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Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Der Sonnengruß Surya Namaskar
Basis-Asanas
Fortgeschrittene Asanas
Restorative Yoga
Üben mit der Yogabox
Der Sonnengruss Surya Namaskar
Entspannt die Muskeln
Gut für den Rücken
Hilft der Verdauung
Stärkt die Atemkraft
Vitalisiert allgemein
Beruhigt den Geist
Die diagonale Dehnung
Die gedrehte Dehnung
Sich zur Seite öffnen
Sich öffnen und schließen
Um die innere Achse kreisen
Weite im Brustraum
Der halbe Kuhkopf Ardha Gomukhasana
Die Psoasdehnung
Die Katze streckt ihr Bein asana-Variante
Katze-Hund-Ablauf
Krafthaltung im Vierfüßlerstand
Schulterbrückenablauf Dvi pada pitham krama
Der aufrechte, bequeme Sitz Muktasana
Der Berg / aufrechter Stand Tadasana
Die Katze Cakravakasana
Das Kind / Siegel des Yoga Yoga Mudra
Die Kobra Bhujangasana
Die Heuschrecke Shalabasana
Der Bogen Dhanurasana
Der Fisch Matsyasana
Das Kamel Ushtrasana
Die Schulterbrücke Setu bandha / Dvi Pada pitham
Der Hund, Gesicht oben Urdhva Mukha Shvanasana
Die Planke Chaturanga Dandasana
Das Brett Urdhva Chaturanga Dandasana
Der Hund, Gesicht unten Adho mukha shvanasana
Die Vorbeuge im Stand Uttanasana
Der Stock Dandasana
Kopf-zum-Knie-Haltung Janu Shirshasana
Vorbeuge über beide Beine Pashcimottanasana
Der offene Winkel Konasana
Der geschlossene Winkel Baddha Konasana
Das Krokodil (statisch) Makarasana
Das Krokodil (dynamisch) Makarasana-Variante
Das Boot Navasana
Die kraftvolle Haltung Utkatasana
Der Held I Virabhadrasana I
Der Held II / Bogenschütze Virabhadrasana II
Die Flankendehnung Parshvottanasana
Der Baum Vrikshasana
Das gestreckte Dreieck Utthita Trikonasana
Das gedrehte Dreieck Parivritta Trikonasana
Gestreckte Flankendehnung UTTHITA PARSHVA Konasana
Gedrehte Flankendehnung PARIVRITTA PARSHVA KONASANA
Die Standwaage Utthita Satyeshikasana
Der Halbmond Ardha Candrasana
Der Seitstütz Vasishtasana
Garudas Haltung Garudasana
Shivas Tanzhaltung Shiva Natarajasana
Die Taube Eka Pada Kapotasana
Hanumans Haltung Hanumanasana
Der Drehsitz Ardha Matsyendrasana
Marichis Haltung III Marichyasana III
Hand-zum-Fuß-Haltung padangustasana
Der erhobene Bogen Urdhva Dhanurasana
Die Krähe Kakasana
Der Schulterstand Salamba Sarvangasana
Der Kopfstand Shirshasana
Skorpion / Unterarmstand Pincha Mayurasana
Der Handstand Adho Mukha Vrikshasana
Energielenkung über die Arme
Die Wechselatmung Nadi Shodhana
Die Atmung mit Reibelaut Ujjayi Pranayama
Das Fixieren des Blicks Trataka
Die Totenhaltung Shavasana
Anna Trökes
Bücher, die weiterhelfen
Yogabücher von Anna Trökes
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Zeitschriften
Übungsvideos
Adressen
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Die Yogabox

Buch (Kunststoff-Einband)

19,99 €

inkl. gesetzl. MwSt.

