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Krafttraining – Die Anatomie verstehen Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper

Aus der Reihe Die Anatomie verstehen
5

22,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Krafttraining – ein anatomischer Rundumblick Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus Ihren Muskeln herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen anschaulich...

Beschreibung

Krafttraining – ein anatomischer Rundumblick
Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus Ihren Muskeln herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen anschaulich beleuchtet. Dazu gibt es praktische Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen sowie effiziente und sichere Trainingsprogramme – für jedes Niveau und auch zu Hause. 

Wirksames Muskeltraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen
Ob Beinpresse, Bankdrücken, Bizeps-Curls, Squats oder Deadlifts – konsequentes Krafttraining verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch um sportliche Ziele zu erreichen, ist ein Aspekt entscheidend: Wissen! Wie funktionieren Muskeln und wie wachsen sie? Mit welchen Übungen treffen Sie welche Muskelgruppen? Und welche Trainingsintensität und -dauer ist empfehlenswert? Dieses umfassende Wissensbuch zum Krafttraining macht die anatomischen Vorgänge hinter dem Workout verständlich. 

• Richtiges Krafttraining aus anatomischer Sicht: Mit einem ganzheitlichen Blick auf die Anatomie der Muskeln analysieren und verbessern Sie Ihr Krafttraining.
• Anschauliche Grafiken zeigen alle am Krafttraining beteiligten Muskeln, Gelenke und Bänder aus verschiedenen Perspektiven. 
• 33 Kraftübungen: Was genau passiert beim Krafttraining im Körper? Erfahren Sie alles über die Anatomie der wichtigsten Übungen in unterschiedlichen Stadien. Mit 47 Variationen dieser Übungen bringen Sie Abwechslung in Ihr Training. 
• Trainingspläne fürs Krafttraining & Tipps für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene helfen das Training zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Viele Übungen können auch zu Hause ohne Fitnessstudio durchgeführt werden.

Muskeln wissenschaftlich betrachtet! Hier bekommen Sie das Hintergrundwissen für einen optimalen Trainingserfolg beim Krafttraining.

Produktdetails

Verkaufsrang

4493
Einband

Taschenbuch
Erscheinungsdatum

28.09.2021
Herausgeber DK Verlag

Produktdetails

Verkaufsrang

4493
Einband

Taschenbuch
Erscheinungsdatum

28.09.2021
Herausgeber DK Verlag
Verlag DK Verlag Dorling Kindersley
Seitenzahl

224
Maße (L/B/H)

23,4/19,9/2 cm
Gewicht

691 g
Farbe

Vanille / Kaffee
Auflage

1. Auflage
Übersetzt von

Carmen Achter
Sprache

Deutsch
ISBN

978-3-8310-4276-0
Herstelleradresse

Dorling Kindersley Verlag
Arnulfstraße 124
80636 München
DE

Email: produktsicherheit@dk.com

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  • Bewertung

    5/5

    19.06.2025

    Buch (Taschenbuch)

    Super Lektüre

    Gut strukturiert und die Themenfelder sind super ausgearbeitet - nicht zu viel, nicht zu wenig. Es ist alles drin von der Ernährung angefangen, über die Vorbereitung und Ausführung hinweg bis zur richtigen Regeneration. In diesem Buch ist wirklich alles drin, was man über Kraftsport wissen muss und noch vieles mehr. Wer wirklich mit Sinn und Verstand Kraftsport machen möchte und vielleicht ein ganz bestimmtes Ziel verfolgt, bei dem sollte dieses Buch im Regal nicht fehlen. Ich finde es besonders für Anfänger extrem empfehlenswert, aber genauso werden die meisten erfahrenen Sportler hier genauso neue Informationen entdecken. Wer sich im Fitnessstudio neu anmeldet und vielleicht scheu hat vor der richtigen Anwendung der Geräte, der findet hier genaue Instruktionen zur Anwendung und den verschiedenen Ausführungen an den Geräte. Es ist aber genauso hilfreich, auch wenn man die Anwendungen bereits kennt, denn nicht selten schleichen sich mit der Zeit Haltungsfehler ein, die unbewusst passieren. Die vielen Tutorials aus dem Internet gehen bei weitem nicht so gezielt auf dieses Thema ein, wie dieses Buch, indem man wirklich auch die ganze Anatomie bis ins Detail versteht. Ganz besonders hilfreich finde ich auch das Thema „Trainingsplan erstellen“, denn das war immer eines meiner größten Fragezeichen. Hier lernt man wirklich alles, was es für einen sinnvollen und individuellen Trainingsplan je nach Level braucht, und um Fehler zu vermeiden, die häufig den Trainingsfortschritt und das Erreichen seiner persönlichen Ziele verhindert. Insbesondere das Hintergrundwissen zum Fatique-Management finde ich dabei auch super interessant und wertvoll. Kann das Buch wirklich wärmstens empfehlen für alle Neueinsteiger, Erfahrene und für die, die irgendwie im Training stagnieren und nicht wissen warum. Klare Kaufempfehlung!

