Alles wird gut, aber nicht von alleine! Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben – Strategien aus über einem Jahrzehnt journalistischer Arbeit zum Thema Longevity | Der SPIEGEL-Bestseller

„Alles wird gut, aber nicht von alleine“ von Nina Ruge ist ein Buch, das mich auf eine etwas andere Art angesprochen hat. Schon der Titel macht deutlich, worum es geht, und ich war gespannt, welche Gedanken und Anregungen mich erwarten würden. Was mir gut gefallen hat, ist die verständliche und angenehm lockere Art, in der Nina Ruge ihre Gedanken vermittelt. Man hat nicht das Gefühl, dass einem ständig erklärt wird, wie man sein Leben zu führen hat. Stattdessen gibt es viele Denkanstöße, bei denen man auch mal über sich selbst und die eigenen Gewohnheiten nachdenkt. Besonders schön fand ich, dass das Buch Mut macht, Dinge selbst in die Hand zu nehmen, ohne dabei unrealistische Erwartungen zu vermitteln. Natürlich war nicht alles neu für mich und einige Gedanken kannte ich bereits aus anderen Ratgebern. Trotzdem waren einige interessante Ansätze dabei, über die ich noch ein bisschen nachgedacht habe. Der Schreibstil ist angenehm und man kommt gut durch die einzelnen Kapitel. Für mich ist es ein Buch, das man auch gut zwischendurch lesen kann, ohne sich jedes Mal stundenlang damit beschäftigen zu müssen. Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen. Es erfindet das Rad sicherlich nicht neu, bietet aber einige schöne Denkanstöße und erinnert einen daran, dass sich nicht immer alles von selbst verändert. Manchmal muss man eben auch selbst den ersten Schritt machen.

Wer möchte nicht gesund altern? Longevity ist zurzeit in aller Munde. Es gibt zahlreiche Tipps und Tricks und man weiß gar nicht, wo man anfangen soll und was wirklich hilft. Genau da setzt dieser Ratgeber an. Die Autorin ist Expertin auf diesem Gebiet und nimmt die Trends genau unter die Lupe. Es ist zu sehr vielen verschiedenen Themen was dabei, sodass jede*r etwas finden sollte, das sich gut in den eigenen Alltag integrieren lässt. Die Kapitel sind sehr kurz. Somit lässt sich super zwischendurch schnell ein Kapitel lesen. Ein Kapitel enthält wirklich nur das Allerwichtigste, die Essenz. Außerdem liest es sich sehr gut, da die Autorin in gesprochener Sprache schreibt. Und es wird nicht zu kompliziert, obwohl auch wissenschaftliche Themen behandelt werden. Mir gefallen auch das hochwertige Hardcover und die Gestaltung.

Nina Ruge hat mit ihrem Ratgeber "Alles wird gut, aber nicht von alleine!", anlässlich ihres 70. Geburtstages ein Buch mit 70 Erkenntnissen des gesunden Alterns veröffentlicht. Das Cover gefällt mir sehr gut mit dem Portät von Nina Ruge. Die Farben sind schlicht gewählt. Das Format gefällt mir sehr gut, es wirkt sehr hochwertig, besonders handlich. Ich habe das Lesen in diesem tollen Ratgeber sehr genossen, die 70 Erkenntnisse zum gesunden Altern brachten mich zum Nachdenken und zur Reflexion im Hinblick auf die eigene Gesundheit. Viele Tipps habe ich noch nicht gehört, diese haben mich aber sehr motiviert. Besonders gut fand ich den Schreibstil, alles wurde verständlich erklärt. Der Ratgeber gefällt mir sehr gut, er motiviert, die eigene Gesundheit ein Stück selbst in die Hand zu nehmen. Absolut empfehlenswerte Lektüre für die Gesundheit und verdiente 5 Sterne!

„Alles wird gut, aber nicht von alleine!“ ist ein interessantes und zugleich sehr persönliches Buch über die Frage, wie wir möglichst lange gesund und fit bleiben können. Nina Ruge verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit eigenen Erfahrungen und nimmt dabei ganz unterschiedliche Themen unter die Lupe – von Ernährung und Zellbiologie bis hin zu aktuellen Longevity-Trends und Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders gut gefallen hat mir, dass sie nicht jedem vermeintlichen Wundermittel hinterherläuft, sondern vieles kritisch hinterfragt. Die 70 Erkenntnisse sind abwechslungsreich und verständlich aufbereitet, sodass auch Leser ohne großes Vorwissen gut folgen können. Allerdings wiederholen sich manche Aspekte und einiges davon war mir aus anderen Büchern oder Medien bereits bekannt. Wer einen kompakten Überblick sucht, wird hier fündig. Insgesamt ein sehr informativer Ratgeber mit interessanten Impulsen, der dazu motiviert, die eigene Gesundheit ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen. Demnach meiner Meinung nach empfehlenswert!

Ich empfehle das Buch als wertiges Geschenk (nicht nur zum 70. Lebensjahr) für interessierte Menschen, oder natürlich für sich selbst. Es ist übersichtlich aufgemacht und enthält die für Nina Ruge wichtigsten persönlichen Erkenntnisse dazu, die sie passend zu ihrem 70. Geburtstag in 70 Kapiteln zusammengefasst hat. Die Kapitel werden durch kleine persönliche Fotos und passende Zitate von Schriftstellern aufgelockert. Sie beschäftigt sich schon seit Jahren damit, wie man ein hohes Lebensalter erreichen kann, und dies bei guter Gesundheit und Wohlbefinden bis zum Schluss. Sie hat dazu einen Podcast, in dem sie mit Fachleuten über einzelne Aspekte spricht und probiert auch im Selbststudium vieles aus. Immer wieder weist sie in ihrem Buch auf Folgen ihres Podcasts oder ihre Bücher hin und am Ende kann man per QR-Code einzelne Themen direkt vertiefen. Es ist ein gut lesbarer Einstieg in das Thema. Es ist kein Nachschlagewerk, sondern lädt ein, sich zu überlegen, welche Maßnahmen man selbst ergreifen möchte, um auch bei guter Gesundheit alt zu werden. Natürlich gelten für uns Menschen einige Faktoren immer, um gut und lang zu leben, wie Bewegung, gute Ernährung und anregende soziale Kontakte. Andere sind individuell unterschiedlich. Per Gentest kann man beispielsweise feststellen, für welche Krankheiten man ein erhöhtes Risiko hat, und frühzeitig individuell präventiv gegensteuern. Allerdings ist ein guter Teil, der bestimmt, wie es uns im fortgeschrittenen Alter geht, von unseren Genen vorgegeben und nicht alles kann man durch eine gesunde Lebensweise verhindern. Das Buch regt uns also zur genaueren Beschäftigung mit dem Thema und Aktion an, auch wenn nicht jede Erkenntnis für einen selber gilt. Was mich auch vielmehr beeindruckt hat, ist Nina Ruges jahrelange Begeisterung für das Thema, das sie unermüdlich weiterverfolgt, uns näherbringt und das ihrem Leben Sinn gibt - ein wichtiger Baustein für Healthy Longevity. Und natürlich ihre Disziplin, gemäß ihrer Erkenntnisse auch praktisch zu leben, zum Beispiel mit nur sehr wenig Zucker, und damit glücklich zu sein.