Die Yogabox

Ebenfalls verfügbar als:

Taschenbuch

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ab 19,99 €
eBook

eBook

ab 9,99 €

Beschreibung

Details

Verkaufsrang

9235

Einband

Kunststoff-Einband

Erscheinungsdatum

08.02.2012

Verlag

Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Seitenzahl

76

Beschreibung

Details

Verkaufsrang

9235

Einband

Kunststoff-Einband

Erscheinungsdatum

08.02.2012

Verlag

Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Seitenzahl

76

Maße (L/B/H)

19,5/16,7/4,4 cm

Gewicht

890 g

Auflage

13

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8338-2353-4

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Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jessica am 19.02.2017

Bewertungsnummer: 1001190

Bewertet: Buch (Kunststoff-Einband)

Die Yogabox ist eine sehr sinnvolle Alternative zu den üblichen Yogabüchern. Aus meiner Sicht gibt es derzeit kein besseres System für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene. Die Übungskarten sind übersichtlich, gut zu verstehen und sie ermöglichen es eigene Übungsabfolgen zu erstellen. So wird es nie langweilig. Vier Farben sorgen zusätzlich für einen guten Überblick und trennen die vier Übungskategorien optisch voneinander. Alles in allem eine sehr gelungene Anleitung.
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Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jessica am 19.02.2017
Bewertungsnummer: 1001190
Bewertet: Buch (Kunststoff-Einband)

Die Yogabox ist eine sehr sinnvolle Alternative zu den üblichen Yogabüchern. Aus meiner Sicht gibt es derzeit kein besseres System für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene. Die Übungskarten sind übersichtlich, gut zu verstehen und sie ermöglichen es eigene Übungsabfolgen zu erstellen. So wird es nie langweilig. Vier Farben sorgen zusätzlich für einen guten Überblick und trennen die vier Übungskategorien optisch voneinander. Alles in allem eine sehr gelungene Anleitung.

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Ursula Kallipke

Thalia Erlangen

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5/5

Bewertet: Buch (Kunststoff-Einband)

Genau das Richtige nach einem stressigen Tag oder in der kurzen Mittagspause! Mit den Karten kann man sich super seine eigene Yogastunde zusammenstellen um auch in kleineren Zeitfenstern etwas Ausgleich zu bekommen und müde Muskeln zu entspannen. Namaste!
5/5

Bewertet: Buch (Kunststoff-Einband)

Genau das Richtige nach einem stressigen Tag oder in der kurzen Mittagspause! Mit den Karten kann man sich super seine eigene Yogastunde zusammenstellen um auch in kleineren Zeitfenstern etwas Ausgleich zu bekommen und müde Muskeln zu entspannen. Namaste!

Ursula Kallipke
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    Beruhigt den Geist
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    Die Katze streckt ihr Bein asana-Variante
    Katze-Hund-Ablauf
    Krafthaltung im Vierfüßlerstand
    Schulterbrückenablauf Dvi pada pitham krama
    Der aufrechte, bequeme Sitz Muktasana
    Der Berg / aufrechter Stand Tadasana
    Die Katze Cakravakasana
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    Der Held II / Bogenschütze Virabhadrasana II
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    Der Baum Vrikshasana
    Das gestreckte Dreieck Utthita Trikonasana
    Das gedrehte Dreieck Parivritta Trikonasana
    Gestreckte Flankendehnung UTTHITA PARSHVA Konasana
    Gedrehte Flankendehnung PARIVRITTA PARSHVA KONASANA
    Die Standwaage Utthita Satyeshikasana
    Der Halbmond Ardha Candrasana
    Der Seitstütz Vasishtasana
    Garudas Haltung Garudasana
    Shivas Tanzhaltung Shiva Natarajasana
    Die Taube Eka Pada Kapotasana
    Hanumans Haltung Hanumanasana
    Der Drehsitz Ardha Matsyendrasana
    Marichis Haltung III Marichyasana III
    Hand-zum-Fuß-Haltung padangustasana
    Der erhobene Bogen Urdhva Dhanurasana
    Die Krähe Kakasana
    Der Schulterstand Salamba Sarvangasana
    Der Kopfstand Shirshasana
    Skorpion / Unterarmstand Pincha Mayurasana
    Der Handstand Adho Mukha Vrikshasana
    Energielenkung über die Arme
    Die Wechselatmung Nadi Shodhana
    Die Atmung mit Reibelaut Ujjayi Pranayama
    Das Fixieren des Blicks Trataka
    Die Totenhaltung Shavasana
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