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7 Minuten am Tag

Endlich gesünder leben. Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert.

Buch (Taschenbuch)

20,00 € inkl. gesetzl. MwSt.

Beschreibung


Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin ist überzeugt: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In diesem wegweisenden Praxisbuch zeigt sie, wie. Zum einen geht dies dadurch, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Zum anderen gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können. Ihre Tipps können nach einem ausgeklügelten Baukastensystem chronologisch gelesen oder aber nach Belieben rausgepickt werden. Wichtig ist, dass man jeden Tag diese 7 Minuten investiert und die Änderungen, die Wirkung zeigen, kennzeichnet und dann nächste Woche oder nächsten Monat wieder einbaut. Solange, bis viele davon ins tägliche Leben eingeflossen sind.

Die Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung und Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen schnellen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. 7 Minuten am Tag hat jeder.

"Franziska Rubin zeigt, wie man sein Leben mit nur wenig Zeitaufwand tagtäglich ein bisschen besser macht." ("Oberösterreichische Nachrichten")
"Ein toller Buchtipp für die Überwindung des eigenen Schweinehundes." ("Sommerleses Bücherkiste (Blog)")
"Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin gibt in ihrem Buch Tipps, die so überzeugend sind, dass sie das Zeug haben, unser Gesundheitsverhalten zu beeinflussen." ("lifestylesite (Blog)")

Details

Verkaufsrang

16247

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

02.11.2020

Verlag

Knaur MensSana

Seitenzahl

176

Beschreibung

Details

Verkaufsrang

16247

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

02.11.2020

Verlag

Knaur MensSana

Seitenzahl

176

Maße (L/B/H)

23,8/16,9/2 cm

Gewicht

476 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-426-65867-3

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interessantes Buch

Bewertung aus Wustermark am 18.02.2021

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dieses Buch gefällt mir sehr gut, enthält es doch viele gute Tipps und Ratschläge. Kann ich nur empfehlen. Für den täglichen Gebrauch sehr gut geeignet.

interessantes Buch

Bewertung aus Wustermark am 18.02.2021
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dieses Buch gefällt mir sehr gut, enthält es doch viele gute Tipps und Ratschläge. Kann ich nur empfehlen. Für den täglichen Gebrauch sehr gut geeignet.

Diese Tipps tun gut und erfordern nicht viel Zeit

denise am 05.01.2021

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Der Ratgeber „7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben“ wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Dr. med. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin „Hauptsache Gesund“, moderiert. Frau Cavelius ist Wissenschaftsautorin. Laut den Autorinnen bedarf es nur sieben Minuten am Tag, um das Immunsystem zu stärken, besser mit Stress klarzukommen und sich gesünder und attraktiver zu fühlen. Die Tipps sind auf sieben Wochen verteilt, wobei für jeden Tag ein Tipp vorgesehen ist. Nach einer kurzen Einleitung startet das Programm. Zu einer Woche gehören neben den sieben Tipps ebenfalls Information zum jeweiligen sogenannten „Ankertag“. Der dazugehörige Text beinhaltet einen Rückblick auf die vorangegangenen Tipps und bietet die Möglichkeit zur Reflexion und dient der Verankerung der Tipps im Alltag. Außerdem gehört auch die Vorbereitung der folgenden Woche dazu. Die Tipps stammen aus sieben unterschiedlichen Lebensstilbereichen („Gesundheit“, “Mind-Body-Medicine - Anti-Stress-Maßnahmen“, „Ernährung“, „Selbstreflexion“, „Bewegung“, „Ich & Du – miteinander glücklich sein“ sowie „Schönheit – außen und innen“. Sie reichen dabei von Leberwickel über eine Technik zum Treffen von guten Entscheidungen bis hin zum Ölziehen und Barfußgehen. Zu jedem Tipp gehört eine Doppelseite mit Text. Diese beginnt mit einer kurzen Zusammenfassung des Tipps für Eilige, dann kommt als Hintergrundinformation wie Frau Dr. med. Rubin auf diesen Tipp kam bzw. wie dieser in ihr Leben trat und wie der Tipp wirkt. Außerdem gibt es die ausführliche Anleitung zu dem Tipp ggf. einschließlich der benötigten Materialien und was die Umsetzung des Tipps für unseren Körper bringt. Die große Bandbreite der Tipps, ihre gute Beschreibung einschließlich ihrem Effekt sowie die jeweilige Kurzanleitung für Eilige haben mir sehr gut gefallen. Natürlich sind auch Tipps enthalten, die nicht so meins sind. Wichtig ist hier, dass man sich auf die Tipps einlässt und sie ausprobiert und dann die für sich passenden Tipps aussucht und in den Alltag integriert. Das habe ich für mich getan und die Umsetzung dieser tut mir sehr gut. Daher empfehle ich das Buch gerne weiter.

