Die innere Oma Deine beste Ratgeberin für ein gelassenes Leben — Gelassenheit lernen von der weisesten Version deiner selbst

„Die innere Oma“ von Franca Cerutti zeigt, dass das Leben nicht länger wie eine endlose To-do-Liste behandelt werden muss. Es geht darum, endlich aufzuhören, ständig funktionieren zu müssen. Besonders hängen geblieben ist bei mir, der vom Psychotherapeuten Albert Ellis geprägte, Begriff der "MUSSturbation". Damit wird dieses zwanghafte „Ich muss noch …“, „Ich muss unbedingt …“, „Ich muss das schaffen!“ verdeutlicht, welches viele von uns inne haben. Wir MUSSturbieren uns förmlich mit unseren eigenen Ansprüchen, Erwartungen und Verpflichtungen den Kopf voll. Wir machen aus unserem Alltag einen Dauerlauf. Dabei ist die entscheidende Frage so simpel wie entlarvend: Wer zwingt mich eigentlich dazu? Wer zwingt mich dazu genau das genau jetzt zu tun? Und muss ich das wirklich? Oder habe ich irgendwann nur angefangen, es zu glauben? Franca Cerutti schafft es, solche eingefahrenen Denkmuster sichtbar zu machen. Cerutti schreibt, dass sie sich irgendwann eine Karte in ihrer Wohnung aufgehangen hat. Auf dieser Karte steht der Satz "Muss ich das jetzt machen" in fünf unterschiedlichen Variationen. Denn je nachdem, welches Wort wir betonen, eröffnet sich eine ganz andere Perspektive des Tuns oder eben auch des Nicht-Tuns: • MUSS ich das jetzt machen? • Muss ICH das jetzt machen? • Muss ich DAS jetzt machen? • Muss ich das JETZT machen? • Muss ich das jetzt MACHEN? Ich finde die Karte bringt es ganz wunderbar auf den Punkt. Je nachdem, welches Wort wir betonen, verändert sich unser Blick. Vielleicht muss es auch einfach mal jemand anderes tun. Vielleicht ist es gar nicht so wichtig. Vielleicht kann es warten. Oder vielleicht muss es überhaupt nicht gemacht werden. Wie befreiend wäre es, sich diese Fragen öfter zu stellen, statt automatisch auf jede vermeintliche Verpflichtung mit Ja zu antworten? Aus einem vermeintlichen Zwang wird plötzlich eine Entscheidung. Und vielleicht auch die Erlaubnis, etwas einfach Mal bleiben zu lassen. Besonders berührt hat mich auch der Gedanke, dass viele von uns mit der Überzeugung aufwachsen, Liebe und Anerkennung erst verdienen zu müssen. Wer früh gelernt hat, dass man für andere funktionieren, Erwartungen erfüllen und es allen recht machen muss, trägt diese Muster oft bis ins Erwachsenenleben. Umso wichtiger sind Selbstmitgefühl (hier bringt Cerutti die Psychologin Kristin Neff mit ins Spiel) und Achtsamkeit: die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, ohne sich dafür zu verurteilen. Der Körper spricht schließlich oft das aus, was der Kopf verdrängt und der Mund verschweigt. Das Buch regt dazu an, liebevoller mit sich selbst umzugehen. Wer gelernt hat, dass Liebe und Anerkennung an Bedingungen geknüpft sind, hält die eigenen Bedürfnisse schnell für weniger wichtig als die Erwartungen anderer. Dabei dürfen wir unperfekt sein, Grenzen setzen und uns selbst mit Mitgefühl begegnen, ohne uns das erst verdienen zu müssen. Weiterhin haben mich auch die Gedanken zum Schweigen und zur Verantwortung der Gesellschaft nachdenklich gemacht. Warum schauen so viele Menschen weg, wenn etwas Schlimmes passiert? Weil Verantwortung in einer Gruppe leicht verschwimmt. Wenn alle schweigen, entsteht der Eindruck, dass nichts falsch ist, dass schon alles in Ordnung sein wird. Und wer einmal geschwiegen hat, dem fällt es beim nächsten Mal oft leichter, wieder nichts zu sagen. Umso wichtiger finde ich die Botschaft, auch einmal etwas Unangenehmes auszusprechen. Ja, das ist ausdrücklich erlaubt, auch wenn viele Menschen es nicht können, und lieber jedem Honig um den Mund schmieren oder einfach gekonnt wegschauen. Denn jedes Mal, wenn jemand den Mut aufbringt, etwas Unangenehmes anzusprechen, macht er es auch anderen leichter, ihre Stimme zu erheben. Cerutti sagt: "Jedes Mal, wenn wir in einer Gruppe den Mund aufmachen, geben wir anderen die Erlaubnis, es ebenfalls zu tun." Sie ergänzt es damit, dass der richtige Moment nicht einfach so kommt. Er ist da, wenn wir ihn dazu machen. Und dann ist da noch dieser Gedanke, der für mich wunderbar passt: "Leben ist das, was passiert, während Du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“ Das Zitat wird häufig im Kontext zu John Lennon angebracht, es stammt allerdings in einer früheren Version von Allen Sanders. Wir planen, optimieren, erledigen und verschieben das Leben auf später und vergessen dabei manchmal, dass es längst stattfindet. Cerutti erinnert mich mit ihrem Buch daran, dass wir nicht perfekt sein müssen, um liebenswert zu sein, dass Schweigen nicht immer die richtige Wahl ist und dass Selbstfürsorge nicht egozentrisch ist. Fünf Sterne, weil dieses Buch mich dazu bringt, meine inneren To-Do-Listen (ja, ich schreibe hier ganz bewusst Mehrzahl, weil in meinem Kopf immer mehrere offene Listen und Tasks sind) zu hinterfragen. Und weil ich mir wünsche, meine innere Oma künftig öfter zu Wort kommen zu lassen. Denn manchmal ist das Beste, was wir tun können, einfach etwas nicht zu tun.

