Frauen haben anders Darm Die besten Strategien für Mikrobiom und Hormonbalance bei Reizdarm, PCOS und Endometriose

Schnelles Buch zur Darmgesundheit

PucKker am 12.05.2025
Bewertungsnummer: 2489060
Bewertet: eBook (ePUB 3)

Julia Seiderer-Nack greift in ihrem Buch ein wichtiges Thema auf: den weiblichen Darm. Sie gibt einen groben Überblick über Unterschiede und Zusammenhänge bei Endometriose, PCOS, Reizdarm und SIBO. Am Ende finden sich rund 40 Rezepte, die durch kurze Zutatenlisten, einfache Zubereitungen und praxistaugliche Tipps punkten – ideal für alle, die ohne viel Aufwand gesunde Veränderungen im Alltag umsetzen wollen. Trotzdem hätte ich mir an vielen Stellen tiefere Einblicke und eine klarere Struktur gewünscht. Einige Passagen wiederholen sich, während andere etwas knapp geraten sind. Gerade für Neulinge oder Frauen, die zum ersten Mal einen Überblick über diese Themen suchen, sicher ein hilfreicher Einstieg. Für Leserinnen, die bereits mehr über ihren Darm wissen oder tiefer in die Materie einsteigen wollen, könnte es jedoch etwas oberflächlich wirken. Insgesamt ein leicht verständlicher Guide für den ersten Schritt in Richtung besseres Bauchgefühl.

Leicht verständlich, interessant, praxisnah und sehr hilfreich

Bewertung aus Darmstadt am 07.07.2025
Bewertungsnummer: 2533963
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich finde es großartig, dass die weibliche Medizin endlich intensiver betrachtet wird – dieses Buch ist das erste umfassende Darmbuch speziell für Frauen. Es beleuchtet den Darm mit besonderem Fokus auf weibliche Besonderheiten. Das ist enorm wichtig, da Frauen doppelt so häufig unter Darmproblemen leiden wie Männer. Auch hormonelle Veränderungen (z. B. Wechseljahre, Zyklus, PCOS, Endometriose) haben einen starken Einfluss auf die Darmgesundheit. Inhaltlich wird das Grundlagenwissen zum Reizdarm verständlich erklärt. Außerdem werden typische Frauenleiden mit Darmbezug thematisiert, wie: PCOS, Endometriose, Wechseljahre, SIBO, Nahrungsmittelunverträglichkeiten; Es wird anschaulich gezeigt, wie Hormone und der Zyklus die Beschwerden beeinflussen können, und es gibt konkrete, zyklusorientierte Ernährungstipps. Sehr hilfreich finde ich auch die Tabellen mit empfehlenswerten und zu meidenden Lebensmitteln sowie die ganzheitlichen Tipps: Stärkung der Darmbarriere, Pflege des Mikrobioms und der Einsatz von Naturheilkunde. Die rund 40 einfachen, alltagstauglichen Rezepte gefallen mir ebenfalls sehr gut. Sie sind auf verschiedene Beschwerden abgestimmt (z. B. histaminarm oder glutenfrei), leicht nachzukochen und auch für Anfänger geeignet. Insgesamt ist der Ratgeber leicht verständlich, interessant, praxisnah und sehr hilfreich.