Diese Tipps tun gut und erfordern nicht viel Zeit

denise am 05.01.2021
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Der Ratgeber „7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben“ wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Dr. med. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin „Hauptsache Gesund“, moderiert. Frau Cavelius ist Wissenschaftsautorin. Laut den Autorinnen bedarf es nur sieben Minuten am Tag, um das Immunsystem zu stärken, besser mit Stress klarzukommen und sich gesünder und attraktiver zu fühlen. Die Tipps sind auf sieben Wochen verteilt, wobei für jeden Tag ein Tipp vorgesehen ist. Nach einer kurzen Einleitung startet das Programm. Zu einer Woche gehören neben den sieben Tipps ebenfalls Information zum jeweiligen sogenannten „Ankertag“. Der dazugehörige Text beinhaltet einen Rückblick auf die vorangegangenen Tipps und bietet die Möglichkeit zur Reflexion und dient der Verankerung der Tipps im Alltag. Außerdem gehört auch die Vorbereitung der folgenden Woche dazu. Die Tipps stammen aus sieben unterschiedlichen Lebensstilbereichen („Gesundheit“, “Mind-Body-Medicine - Anti-Stress-Maßnahmen“, „Ernährung“, „Selbstreflexion“, „Bewegung“, „Ich & Du – miteinander glücklich sein“ sowie „Schönheit – außen und innen“. Sie reichen dabei von Leberwickel über eine Technik zum Treffen von guten Entscheidungen bis hin zum Ölziehen und Barfußgehen. Zu jedem Tipp gehört eine Doppelseite mit Text. Diese beginnt mit einer kurzen Zusammenfassung des Tipps für Eilige, dann kommt als Hintergrundinformation wie Frau Dr. med. Rubin auf diesen Tipp kam bzw. wie dieser in ihr Leben trat und wie der Tipp wirkt. Außerdem gibt es die ausführliche Anleitung zu dem Tipp ggf. einschließlich der benötigten Materialien und was die Umsetzung des Tipps für unseren Körper bringt. Die große Bandbreite der Tipps, ihre gute Beschreibung einschließlich ihrem Effekt sowie die jeweilige Kurzanleitung für Eilige haben mir sehr gut gefallen. Natürlich sind auch Tipps enthalten, die nicht so meins sind. Wichtig ist hier, dass man sich auf die Tipps einlässt und sie ausprobiert und dann die für sich passenden Tipps aussucht und in den Alltag integriert. Das habe ich für mich getan und die Umsetzung dieser tut mir sehr gut. Daher empfehle ich das Buch gerne weiter.

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Monika Fuchs

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Tolle Ideen für eine bessere Gesundheit mit wenig Zeitaufwand

