How Not to Diet - Gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben dank neuester wissenschaftlich bewiesener Erkenntnisse Gekürzt

Ich habe schon viele Ernährungsvideos und auch ein paar Bücher zu dem Thema gelesen, trotzdem stand bei mir täglich Fertigessen, Süßes, Energy Drinks und Light Getränke auf dem Speiseplan. Ich habe dann etwas demotiviert aber als letzten Versuch doch etwas zu ändern dieses Hörbuch angefangen, ich habe schon bei der Einleitung gedacht dieser Mann könnte was bewegen. Die Einnahmen der Bücher werden gespendet und es werden keine Einzelfälle genannt sondern Studien die wirklich einen Wert haben und auch oft die Umstände der Studien erklärt. Seit dem also 2 Wochen, hat sich viel verändert. Ich koche mittlerweile jeden Tag Linsen mit Gemüse, ohne Salz und Soßen mit Zucker. Ich esse morgens Haferflocken mit Chia Samen und Leinsamen und versuche insgesamt meine Ballaststoffe auf das höchstmögliche Level zu bringen. Die Motivation die ich bekommen habe durch die Erklärung der Studien die wirklich aussagekräftig waren, war bei mir motivierender als jeder Guru der auf der "Trust me Bro" Methode geschrieben hatte. Zusätzlich dazu, das bei mir seit dem mein Stuhlgang endlich wieder regelmäßig und gut ist (Kein Durchfall mehr), haben sich auch meine psychischen Probleme sehr stark verbessert. Ich leide an Schizophrenie und Depressionen und es ist seit der Ernährungsumstellung endlich wieder so das ich die Energie habe zu Fuß zur Arbeit zu gehen und längere Bücher zu lesen. Es hatte also nicht nur Effekte auf das Abnehmen (aktuell 2 kg weniger bei 130 KG Startgewicht) sondern auch auf meine allgemeine Verfassung. Das was ich aber am interessantesten finde, ist das ich gar keine Lust mehr auf ungesunde Nahrungsmittel habe. Bei meinen Eltern stand ein Kuchen auf dem Tisch und ich hatte kein Verlangen danach was für mich wirklich eine starke Änderung ist wenn ich mir meine Ernährung vor 2 Wochen noch in Erinnerung rufe. Ich werde weiter dran bleiben und falls das bei Thalia möglich ist meine Rezension nochmal überarbeiten wenn ich weiß wie es langfristig gewirkt hat. Jetzt werde ich mir erstmal eine Schüssel rote Linsen mit Möhren, Knoblauch und Paprika holen die ich mir vorhin gekocht habe. Ich bin so froh über dieses Buch, danke an alle Beteiligten. PS.: Der Sprecher macht auch einen wunderbaren Job, sehr angenehm zu hören und auch bei der langen Lauflänge wird es nicht langweilig ihm zuzuhören. Ich kann das Hörbuch sehr empfehlen. Ein Vorteil könnte allerdings sein es sich in Druckform zu holen, da man bestimmte Themen dann besser nachschlagen kann. Ich habe zum Glück ein gutes Gedächtnis wenn es um Ernährung geht und relativ viel muss man sich nicht merken um sich gesund zu ernähren.

Selten ein Buch gelesen, dass gleichzeit unterhaltsam war und so viel Fakten vermittelt hat. Er schafft es einen Haufen Studien über Ernährung zusammenzufassen, zu vergleichen und verständlich zu erklären, ohne zu langweilen. Ich habe viele Bücher über Ernährung gelesen, aber aus diesem hier konnte das meiste mitnehmen. Ich empfehle es immer wieder Freunden und Bekannten, die eine Diät versuchen.

Ein hilfreiches Buch zur Ernährung, das einfach und umfangreich aufschlüsselt, wie unsere Art zu Essen mit den Funktionen des Körpers, des Abnehmens, Krankheiten zusammenhängt und wie man speziell beim Gewicht durch die richtigen Nährstoffe und Nahrungsmittel vieles bewirken kann

Mal ein anderes Diätbuch- auf naturwissenschaftlicher Basis, mit durch unabhängigen Studien belegten Beweisen zeigt Greger auf, woher die Wohlstandsepidemie Nr 1 , die Übergewichtigkeit, kommt und was man dagegen tun kann. Mir ist das Essen schon beim Lesen vergangen...

Dr. Greger hat hier ein Sachbuch geschrieben, das mich genauso gefesselt hat wie eine Abenteuergeschichte oder ein spanneder Roman. Ich habe schon einige Bücher über Ernährung gelesen und zuletzt auch sehr viel über unser Mikrobiom und den Darm. „How not to Diet“ ist eine super Ergänzung und bestätigte mir auch vieles, das ich bisher schon an anderer Stelle gelesen hatte. Einige seiner Tipps lassen sich auch sehr gut in den Alltag transportieren und umsetzen. Natürlich darf man nicht versuchen alles umzusetzen, das wäre wirklich zu viel des Guten, aber es sind sicherlich jede Menge Ansätze dabei, die man gut in den Alltag integrieren kann. Ich bin wirklich sehr angetan und kann das Buch jedem empfehlen, der sich zum Thema „Abnehmen“ oder auch „gesunde Ernährung“ informieren möchte. Große klasse!