Pranayama – Atem ist Leben Entdecke die Atemtechniken des Yoga, um physische, mentale und emotionale Stärke zu erlangen

Starke 300 Seiten weist der neue Buch vom Riva Verlag über zeitlose Anwendungen von Atemtechniken auf. Die Originalausgabe erschien 2021 und die deutsche Übersetzung 2022 im Riva Verlag, einem Imprint der bekannten Münchner Verlagsgruppe. Dieses ausführliche Werk ist für Lernzwecke gedacht und beinhaltet Einführung, Vorwort, 5 Kapitel, Epilog, Quellenverzeichnis und Register. Die Klappendeckel sind in einem schönen dunkelblau gehalten, wie auch die Seiten, die je ein Kapitel der 5 Kapitel von einander trennen. Der Autor Dylan Werner war unter anderem Extremsportler, trat dem Wrestling Team bei und studierte Anatomie und Notfallmedizin. 2001 kam er erstmals mit Yoga in Berührung und erkannte die dahinter steckende Philosophie. Seine entwickelnde, innere Beziehung zu Yoga verhalf ihm dazu was er heute international ist, ein gefragter Yogalehrer und Ausbilder. Durch die weltweite Pandemie zog auch er sich zurück und recherchierte seit 2020 tiefgründig für dieses Buch. Es sollte kein direkter Titel über Yoga sein, sondern einer der die Welt in Atem hält. Welches durch das kollektive Tragen der Masken und Verordnungen sehr stark beeinträchtigt wurde. Doch aktiv zu leben bedeutet auch bewusst zu atmen, um unseren Körper gesund zu erhalten. Es zählt nicht, dass wir einfach atmen, sondern wie wir atmen. Das Atmen geht von Geburt an automatisch. Jedoch Kenntnisse über die lebensnotwendige, tiefe Atmung wurden eher selten vermittelt. Atmung ist nicht nur ein Gasaustausch, sondern beeinflusst alles und versorgt außerdem unsere Zellen mit Sauerstoff. Pranayama auch „Yogische Atemübungen“ genannt, existiert seit tausenden von Jahren und bewirkt Außerordentliches. Yoga lehrt schon immer, dass alles zusammenhängt. Das Trennen von Körper, Geist und Seele, wie es überwiegend in der heutigen westlichen Medizin geschieht, bringt uns nicht auf den richtigen Pfad eines gesunden Lebens. Die physiologischen Effekte von Atmung und Energie haben ein sehr hohes Potenzial und beeinflussen sogar unser Leben transformativ und bedeutsam. Deshalb dürfen wir nicht einfach nur so durchs Leben gehen, sondern müssen richtige Fragen stellen, um auch richtige Antworten zu erhalten. Und das wird von Dylan Werner sehr gut, ausführlich und verständlich in diesem Buch erläutert. Beginnend mit der „Physiologie der Atmung“. Dem Autor ist es gut gelungen wichtige physiologische Konzepte herauszuarbeiten, sinnbildlich hervorzuheben und den wissenschaftlichen Bezug herzustellen, so dass zum Thema ein einfacher Zugang gefunden wird. Grundlegend wird die Anatomie des Körpers erläutert, mit vielen Bildern, Funktionsweise der Zellatmung, Tabellen, Auswertungen und praktischen Atemübungen. Ich bin sehr angetan wie detailliert und präzise Herr Werner den Prozess der Atmung in Bild und Text beschreibt. Im 2. Kapitel wird das Gleichgewichtssystem behandelt, das autonome Nervensystem, welches durch den Einfluss des Atmens Energie durch unseren Körper wandern lässt. Im westlichen Ansatz ist das unser Nervensystem und in den fernöstlichen Philosophien wird von Energien gesprochen, die sich durch Yoga bewegen lassen und somit etwa identisch sind, nur mit anderen Namen. Weiterführend sind dann im 3. Kapitel die Einsatzmöglichkeiten der yogischen Atemübungen und ihre Techniken erfasst, die sich grundsätzlich immer emotional und physiologisch auswirken. Anschließend kann ich erlernen, wie Atem - (Pranayama) Übungen mir helfen, meine individuellen Ziele so anzupassen, dass sie auch ihren Zweck erfüllen. Atem ist wie heilsame Medizin und erzeugt ein Gefühl von Balance und Harmonie zwischen Geist und Körper, zwischen innerer und äußerer Natur. Zum Schluss stellt der Autor noch 10 eigene Atemsequenzen mit verschiedenen Funktionen vor, wie die Tiefenentspannung, Stress und Angstlinderung, Energieschub, Schlaf, Sportliche Leistung, Schnellerer Stoffwechsel und Gewichtsverlust, Libido und sexuelle Erregung, usw. Atmen selbst ist keine Übung, sondern eine Grundvoraussetzung zum Leben. Korrekt Atmen zu lernen ist Präventivmedizin für Geist und Körper. Großartige Literatur, um zu lernen sich selbst zu helfen.