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Manche von Ihnen kennen die Ärztin und Journalistin Dr. Franziska Rubin wahrscheinlich bereits aus dem Fernsehen. Zum einen berichtete die VOX-Serie „Goodbye Deutschland“ über die Zeit, die Franziska Rubin mit ihren Kindern und ihrem australischen Mann nach Australien zog, und zum anderen ist sie als Fernsehärztin des Gesundheitsmagazins des MDR „Hauptsache gesund“ bekannt geworden. Sie hat schon einige Bücher zum Thema Gesundheit geschrieben. In diesen verbindet sie gerne Schulmedizin mit Naturheilkunde. Vom Kneipp-Bund erhielt sie den Kneipp-Bund-Gesundheitspreis. Ich weiß gar nicht mehr, wie ich mir dieses Buch genau vorgestellt habe. Auf jeden Fall nicht so, wie ich es in den Händen hielt. Es ist ein Buch, bei dem man sehr gut jeden Tag einen Tipp lesen kann. Und so habe ich es auch gemacht. Franziska Rubin hat das Buch in sieben Wochen aufgeteilt, wobei merkwürdigerweise ihre Woche acht Tage hat!? Es gibt pro Woche sieben Tipps, dann einen sogenannten Ankertag, in dem man die letzte Woche noch einmal Revue passieren lassen kann und einen Rückblick, bei dem man sich Notizen zu den einzelnen Tipps der Woche machen kann. Und dann gibt es noch einen Extra-Tipp, der häufig einen früheren Tipp erweitert. Die Tipps stammen aus den folgenden Bereichen: - Gesundheit - Mind-Body-Medizin - Ernährung - Selbstreflexion - Bewegung - Ich & Du - Schönheit Und jeder Tipp ist wieder unterteilt in: - Für Eilige (eine Kurzinformation, worum geht es) - Persönliches (die Autorin beschreibt, wie sie auf den Tipp gekommen ist. Sehr schön optisch in einer anderen Schriftart dargestellt.) - Sie brauchen dafür: (Materialen & Co.) - So geht’s: (Die Anleitung, ggf. mit Zeichnungen) - Das bringt’s: (Erklärungen, was diese Tipps in unserem Körper und mit unserer Psyche mit uns machen) Ich habe das Buch als e-book gelesen, d.h. ich kann Ihnen nicht sagen, ob bestimmte Textstellen auch noch farblich anders gestaltet sind. Aber auch als e-book finde ich dieses Buch sehr ansprechend gestaltet. Es gibt immer einmal wieder Bilder der Autorin und niedliche kleine Zeichnungen zur Auflockerung. Ich persönlich habe aus diesen 49 Tipps einige für mich herausgezogen, die ich versuche täglich durchzuführen. Für manche davon brauche ich keine 7 Minuten, andere integriere ich in schon bestehende Sporteinheiten. Und manche lassen sich sogar untereinander kombinieren. Ich kombiniere z.B. gerne die Ölziehkur und die 100 Bürstenstriche, oder an manchen Tagen 7 Minuten zu einem Lied zu tanzen mit ein Lied voller Inbrunst laut zu singen. (Ich hoffe, Ihre Familie ist gnädig und das Haus nicht zu hellhörig!) Die QiGong Übung und die Yoga Übung habe ich in meine tägliche Gymnastik integriert. Und vegan ernähre ich mich eh. Ich bin mir nicht so sicher, ob diese Kombination so gewollt ist, aber bei mir klappt es – Meditation als kreative Wartepause, in der ich nichts mache, oder Meditation als Power-Napping, denn manchmal döse ich während der Meditation weg. Sie sehen also, es gibt ganz viele Möglichkeiten, wie sie das Buch als Anregung benutzen können. Ich habe mir meine bevorzugten Tipps im e-book mit Lesezeichen versehen und als eine Art Erinnerung in mein elektronisches Tagebuch eingebaut. Aber Ihnen werden da sicherlich auch andere kreative Lösungen einfallen. Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Einige Tipps waren mir bereits bekannt, aber da kannte ich die medizinischen Hintergründe nicht. Manche Tipps haben tatsächlich meine tägliche Morgenroutine bereichert und andere waren gar nichts für mich. Aber es wird sicherlich jeder/jede etwas interessantes für sich herausfinden.
5/5

