Wie man in verrückten Zeiten nicht den Verstand verliert Konkrete Hilfe und Übungen von der Bestsellerautorin

Ich habe bisher jedes Buch von Philippa Perry mit großem Gewinn gelesen, auch hier ist es nicht anders. Ein Titel, den man sich als mentale Notfallapotheke ins Regal stellen sollte, um in Krisen darin zu blättern und Unterstützung zu finden. Auch ein gutes Geschenk für Menschen, die für Selbstfürsorge und psychologische Ratschläge offen sind.

Schöner Titel, oder?! Dahinter verbergen sich wohlmeinende Ratschläge der Psychologin, mit sich und der Welt klarzukommen.

Philippa Perrys Wie man in verrückten Zeiten nicht den Verstand verliert ist ein erfrischender und zugänglicher Ratgeber, der auf eindrucksvolle Weise die psychische Gesundheit in turbulenten Zeiten beleuchtet. Perry, die sowohl als Psychotherapeutin als auch als Autorin bekannt ist, bietet in ihrem Buch eine Mischung aus praxisnahen Tipps und fundierten psychologischen Einsichten. Ihre direkte, verständliche Sprache macht das Lesen angenehm und gleichzeitig lehrreich. Im Kern des Buches geht es darum, wie man sich selbst in stressigen, unsicheren Zeiten stabilisieren kann. Perry thematisiert nicht nur die alltäglichen Herausforderungen des Lebens, sondern geht auch auf tiefere psychologische Themen wie den Umgang mit Ängsten und der Wahrnehmung von Stress ein. Sie ermutigt ihre Leser, sich selbst nicht zu überfordern und dabei immer wieder auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Ein besonderes Plus sind die konkreten Übungen und Reflexionsfragen, die helfen, das eigene Wohlbefinden zu stärken und negative Denkmuster zu hinterfragen. Die Tatsache, dass Perry ihre theoretischen Ansätze mit persönlichen Geschichten und Beispielen aus ihrer Praxis untermauert, sorgt für eine tiefere Verbindung zum Leser. Das Buch bietet jedoch nicht nur eine Anleitung für die Bewältigung von Stress. Es geht auch darum, wie man sich mit sich selbst versöhnt und eine nachhaltige innere Ruhe findet – eine Fähigkeit, die in der heutigen Welt von unschätzbarem Wert ist. Ein äußerst hilfreiches, einfühlsames und gleichzeitig pragmatisches Werk. Es spricht sowohl Leser an, die nach praktischen Lösungen suchen, als auch jene, die tiefere psychologische Einsichten gewinnen möchten. Ein wertvoller Begleiter, um das eigene Leben in Balance zu halten, auch wenn alles um einen herum aus den Fugen zu geraten scheint.

Frau Perry erzählt 90 Seiten lang etwas zu den Themen Selbstbeobachtung, Beziehungen, Stress und Lernstilen. Danach folgen dann 40 Seiten lang Übungen und Methoden, die die Eigenreflexion, Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeit und Wertschätzung untereinander verbessern und das Vertrauen stärken sollen. Manche Übungen sind einfach umzusetzen und sicherlich auch schon bekannt wie Bewegung, spazieren gehen, Sauerstoff tanken, Bildung, immer wieder mal etwas total Neues lernen, sich nicht zu vielen negativen Nachrichten oder Menschen aussetzen. Einiges war mit neu wie z.B. das das vielgepriesene Rätsel lösen oder Sudoku gar nicht so hilfreich ist, denn dieses Lernen ist zu einseitig, da die Gefühlsseite davon unberührt bleibt. Wenn man sich mit Psychologie, NLP, Selbstreflexion u.Ä. bereits beschäftig hat und darin geschult ist, sind die Übungen sicherlich machbar. Ohne Prüfungsinstanz, die einem sagt, ob man das richtig macht, und immer wieder Übung, sind viele Aufgaben jedoch nicht (alleine) umsetzbar. Nicht umsonst heißt es: „Wissen allein ändert noch kein Verhalten“. Verdeutlichungs-Beispiel von mir: Rauchen ist tödlich, wissen alle und trotzdem rauchen immer noch viele. Oder wie soll ein extrem schüchterner Mensch plötzlich mit anderen über seine Gefühle reden können. Meist weiß man ja oft noch nicht mal warum man heute z.B. schlechte Laune hat oder einem eine Bemerkung verletzt. Denn zu lernen wäre, nicht der andere ist unhöflich, sondern ich kann seine Bemerkung nicht einfach neutral als solche stehen lassen, ohne gefühlsmäßig darauf zu reagieren.

Philippa Perry schreibt in Wie man in verrückten Zeiten nicht den Verstand verliert einen kurzen Ratgeber mit rund 150 Seiten, der sich schnell weglesen lässt. Die Themen drehen sich um Selbstbeobachtung, Beziehungen aufbauen und pflegen, Stress und die Geschichten, die wir uns selbst erzählen. Das arbeitet sie nacheinander ab, bleibt durch die kurzen Kapitel aber ziemlich an der Oberfläche. Vieles wirkt mehr wie ein Gefühl oder eine Intuition als wie fundiertes Wissen aus der Psychologie. Oft erzählt Perry Anekdoten aus ihrem eigenen Leben, die mir persönlich nicht viel gebracht haben. An einigen Stellen werden Studien erwähnt, die mir aber zu schnell abgehandelt werden. Korrelationen und Kausalitäten werden nicht klar getrennt, und Ergebnisse aus Studien mit Ratten werden einfach auf Menschen übertragen. Die Übungen sind ganz nett, vor allem, wenn man etwas Praktisches sucht. Ich werde sicher nicht alle ausprobieren, aber ein oder zwei davon könnte ich mir vorstellen. Am Ende gibt es noch Buchempfehlungen, was ich praktisch finde. Ein schneller Ratgeber zu Themen, die viele betreffen. Für mich aber zu oberflächlich und zu wenig wissenschaftlich.