem Weg zur Schwangerschaft! Ich bereite mich momentan darauf vor, diese Reise bald selbst gehen zu dürfen und verschlinge fasziniert und voller Vorfreude dieses Buch. Gemeinsam haben eine Ärztin und eine Influencerin mit beidiger Erfahrung in Themen Ernährung und ganzheitlichem und naturheilkundlichem Leben diesen Guide geschrieben. Ich fand dieses Buch als Gesamtüberblick sehr gut strukturiert: Man bekommt Infos zu allen wichtigen Themen einer Schwangerschaft und auch der Stillzeit, zusätzlich mit Verweisen und weiteren Material zum Download, um in spezielle Themen noch tiefer einzusteigen. Die ruhige, liebevolle Schreibweise des Buches hat mich besonders gut abgeholt. Es ist beruhigend zu wissen, was man sich selbst und seinem zukünftigen Baby Gutes tun kann. Das Buch lässt sich leicht und flüssig lesen und die verschiedenen Sichtweisen werden gut dargestellt. Die Rezepte fand ich ebenso gut, simpel und alltagstauglich. Mir persönlich etwas zu vegetarisch, aber das ist ja nunmal Geschmackssache. Eine große Empfehlung and werdende Mamas und alle, die es noch werden wollen!

Der „Mami-Plan“ von Dr. med. Constanze Lohse und Laura Altmann fällt direkt auf. Das Cover ist in zarten Tönen gestaltet und zeigt, wie neues Leben in der Frau erblüht bzw. könnte es auch die Frau symbolisieren, in der Blüte ihres Lebens. Allein das finde ich wirklich kreativ. Der Stil mit den zarten Tönen zieht sich durch das ganze Buch und macht es wirklich angenehm zu lesen. Das Buch ist in drei Abschnitte gegliedert: Schwangerschaft, Stillzeit und Rezepte. Es geht auf einige Mythen ein und behandelt alle wichtigen Themen von Ernährung, Sport und Supplementen bis hin zur Stillzeit mit wunden Brustwarzen oder Haarausfall. Wer noch tiefer in die Thematik einsteigen möchte, gelangt über einen QR-Code auf die Website der Autorinnen und erhält Zusatzinformationen/-material. Ich habe spannende und teilweise auch neue Erkenntnisse durch das Buch erhalten. Toll fand ich aber auch, dass z.B. die „Louwen-Diät“ thematisiert wird, da man sonst nicht so viel dazu findet. Ein rundum toller Begleiter und daher bekommt das Buch eine klare Kaufempfehlung!