Darm gut, alles gut Bring deine Verdauung ins Gleichgewicht: weniger Blähbauch und mehr Wohlbefinden - Unverträglichkeiten erkennen, Darmflora stärken und Reizdarmsyndrom verstehen

Ich hatte selbst lange Zeit massive Darmprobleme. Mittlerweile habe ich eine ganz eigene, für mich passende Strategie entwickelt. Trotzdem war das Lesen ein echter Gewinn und ich habe noch viele neue Erkenntnisse durch dieses Buch erlangt! Dr. Luisa Werner schafft es mit Ihrer total sympathischen Art, die komplexen Zusammenhänge der Darmgesundheit absolut großartig und kompakt zusammenzufassen. Ich habe das Buch in nur kurzer Zeit verschlungen, werde es aber definitiv auch in Zukunft als praktisches Nachschlagewerk nutzen. Es ist eine perfekte Aufklärung für Betroffene wie mich, aber auch für alle anderen, die einfach mehr über ihre Darmgesundheit lernen wollen. Echte Empfehlung

Dass ich dieses Buch lesen durfte, hat mich besonders gefreut. Da wir uns selbst viel mit dem Thema Darmgesundheit beschäftigen, kam dieses Buch für uns genau zum richtigen Zeitpunkt. Luisa Werner kennen wir bereits von Instagram und auch ihr Buch wurde uns von einer Bekannten empfohlen. Umso schöner war es, nun selbst einen Einblick in das Buch zu bekommen. Was mir direkt positiv aufgefallen ist: Das Buch eignet sich meiner Meinung nach hervorragend für Einsteiger. Die Inhalte werden verständlich und ohne unnötig komplizierte Fachbegriffe erklärt. Der Schreibstil ist angenehm und leicht zu lesen und auch die übersichtliche Gestaltung macht es einfach, sich in den verschiedenen Themen zurechtzufinden. Es gibt viele hilfreiche Tipps und Informationen rund um den Darm. Dabei geht es nicht nur um die Verdauung selbst, sondern auch darum, wie der Darm überhaupt funktioniert, was das Mikrobiom ist und welchen Einfluss unsere Darmgesundheit auf unser Wohlbefinden haben kann. Auch verschiedene Beschwerden und Themen werden aufgegriffen, unter anderem SIBO, Reizdarm und Lebensmittelunverträglichkeiten. Gerade für uns war das besonders interessant, da wir selbst mit einem SIBO-Fall zu tun haben und wir uns deshalb mit diesem Thema bereits intensiver auseinandergesetzt haben. Besonders schön finde ich auch die persönliche Geschichte hinter dem Buch. Luisa Werner ist selbst betroffen und hat sich ein Buch gewünscht, das ihr damals beim Umgang mit dem Thema geholfen hätte. Daraus ist dieses Buch entstanden und genau diese persönliche Motivation macht es für mich noch authentischer. Für uns ist „Darm gut, alles gut“ definitiv eine Bereicherung. Und ich finde, man muss nicht erst eine Diagnose haben, um sich mit seiner Darmgesundheit zu beschäftigen. Der Darm ist schließlich so viel mehr als nur der Ort, an dem unser Essen verdaut wird, er spielt für unseren Körper und unser Wohlbefinden eine viel größere Rolle. Ein verständliches, übersichtliches und hilfreiches Buch, das einen guten Einstieg in die Welt der Darmgesundheit bietet.

Genau nach so einem Buch hatte ich schon die ganze Zeit gesucht und bin froh, dieses hier entdeckt zu haben. Gerade für Einsteiger ist es bestens geeignet und erklärt leicht verständlich alles, was es zu dem Thema zu wissen gibt. Zudem ist es auch sehr übersichtlich und gibt einem wertvolle Informationen und Tipps rund um den Darm.

Dr. Luisa Werner hat ein Buch geschrieben, auf das ich lang hingefiebert habe. Besonders an diesem Buch ist, dass sie nicht nur aus Perspektive der Ärztin mit Schwerpunkt in Ernährungsmedizin geschrieben hat, sondern auch aus Sicht einer Betroffenen. Sie beschreibt zunächst ihre Hintergrundgeschichte und Motivation für das Schreiben des Buches. Wie sie auch sagt, hätte ich mir genauso damals ein solches Buch gewünscht, das mir zeigt, welche Diagnosemöglichkeiten es gibt, und welche Einflussfaktoren (wie Stress, Schlaf, Bewegung, Ernährung) meine Darmgesundheit beeinflussen. Luisa beschreibt die Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Darms, erklärt verschiedene Untersuchungsmethoden zum Feststellen von Laktose- und Fruktoseintoleranz, Histaminintoleranz und Zölliakie (Glutenunverträglichkeit), und geht auch auf das Reizdarmsyndrom ein. Ganz besonders hilfreich und hervorheben möchte ich, dass sie dem Leser die wichtigsten Informationen anschaulich visuell zusammenfasst. Ein Beispiel ist die bekannte 30 Plant Points Challenge. Bisher habe ich immer davon gehört, aber in der Praxis aufgrund meiner Erkrankung nicht anwenden könne. Nun, nach Jahren der Odyssee und Heilungsgeschichte kann ich wieder halbwegs normal essen und lerne Lebensmittel gerade neu kennen. Mit der Liste für die Challenge, 30 Pflanzenpunkte pro Woche zu essen, versuche ich immer mehr Vielfalt in meine tägliche Ernährung zu bringen und habe so noch mehr Spaß am Essen als zuvor. Andere Beispiele sind Listen zu glutenhaltigen und glutenfreien Listen, "gut to know" Facts und Checklisten. Zuletzt gibt sie Handlungsmöglichkeiten in Bezug auf Ernährung (hier seien die Ballaststoffe genannt), Stress, Schlaf und Bewegung an die Hand. Ein Buch, das nicht nur für Betroffene von Darmproblemen interessant und relevant ist, sondern meiner Meinung nach für alle, die sich gerne mit dem Thema Ernährung und Darmgesundheit beschäftigen.

In diesem Buch erfährt man sehr viel wichtiges rund um das Thema Darm. Die Autorin Dr. med. Luisa Werner weiß aus eigener Erfahrung, wie stark Darmprobleme das Leben beeinflussen. Mit diesem Buch bekommt man viel Wissen rund um das Thema Reizdarm, Laktoseintoleranz und auch zur Histaminintoleranz. Schritt für Schritt werden die häufigsten Beschwerden erklärt und wie man diese Beschwerden lindern kann. Die konkreten Tipps und Hinweise sind gut erklärt und auch die Checklisten, sowie das Ernährungs- und Symptomtagebuch sind sehr hilfreich. Für mich sind diese Informationen sehr hilfreich und ich empfehle dies Buch gerne weiter.