Hey Panik, komm mal wieder runter! 21 Wege mit Panikattacken umzugehen - im Akutfall und langfristig

Inhalt: Klara Hanstein ist klinische Psychologin und litt jahrelang selbst unter Panikattacken. In ihrem Buch beschreibt sie, wie diese entstehen, sich äußern und wie man sie überstehen und vermeiden kann. Meinung: Das Hörbuch zu "Hey Panik, komm mal wieder runter!" überzeugt vor allem durch seinen klaren Aufbau und die angenehme Erzählweise von Agnes Mann. Ihre ruhige, einfühlsame Stimme passt sehr gut zum Thema und macht es leicht, auch bei schwierigeren Inhalten dranzubleiben. Besonders positiv fällt auf, wie verständlich und eindrucksvoll erklärt wird, wie Panikattacken entstehen, was sie auslöst und warum sie sich manchmal festsetzen. Dass Klara Hanstein selbst betroffen war, verleiht dem Ganzen eine spürbare Authentizität – man merkt, dass hier nicht nur theoretisches Wissen vermittelt wird, sondern echte Erfahrung dahintersteht. Die vorgestellten Strategien im Umgang mit Panikattacken sind grundsätzlich hilfreich und machen das Buch sowohl für Betroffene als auch für Angehörige interessant. Allerdings zeigt sich hier auch eine Schwäche: Viele der Tipps sind sehr spezifisch auf bestimmte Situationen zugeschnitten. Wer seine Panik in anderen Kontexten erlebt, muss die Ansätze erst auf die eigene Lage übertragen (können) oder sich zusätzliche Hilfe suchen – etwa über weiterführende Angebote wie Selbsthilfegruppen (welche die Autorin anbietet). Das ist zwar nachvollziehbar, weil kein Ratgeber jede mögliche Situation abdecken kann, wirkt in der Umsetzung aber stellenweise etwas zu ausführlich (auf die geschilderten Attacken) und wenig flexibel (für die Übrigen). Gerade für Menschen, welche sich generell schwer mit dem Thema tun, könnten einige Passagen zudem etwas ermüdend sein, weil die Erklärungen und Beispiele teilweise sehr ausufernd geraten sind. Hier hätte eine etwas allgemeinere und kompaktere Darstellung möglicherweise geholfen, die Inhalte zugänglicher zu machen. Insgesamt bleibt das Hörbuch aber ein wertvoller, authentischer Begleiter im Umgang mit Panikattacken – mit kleinen Schwächen in der praktischen Umsetzbarkeit. Cover: Das Cover ist niedlich gestaltet - der kleine Wirbelsturm - welcher alles durcheinanderbringt. Sehr passend und ein entspannter Umgang mit der Panik. Fazit: Ein guter Ratgeber für Betroffene und Angehörige, welcher kleinen Schwächen in der Umsetzbarkeit mitbringt. Dennoch lohnt sich die Lektüre und daher vergebe ich 4 Sterne und eine Empfehlung, damit die Panik besser verstanden wird.

Ja, endlich habe ich ein Buch gefunden, dass meine Panikattaken auf den Punkt bringt. Hilfe zur Selbsthilfe echt hilfreich, den Weg aus der Angst und Panik muss ich alleine mit mir gehen.

Ich war noch ganz am Anfang von meinen Ängsten und hatte die erste Panikattacke als ich das Buch las und konnte gleich den Praxisteil testen.. dieses Buch hat mir sehr geholfen die Ängste zu verstehen und mit ihnen zu leben und irgendwann sie hoffentlich auch hinter mir zu lassen… Ich muss ehrlich sagen ich habe die Symptome die bei mir nicht zutrafen nur schnell überflogen…

Ich leide schon seit Jahren und habe immer und immer wieder nach guten und vorallem "hilfreichen" Dingen gesucht. Ich bin per Zufall auf Ihr erstes Buch aufmerksam geworden was ich sehr oft lese und mir jedesmal etwas neues und neue Anregungen und auch Ansporn und Mut gibt. Ihr neues Buch ist ebenfalls mehr wie genial und bin kurz vor dem Ende des ersten lesens angekommen. Ich kann mich nur bei Klara von ganzen Herzen ❤️ bedanken. Endlich gibt's ein Licht am Ende......

Dieses Buch ist ein MUSS für alle Angst- und Panikmäuse! Nicht nur ihr erstes Buch ist absolut lesenswert, sondern auch dieses hier. Es hat mir ungemein geholfen die ersten Schritte zu gehen, wieder liebevoller mit mir umzugehen UND endlich ein Verständnis für die körperlichen Vorgänge bei Angst- und Panik zu erhalten.