Tolle Ideen für eine bessere Gesundheit mit wenig Zeitaufwand

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Manche von Ihnen kennen die Ärztin und Journalistin Dr. Franziska Rubin wahrscheinlich bereits aus dem Fernsehen. Zum einen berichtete die VOX-Serie „Goodbye Deutschland“ über die Zeit, die Franziska Rubin mit ihren Kindern und ihrem australischen Mann nach Australien zog, und zum anderen ist sie als Fernsehärztin des Gesundheitsmagazins des MDR „Hauptsache gesund“ bekannt geworden. Sie hat schon einige Bücher zum Thema Gesundheit geschrieben. In diesen verbindet sie gerne Schulmedizin mit Naturheilkunde. Vom Kneipp-Bund erhielt sie den Kneipp-Bund-Gesundheitspreis. Ich weiß gar nicht mehr, wie ich mir dieses Buch genau vorgestellt habe. Auf jeden Fall nicht so, wie ich es in den Händen hielt. Es ist ein Buch, bei dem man sehr gut jeden Tag einen Tipp lesen kann. Und so habe ich es auch gemacht. Franziska Rubin hat das Buch in sieben Wochen aufgeteilt, wobei merkwürdigerweise ihre Woche acht Tage hat!? Es gibt pro Woche sieben Tipps, dann einen sogenannten Ankertag, in dem man die letzte Woche noch einmal Revue passieren lassen kann und einen Rückblick, bei dem man sich Notizen zu den einzelnen Tipps der Woche machen kann. Und dann gibt es noch einen Extra-Tipp, der häufig einen früheren Tipp erweitert. Die Tipps stammen aus den folgenden Bereichen: - Gesundheit - Mind-Body-Medizin - Ernährung - Selbstreflexion - Bewegung - Ich & Du - Schönheit Und jeder Tipp ist wieder unterteilt in: - Für Eilige (eine Kurzinformation, worum geht es) - Persönliches (die Autorin beschreibt, wie sie auf den Tipp gekommen ist. Sehr schön optisch in einer anderen Schriftart dargestellt.) - Sie brauchen dafür: (Materialen & Co.) - So geht’s: (Die Anleitung, ggf. mit Zeichnungen) - Das bringt’s: (Erklärungen, was diese Tipps in unserem Körper und mit unserer Psyche mit uns machen) Ich habe das Buch als e-book gelesen, d.h. ich kann Ihnen nicht sagen, ob bestimmte Textstellen auch noch farblich anders gestaltet sind. Aber auch als e-book finde ich dieses Buch sehr ansprechend gestaltet. Es gibt immer einmal wieder Bilder der Autorin und niedliche kleine Zeichnungen zur Auflockerung. Ich persönlich habe aus diesen 49 Tipps einige für mich herausgezogen, die ich versuche täglich durchzuführen. Für manche davon brauche ich keine 7 Minuten, andere integriere ich in schon bestehende Sporteinheiten. Und manche lassen sich sogar untereinander kombinieren. Ich kombiniere z.B. gerne die Ölziehkur und die 100 Bürstenstriche, oder an manchen Tagen 7 Minuten zu einem Lied zu tanzen mit ein Lied voller Inbrunst laut zu singen. (Ich hoffe, Ihre Familie ist gnädig und das Haus nicht zu hellhörig!) Die QiGong Übung und die Yoga Übung habe ich in meine tägliche Gymnastik integriert. Und vegan ernähre ich mich eh. Ich bin mir nicht so sicher, ob diese Kombination so gewollt ist, aber bei mir klappt es – Meditation als kreative Wartepause, in der ich nichts mache, oder Meditation als Power-Napping, denn manchmal döse ich während der Meditation weg. Sie sehen also, es gibt ganz viele Möglichkeiten, wie sie das Buch als Anregung benutzen können. Ich habe mir meine bevorzugten Tipps im e-book mit Lesezeichen versehen und als eine Art Erinnerung in mein elektronisches Tagebuch eingebaut. Aber Ihnen werden da sicherlich auch andere kreative Lösungen einfallen. Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Einige Tipps waren mir bereits bekannt, aber da kannte ich die medizinischen Hintergründe nicht. Manche Tipps haben tatsächlich meine tägliche Morgenroutine bereichert und andere waren gar nichts für mich. Aber es wird sicherlich jeder/jede etwas interessantes für sich herausfinden.

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Gesund in 7 Minuten!

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dr. med. Franziska Rubin bekannt aus der beliebten Fernsehsendung "Hauptsache gesund", zeigt in Ihrem neuen Buch, wie Sie in nur 7 Minuten am Tag gesünder leben können. Einige der besten, wissenschaftlich basierten Gesundheitsempfehlungen für Körper, Geist und Seele hat sie getestet und in ein 7-Wochen Programm umgewandelt, mit Dranbleibe-Garantie durch Ankertage. So ist es ein Leichtes gute Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren, und das Beste ist es macht auch noch Spaß.
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Gesund in 7 Minuten!

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dr. med. Franziska Rubin bekannt aus der beliebten Fernsehsendung "Hauptsache gesund", zeigt in Ihrem neuen Buch, wie Sie in nur 7 Minuten am Tag gesünder leben können. Einige der besten, wissenschaftlich basierten Gesundheitsempfehlungen für Körper, Geist und Seele hat sie getestet und in ein 7-Wochen Programm umgewandelt, mit Dranbleibe-Garantie durch Ankertage. So ist es ein Leichtes gute Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren, und das Beste ist es macht auch noch Spaß.

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