Yoga für jeden Körper Individuelle Ausrichtungen und Hilfestellungen für die wichtigsten Asanas

Das Übungsbuch „Yoga für jeden Körper“ wurde von Nicole Konrad geschrieben und ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Sie hat verschiedene Yoga-Stile gelernt und ist Advanced Teacher Trainer. Sie leitet unter anderem Yogalehrer-Aus- und Fortbildungen und Yoga-Retreats. Außerdem veröffentlicht sie in verschiedenen Medien Beiträge über Yoga. Yoga kann beispielsweise dabei helfen Stress zu verringern, inneren Frieden zu finden, den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu steigern oder auch Schmerzen zu lindern. Hierzu trägt auch das Buch seinen Teil bei, in dem es zu Asanas (Körperübungen) nicht nur entsprechende Hintergrundinformationen, sondern auch Grundlagen zu den Übungen vermittelt. Dabei stehen die richtige Ausrichtung und die Grundprinzipien der Bewegungen im Vordergrund. Das Buch ist auf Grund der umfangreichen Erläuterungen sowohl für Yoga-Praktizierende als auch für Lehrende vorgesehen. Es beginnt mit einer kurzen Einführung in die Entstehung von Yoga und die dazugehörigen Prinzipien. Daran schließen sich Informationen zur Anatomie an, bevor der praktische Teil beginnt. In diesem wird mit Tadasana, dem Ausgangspunkt aller weiteren Haltungen begonnen, bevor auf Vor- und Rückbeugen, auf Twists (Drehung des Brustkorbs bei stabilbleibender Hüfte), Hüftöffner und Armbalancen eingegangen wird. Im praktischen Teil werden psychische und physische Aspekte thematisiert und es werden verschiedene Tipps zu den Übungen gegeben. Durch detaillierte Beschreibung und Visualisierung wird sehr verständlich vermittelt, worauf bei der jeweiligen Übung geachtet werden soll. Hierzu dienen beispielsweise bearbeitete Fotos bei denen mit Linien oder anderen Markierungen gearbeitet wird. Zusätzlich sind Anleitungen in Kurzform sowie Zusammenfassungen enthalten. Außerdem wird aufgezeigt, wo bzw. wie eine lehrende Person bei der Übung korrigieren bzw. unterstützen kann. Der verständliche Text wird durch viele Fotos und Zeichnungen visualisiert. Das Buch ist außerdem ansprechend und unter Verwendung von angenehmen Farben gestaltet worden. Sehr hilfreich finde ich des Weiteren, dass auch Fehlhaltungen und wie mit diesen umgegangen werden kann, thematisiert werden. Insgesamt gefällt mir das Buch, auf Grund seiner detaillierten Anleitungen mit vielen sehr hilfreichen Visualisierungen und den Hintergrundinformationen, insbesondere im praktischen Teil, sehr gut. Wer auf der Suche nach einem Buch ist, dass sich auch mit anderen Yogabestandteilen außer Asanas beschäftigt, wie zum Beispiel Pranayamas (Atemübungen) oder Meditation, der sollte sich für ein anderes Buch entscheiden. Wer viele Informationen rund um das Thema Asanas sucht, ist bei diesem Buch absolut richtig.

Ich übe nun schon länger Yoga - immer mal im Studio als auch zu Hause. Dieses Buch hat mir ungemein geholfen zu verstehen, worum es in einer Haltung geht - also den Zweck, die Wirkung, den Aufbau und die Ausführung zu erläutern. Sehr genau werden Angaben zur Ausrichtung gegeben, die ich so detailiert noch nie gehört habe. Darauf musste ich mich erst mal einlassen ... aber nun fühle ich Dinge, die ich vorher nie gefühlt habe und bei einigen Haltungen, die mir ansonsten eher weh taten, habe ich nun keine Schmerzen mehr. Herzerwärmend sind auch die schönen, inspirierenden Geschichten in den Kaptiteln. Viele Bilder, die gut dabei helfen zu verstehen und für sich selbst die passende Haltung zu finden.

Alles ist Tadasana, welch einfache und zutreffende Feststellung. Auch wenn die Fülle an Bild und Text zunächst üppig erscheint, so erschließt sich beim Lesen ein sinnvoller und gut nachvollziehbarer Leitfaden durch das vielfältige Angebot von Yoga-Positionen. Die Struktur von Asana-Gruppen erleichtert mein Verständnis für die Zusammenhänge der einzelnen Bewegungen und ich kann dem Prinzip von leicht nach schwierig gut folgen. Die Bildfolgen beschreiben gut den jeweiligen Text. Der theoretische Teil zur Historie, Philosophie und Anatomie ist erfrischend kurz und informativ mit einigen Infos die ich so noch nicht kannte (z.B. über Tantra). Ich kann das Buch am Stück lesen, aber auch zufällig einzelne Texte auswählen. Immer finde ich spannende Inhalte, sehr empfehlenswert!

Dieses Yogabuch begeistert mich sehr. Hat man die Struktur im praktischen Teil verstanden, findet man alles im Buch, hilfreich ist auch das Stichwortverzeichnis mit den aufgeführten Asanas, in dem man neben den Sanskrit-Namen auch die deutsche Bezeichnung findet. Die praktischen Anleitungen sind klar und einfach erklärt und führen von den Grundlagen einer Übungsform bis hin zu komplexen Varianten für Fortgeschrittene. Gut finde ich, dass immer wieder darauf hingewiesen wird, dass es sich bei Yoga keineswegs um das Erreichen von irgendwelchen Super-Posen handelt, sondern um das innere Erleben. Das wird wunderbar ergänzt durch lebensbejahende und lebensnahe Geschichten aus dem Alltag, die die emotionale Wirkung der Asanas verdeutlichen. Ich habe noch längst nicht alles im Buch entdeckt und werde es sicherlich als Nachschlagewerk immer wieder gerne nutzen.

Ich bin begeistert von dem Buch. Es umfasst Theorie und Erklärungen zu den verschiedenen Grundhaltungen für Anfänger und Fortgeschrittene . Die vielen Bilder verdeutlichen sehr anschaulich Fehlermöglichkeiten. Die Autorin ergänzt die Yogainhalte mit persönlichen Erfahrungen und hat einen sehr angenehmen Schreibstil. Es eignet sich zum Verbessern der eigenen Yogapraxis und zum Vertiefen der eigenen Kenntnisse. Toll ist auch, dass die Autorin klarstellt dass Yoga sehr individuell ist. Daher klare Kaufempfehlung, da ich schon auf meinem Yogaweg durch dieses Buch einige wichtige Impulse bekommen habe.