Der Mami-Plan Der Guide für werdende Mamas – Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load

Das Buch „Der Mami Plan“ ist wunderschön gestaltet. Die Gestaltung und auch die hellen Farbtöne wirken sehr ansprechend und auch modern. Das Buch ist in drei verschiedene Bereiche aufgeteilt: Schwangerschaft, Stillzeit und Rezepte. Im Buch kann man diesen roten Faden auch sehr gut sehen. Alle Bereiche sind ansprechend gestaltet und inhaltlich sehr überzeugend. Die beiden Autorinnen haben sich sehr viel Mühe gegeben, wirklich alle Bereiche umfassend abzudecken. Dabei findet man auf einzelnen Seiten noch QR-Codes, die zusätzliche Vertiefungen zu angeschnittenen Unterthemen bieten. Das ist der Wahnsinn! Hier hat man sich sehr viele Gedanken gemacht. Auch finde ich es schön, dass immer wieder persönliche kleine Geschichten der Autorinnen zu lesen sind. Im Gesamten finde ich es ein super Buch, welches Frauen unterstützt!

Ich bin über Der Mami Plan gestolpert und habe das Buch einer schwangeren Freundin geschenkt. Sie hat danach einiges daraus ausprobiert und ein paar Sachen haben wir auch gemeinsam getestet. Ich fand es dabei besonders schön, dass das Buch nicht mit erhobenem Zeigefinger daherkommt und auch nicht das Gefühl vermittelt, man müsse als Frau jetzt plötzlich alles perfekt machen. Die Tipps sind praktisch, unkompliziert und lassen sich wirklich in den Alltag integrieren. Man muss auch nicht erst gefühlt einen ganzen Drogeriemarkt leer kaufen, um etwas davon umsetzen zu können. Genau das hat mir gut gefallen. Einige der Sachen, die wir ausprobiert haben, fand ich übrigens auch unabhängig von der Schwangerschaft interessant. Gerade bei Zyklusbeschwerden oder anderen hormonellen Themen kann man einiges davon für sich mitnehmen. Das Geschenk kam jedenfalls richtig gut an. Ich mag besonders den Gedanken, dass das Buch Frauen nicht vorschreibt, wie sie Schwangerschaft oder ihren Körper zu erleben haben, sondern einfach verschiedene Möglichkeiten und Anregungen mitgibt. Man kann sich herauspicken, was einem selbst guttut, und den Rest einfach lassen. Für mich deshalb ein wirklich schönes und vor allem praktisches Geschenk für eine werdende Mama.

Ich war beeindruckt, sobald ich das Buch in den Händen hielt. Es wirkt sehr hochwertig. Vom Design des Covers über die Gestaltung im Buch bis hin zu den qualitativ hochwertigen Rezeptfotos. Beim Durchblättern hatte ich sofort Lust, eines der Rezepte auszuprobieren. Der Ratgeber bietet eine gute Mischung aus Wissen rund um die Schwangerschaft und die Zeit mit Kleinkind und Rezepten für nährstoffreiche Gerichte. Von den Rezepten können definitiv auch Nicht-Mamas profitieren. Positiv ist auch, dass die Rezepte keine komplizierten Zutaten beinhalten, sodass man einfach mit dem loslegen kann, was man zu Hause hat. Die Inhalte werden durch zahlreiche QR-Codes ergänzt, die zu Exkursen führen. Somit hat der/die Leser*in sofort mehr Material zur Verfügung, wenn er/sie gerne tiefer in die Materie einsteigen möchte. Ein Buch, das Frauen Mut macht, diesen allesverändernden Schritt zu gehen, und das Wohlbefinden der Mutter im Blick hat!

Das Buch „Der Mami Plan“ von Dr. Med. Constanze Lohse und Laura Altmann ist wunderschön gestaltet. Die floralen Verzierungen gefallen mir unglaublich gut und machen das Buch allein so schon sehr ansprechend. Dabei ist auch ein ebenso schönes Lesezeichen. Doch auch inhaltlich kann das Buch überzeugen. Der Guide ist insgesamt überwiegend auf die Ernährung ausgerichtet, dabei sowohl auf die Zeit der Schwangerschaft als auch nach der Geburt. Weiterhin gibt es auch noch online Zusatzinformationen. Mir gefällt dabei auch die unterschiedliche und ansprechende Wissensvermittlung im rahmen von Tabellen, Checklisten und Übersichten. In den Abteilungen „Mami Diary“ fließen auch immer die persönlichen Erfahrungen der Autorinnen mit ein. Als letzter Teil gibt es natürlich noch die Rezepte, die ebenfalls absolut ansprechend und lecker sind.

Der Mami-Plan ist für mich ein sehr gelungener Ratgeber für Schwangerschaft und Stillzeit. Besonders gut gefallen hat mir, dass das Buch nicht nur auf die Ernährung eingeht, sondern die werdende Mama als Ganzes in den Blick nimmt. Die Themen Mikronährstoffe, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und Mental Load werden verständlich erklärt. Dabei wirkt das Buch nie belehrend. Stattdessen hat man das Gefühl, von zwei Expertinnen begleitet zu werden, die ihr Wissen alltagstauglich weitergeben. Besonders praktisch fand ich die vielen Checklisten, Tipps und Rezepte. Die Gerichte wirken einfach nachzukochen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Auch die Hinweise zu Nahrungsergänzungsmitteln, typischen Schwangerschaftsbeschwerden und Blutwerten fand ich hilfreich. Gut gefallen hat mir außerdem, dass die Autorinnen keine Angst machen. Sie vermitteln Wissen auf eine ruhige und verständliche Art und zeigen, dass eine gesunde Schwangerschaft nicht perfekt sein muss. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und durch die vielen Fotos, Grafiken und farbigen Elemente sehr angenehm zu lesen. Dadurch eignet es sich gut zum Nachschlagen, aber auch zum Durchlesen von Anfang bis Ende. Insgesamt ist Der Mami-Plan ein moderner und hilfreicher Begleiter für Schwangerschaft und Stillzeit. Wer einen verständlichen Ratgeber mit vielen praktischen Tipps sucht, wird hier sicher fündig.