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Produktbild: Achtsamkeit und Entspannung in der Schule

Achtsamkeit und Entspannung in der Schule Praktische Übungen für den Unterricht - Das 4-Wochen-Programm für alle Schulstufen

22,00 €

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Beschreibung

In diesem leicht umsetzbaren 4-Wochen-Programm erfahren Lehrkräfte, wie sie Kinder und Jugendliche dazu anleiten und unterstützen können, das eigene Stresslevel zu reduzieren. So können sich alle Schüler dem Schulalltag und seinen Herausforderungen kompetent stellen und dabei Resilienz entwickeln. Sie...

Beschreibung

In diesem leicht umsetzbaren 4-Wochen-Programm erfahren Lehrkräfte, wie sie Kinder und Jugendliche dazu anleiten und unterstützen können, das eigene Stresslevel zu reduzieren. So können sich alle Schüler dem Schulalltag und seinen Herausforderungen kompetent stellen und dabei Resilienz entwickeln. Sie erfahren, dass alle Gefühle legitim sind und entdecken Strategien, mit ihnen umzugehen. So erleben sie Selbstregulation, Selbstwirksamkeit und Rekreation. Die Lernatmosphäre verbessert sich, sodass ein erfolgreiches Lernen mit partnerschaftlichen Beziehungen zwischen Lehrern und Schülern möglich wird.

Produktdetails

Einband

Taschenbuch
Erscheinungsdatum

22.05.2023
Abbildungen

80 Fotos, in Farbe
Verlag Meyer & Meyer

Produktdetails

Einband

Taschenbuch
Erscheinungsdatum

22.05.2023
Abbildungen

80 Fotos, in Farbe
Verlag Meyer & Meyer
Seitenzahl

160
Maße (L/B/H)

23,6/16,1/1,2 cm
Gewicht

386 g
Farbe

Cool Grey / Aubergine
Auflage

1
Sprache

Deutsch
ISBN

978-3-8403-7862-1
Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Achtsamkeit und Entspannung in der Schule
  • INHALT
    Vorwort von Susanne Krämer ................................................................................................................ 8
    Vorwort der Autorinnen ......................................................................................................... 12
    1 Yoga-Asanas, Atmung und Achtsamkeit in der Schule .................................................................. 14
    1.1 Asanas: Körperübungen aus dem Yoga ...................................................................... 17
    1.2 Atemübungen ...................................................................... 22
    1.3 Achtsamkeitsübungen ...................................................................... 27
    1.4 Das Zusammenspiel von Asanas, Atemübungen und Achtsamkeit als wirksame Verbündete gegen Schulstress............................. 33
    2. Schulalltag und Stressoren ................................................................. 34
    2.1 Exkurs: Der Begriff Stress und seine Folgen ...................................................................... 35
    2.2 Körperliche und emotionale Auswirkungen von Stress ...................................................................... 36
    2.3 Stressoren im Kontext Schule ...................................................................... 36
    2.4 Folgen von Stress für die Gesundheit ...................................................................... 38
    3 Digitalisierung .................................................................................................... 42
    4 Pandemie ............................................................................................................................. 46
    4.1 Pandemie, Homeschooling und die Auswirkungen ...................................................................... 47
    5 Werte ............................................................................................................................................................................... 50
    6 Inklusion ............................................................................................................................................................ 54
    7 Entwicklung auf hirnphysiologischer Ebene ..................................................................................................... 56
    7.1 Übung zur Aktivierung des Vagusnervs ...................................................................... 59
    8 Resilienz, Salutogenese, Gesundheit ............................................................................................................................. 60
    8.1 Resilienz ...................................................................... 61
    8.2 Salutogenese ...................................................................... 62
    8.3 Gesundheit ...................................................................... 62
    9 Einführung in das 4-Wochen-Programm ................................................................................................................. 64
    9.1 Das 4-Wochen-Programm in der Grund- oder Förderschule einführen ...................................................................... 65
    9.2 Das 4-Wochen-Programm in der weiterführenden Schule einführen ...................................................................... 67
    10 Programm und Wochenbeschreibung ............................................................................................................................ 70
    10.1 Das 4-Wochen-Programm ...................................................................... 71
    10.2 Erste Woche: Im Körper ankommen ...................................................................... 72
    10.3 Zweite Woche: Den Körper spüren ...................................................................... 73
    10.4 Dritte Woche: Sich im Körper wohlfühlen ...................................................................... 75
    10.5 Vierte Woche: Den Körper nähren und feiern ...................................................................... 77
    11 Anleitung für die drei As: Asana – Atem – Achtsamkeit ............................................................ 78
    11.1 Erste Woche: Im Körper ankommen ...................................................................... 79
    11.2 Zweite Woche: Den Körper spüren ...................................................................... 90
    11.3 Dritte Woche: Sich im Körper wohlfühlen ...................................................................... 101
    11.4 Vierte Woche: Den Körper nähren und feiern ...................................................................... 113
    12 Notfallset ..................................................................................................................... 124
    12.1 Asanas, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen vor Klassenarbeiten und Prüfungen ....................... 125
    13 Drei-A-Spaziergang. Raus aus dem Klassenzimmer, rein in die Natur ......... 136
    13.1 Ein Spaziergang mit Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen ...................................................................... 137
    13.2 Die Stationen ...................................................................... 139
    Anhang ...................................................................... 148
    1 Briefvorlage Eltern ...................................................................... 148
    2 Danksagung ...................................................................... 152
    3 Literaturverzeichnis ...................................................................... 153
    4 Bildnachweis ...................................................................... 157