Energize your life! Mehr Energie mit dem Powermix aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf

Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse stellt in seinem Buch "Energize Your Life" dar, wie die Beachtung der vier Faktoren Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf uns zu mehr Energie in unserem Alltag verhelfen können. Die überaus informative, aber dennoch gut verständliche Darstellung, zeigt uns Lesern, was in unserem Leben häufig falsch läuft und wie wir das ändern können. Es gibt praktische Übungen - vor allem Dehnübungen - und Rezepte für eine bessere Ernährung. Diese Vorschläge lassen sich im Alltag gut umsetzen. Für mich war besonders das Kapitel über guten Schlaf sehr wichtig, da ich unter erheblichen Schlafstörungen leide. Auch optisch macht das Buch etwas her, enthält es doch Fotos, Abbildungen aller Art und Tabellen, die die behandelten Aspekte verdeutlichen. Ein sehr nützlicher, hervorragend gelungener Ratgeber.

Ein Plädoyer für mehr Lebensqualität Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse stellt in seinem Buch "Energize Your Life" dar, wie die Beachtung der vier Faktoren Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf uns zu mehr Energie in unserem Alltag verhelfen können. Die überaus informative, aber dennoch gut verständliche Darstellung, zeigt uns Lesern, was in unserem Leben häufig falsch läuft und wie wir das ändern können. Es gibt praktische Übungen - vor allem Dehnübungen - und Rezepte für eine bessere Ernährung. Diese Vorschläge lassen sich im Alltag gut umsetzen. Für mich war besonders das Kapitel über guten Schlaf sehr wichtig, da ich unter erheblichen Schlafstörungen leide. Auch optisch macht das Buch etwas her, enthält es doch Fotos, Abbildungen aller Art und Tabellen, die die behandelten Aspekte verdeutlichen. Ein sehr nützlicher, hervorragend gelungener Ratgeber.

Kompakter Ratgeber für ein gesünderes Leben Die vier Bereiche Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf werden im Buch behandelt. Zu Ernährung gibt es einen kurzen Überblick, die Ergänzung durch ein paar ansprechende Rezepte finde ich hilfreich für die Umsetzung. Die Rezepte sind verständlich erklärt und werden auf einer Doppelseite mit Foto präsentiert. Bewegung nimmt einen wesentlichen Teil ein, hauptsächlich allgemeine Tipps. Ein Beispiel für ein Intervalltraining wird angeführt, leider nicht mehr dazu und auch nichts zur Herzratenvariabilität. Ergänzt wird der Bewegungsteil durch 20 Übungen, gut erklärt auf einer Seite mit gezeichneten Skizzen. Hauptsächlich werden Dehnungsübungen präsentiert und ein paar sanfte aktive Bewegungen. Für Biorhythmus und Schlaf werden Prozesse erklärt, die im Körper ablaufen. Das Wissen hilft mir meinen Körper besser zu verstehen und zu unterstützen. Das Buch ist besonders hochwertig und schön gestaltet, harmonische Farben und qualitatives Material. Der Schreibstil ist angenehm flüssig, es wird viel Wissen kompakt präsentiert. Bei chronischen Krankheiten reichen diese Maßnahmen leider oft nicht. Aufgrund des Titels "Energize" hätte ich mir speziellere und vollständigere Infos zu den Mitochondrien erwartet, auch zur HRV. Als Unterstützung für einen gesünderen Lebensstil empfehle ich das Buch gern weiter.

Die vier Bereiche Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf werden im Buch behandelt. Zu Ernährung gibt es einen kurzen Überblick, die Ergänzung durch ein paar ansprechende Rezepte finde ich hilfreich für die Umsetzung. Die Rezepte sind verständlich erklärt und werden auf einer Doppelseite mit Foto präsentiert. Bewegung nimmt einen wesentlichen Teil ein, hauptsächlich allgemeine Tipps. Ein Beispiel für ein Intervalltraining wird angeführt, leider nicht mehr dazu und auch nichts zur Herzratenvariabilität. Ergänzt wird der Bewegungsteil durch 20 Übungen, gut erklärt auf einer Seite mit gezeichneten Skizzen. Hauptsächlich werden Dehnungsübungen präsentiert und ein paar sanfte aktive Bewegungen. Für Biorhythmus und Schlaf werden Prozesse erklärt, die im Körper ablaufen. Das Wissen hilft mir meinen Körper besser zu verstehen und zu unterstützen. Das Buch ist besonders hochwertig und schön gestaltet, harmonische Farben und qualitatives Material. Der Schreibstil ist angenehm flüssig, es wird viel Wissen kompakt präsentiert. Bei chronischen Krankheiten reichen diese Maßnahmen leider oft nicht. Aufgrund des Titels "Energize" hätte ich mir speziellere und vollständigere Infos zu den Mitochondrien erwartet, auch zur HRV. Als Unterstützung für einen gesünderen Lebensstil empfehle ich das Buch gern weiter.

Ingo Froböse Energize your Life ZS 2025 Das Buch beschäftigt sich mit einem Powermix aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf. Mir gefällt natürlich am Besten die Entspannung und der Schlaf. Zudem die Kapitel mit den Dehnübungen und dem Detoxtag. Das mit der Ernährung ist für mich leider schwieriger umzusetzen, weil ich sehr viele Nahrungsmittelintoleranzen habe. Einiges kannte ich schon, aber vieles ist neu und somit konnte ich einiges lernen und kann dieses Jahr einiges umsetzen. Es passt wunderbar zu meinen Vorsätzen fürs Jahr 2025 und mit diesem Buch erscheint es mir einfach einiges davon umzusetzen. Das Buch ist sehr gut gestaltet, das Cover und auch die Kapitel. Es wird immer wieder einiges herausgestellt und ist farblich super unterteilt. So dass es sehr viel Spass bringt, mit diesem Buch zu arbeiten. Alleine dafür gebührt dem Buch schon eine 1 mit Sternchen. Mein - Lesezeichenfees – Fazit: Ein wunderbar hilfreiches Sachbuch das ich gerne mit 10 Feensternchen belohne.