INHALTWie dieses Tagebuch genutzt werden kannKurzanamnese – Wer bist du?ERSTER MONATS-CHECK-INWarum Frauen anders trainierenIst ein gesunder Zyklus wirklich beschwerdefrei?So funktioniert ZyklustrackingDie häufigsten Zyklusstörungen im ÜberblickImpulse für deine Zyklus- oder HormonstörungWie sollte ein gutes Training aussehen?Sollte ich jeden Tag trainieren?ZWEITER MONATS-CHECK-INWarum Ruhetage oft nicht ausreichenTraining in der MenstruationsphaseWie mache ich das mit dem Krafttraining?Training in der Follikelphase/EisprungphaseTraining in der mittleren LutealphaseTraining in der späten LutealphaseKeine Lust auf Sport – was tun?Ernährung rund ums TrainingDRITTER MONATS-CHECK-INWenn das Gewicht hochgeht …Wie nehme ich eigentlich ab?TrainingsverpflegungWiedereinstieg nach einer PauseDie wichtigsten Supplemente für SportlerinnenIst das PMS oder schon die Perimenopause?Gesundheit beginnt im Darm?Was, wenn der Zyklus sich nicht verbessert?LETZTER MONATS-CHECK-INWie es nach dem Trainingstagebuch für dich weitergehen kannLiteraturverzeichnis und -empfehlungen