Franca Cerutti schenkt den Leser*Innen mit der „inneren Oma“ ein herrlich erfrischendes psychologisches Konzept. Sie ist das eigene Ich, das schon durch alle Höhen und Tiefen des Lebens gegangen ist – gereift, krisenerprobt und unerschütterlich. Während unser inneres Kind oft in den Wunden der Vergangenheit wühlt, blickt diese Instanz mit der maximalen Gelassenheit eines gelebten Lebens auf unser heutiges Chaos. Das Geniale: Die innere Oma verurteilt uns niemals für unsere Fehler; sie motiviert uns mit einem liebevollen Augenzwinkern und rückt unsere Relationen wieder gerade. Sie flüstert uns nicht zu, dass wir noch schneller rennen müssen, sondern nimmt uns sanft den Druck aus dem Kessel.. Man liest das Buch und hat sofort die sympathische Stimme von Franca Cerutti im Ohr, genau wie in ihrem Hit-Podcast „Psychologie to go!“. Ihr Schreibstil ist wahnsinnig lebendig, humorvoll und federleicht, obwohl echter psychologischer Tiefgang drinsteckt. Sie schreibt komplett ohne erhobenen Zeigefinger – es fühlt sich eher so an, als würde man sich mit seiner besten, klügsten Freundin bei einem Kaffee tiefgründig austauschen. Die geschaffenen Metaphern werden mich noch lange begleiten. Das Buch ist wunderbar logisch aufgebaut und führt in drei klaren Etappen direkt zu mehr innerem Frieden: 1. Die fachlichen Hintergründe: Keine Sorge, hier wartet keine trockene Theorie! Die Autorin erklärt verhaltenstherapeutisch fundiert, aber super verständlich, wie unsere inneren Anteile entstehen. Sie zeigt Schritt für Schritt, wie wir diese weise, stützende „Oma-Instanz“ in uns selbst aktivieren und als inneren Safe-Space aufbauen können. Das Ganze wird auf Studien aufgebaut. 2. Die verschiedenen Baustellen mit Beispielen und Alltagstipps: Das ist das absolute Herzstück des Buches; es geht mitten rein ins echte Leben. - Lebensnahe Beispiele: Wer kennt sie nicht? Die überladene To-do-Liste, der stressige Perfektionismus oder der Drang, die ganze Welt retten zu wollen. Cerutti greift diese typischen Fallen auf, in denen wir uns täglich verheddern. - Praktische Alltagstipps & Soforthilfe: Das Buch liefert geniale Erste-Hilfe-Strategien für unangenehme Situationen. Ob akuter Stress im Job, ein peinlicher Fehltritt oder die Angst, nicht zu genügen – man bekommt handfeste Werkzeuge an die Hand, um sofort emotionalen Abstand zu gewinnen und sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen. - Die Frage für die eigene innere Oma: Jedes Kapitel endet mit einer genialen Reflexionsfrage, die sofort das Kopfkino stoppt. 3. Abschließender Teil: Ein wundervolles, inspirierendes Finale! Dieses Buch ist Balsam für jede gestresste Seele und eine lautstarke Absage an den modernen Selbstoptimierungswahn. Die praktischen Alltagstipps für unangenehme Situationen sind Gold wert und machen das Buch zu einem echten Überlebenskit für den Alltag. Es macht Mut, es greift an den eigenen Schwachstellen an, es tröstet, es bringt einen zum Lachen und es lässt einen vor allem eines: tief durchatmen. Ein absolut fantastisches Buch, das man am liebsten all seinen Lieblingsmenschen schenken möchte und das garantiert keinen Staub ansetzen wird!

Von diesem Konzept kann jeder profitieren, der nach etwas mehr Gelassenheit strebt. Die Hintergrundinfos, Beispiele und Denkanstöße sind einfach aufzunehmen, gut strukturiert und sehr praxisorientiert. Selbst bei den Kapiteln, die vermeintlich nicht mein Thema sind, konnte ich wichtige Erkenntnisse mititnehmen.

Dieser Ratgeber befasst sich in Anlehnung an das Konzept des inneren Kindes mit der inneren Oma bzw. dem inneren Opa, also der Person, die wir am Ende unseres Lebens sein werden (sein könnten). Diese Idee finde ich grandios. Es hilft wirklich, darüber nachzudenken, was eine weisere Version von einem selbst in der gleichen Situation, in welcher man sich gerade befindet, tun würde. Der Schreibstil der Autorin ist sehr wertschätzend und sie nutzt eine Vielzahl an Beispielen, die es dem Lesenden ermöglichen, sich in den aufgeführten Aspekten wiederzufinden und sie auf sein eigenes Leben zu übertragen.

Die innerer Oma der neue Ratgeber von Franca Cerutti In diesem Ratgeber geht es nicht um das innere Kind. Nein, wir begegnen unserem älteren ich und lernen wieder mehr auf uns und unsere innere Stimme und Intuition zu vertrauen. Ein gelungener Ratgeber. Lesen, lesen, lesen.