    #2519375

  • Bewertung

    5/5

    31.01.2023

    Buch (Taschenbuch)

    Wichtige Lektüre

    In diesem Buch wird das gesamte Thema Krafttraining, Muskelaufbau, Kraftaufbau behandelt. Wichtige Informationen zu Ernährung, funktionsweise des Körpers, einzelner Übungen und mehrere Traingspläne runden das Ganze ab. Sehr anschaulich und detailliert beschrieben. Nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene zu empfehlen!

    #1870309

  • Bewertung

    aus Düsseldorf

    5/5

    03.11.2022

    Buch (Taschenbuch)

    Informatives Lexikon

    Das Buch ist sehr ausführlich geschrieben. Von A-Z alles rund um das Thema Krafttraining: Muskelaufbau; Muskelbezeichnung; Ausführung verschienedener Übungen mit Geräten etc. Endlich weiß ich wie man die Übungen richtig macht.

    #1818815

  • geheimerEichkater

    aus Essen

    5/5

    30.11.2021

    Buch (Taschenbuch)

    super und sehr anschaulich erklärt, sehr informativ und hilfreich

    In diesem oppulent bebilderten Buch wird zunächst Wissen zu Muskelnaufbau, Funktionen, Zusammenspiel, Wachstum und vielem mehr vermittelt, wobei ich die Ausführungen schon sehr ausführlich und professionell finde. Die vielen Bilder und Graphiken ergänzen den Text perfekt und vermitteln das Gelesene sehr anschaulich. Das zieht sich durch das ganze Buch, in dem 33 Übungen, die man größtenteils aus dem Fitnessstudio kennt, gezeigt werden, jeweils bis zum Buchschnitt farbig gekennzeichnet und nach Muskelgruppen sortiert.. Interessant finde ich es, hier jeweils die beteiligten Muskeln und ihre Funktion im Augenblick sowie im Bewegungsablauf in den ergänzenden Darstellungen sehen zu können, schrittweise und sehr ausführlich. Sehr hilfreich sind für mich auch jeweils die Angaben zu häufig gemachten Fehlern und ganz besonders die vorgestellten Variationen, so dass man die Übungen mit Langhantel, Kurzhanteln, am Gerät, aber auch modifiziert beispielsweise mit Flexband oder Kabelzug durchführen kann, wobei auch Abstufungen im Schwierigkeitsgrad berücksichtigt werden. Jeweils ein Kapitel befasst sich mit Verletzungsprävention sowie mit verschiedenen, ausgearbeiteten Trainingsprogrammen. Ich finde das Buch ausgesprochen anschaulich, hilr- und lehrreich, konnte die einzelen Bewegungen und Zusammenspiel der angesprochenen Muskeln sehr gut nachverfolgen. Die vielen Erklärungen fand ich gut nachvollziehbar, genau wie die vorgestellten Übungen, besonders jene, die ich auch zu Hause ohne Gerätepark durchführen kann.

    #1615369

  • GeheimerEichkater

    aus Essen

    5/5

    30.11.2021

    Buch (Taschenbuch)

    super und sehr anschaulich…

    super und sehr anschaulich erklärt, sehr informativ und hilfreich In diesem oppulent bebilderten Buch wird zunächst Wissen zu Muskelnaufbau, Funktionen, Zusammenspiel, Wachstum und vielem mehr vermittelt, wobei ich die Ausführungen schon sehr ausführlich und professionell finde. Die vielen Bilder und Graphiken ergänzen den Text perfekt und vermitteln das Gelesene sehr anschaulich. Das zieht sich durch das ganze Buch, in dem 33 Übungen, die man größtenteils aus dem Fitnessstudio kennt, gezeigt werden, jeweils bis zum Buchschnitt farbig gekennzeichnet und nach Muskelgruppen sortiert.. Interessant finde ich es, hier jeweils die beteiligten Muskeln und ihre Funktion im Augenblick sowie im Bewegungsablauf in den ergänzenden Darstellungen sehen zu können, schrittweise und sehr ausführlich. Sehr hilfreich sind für mich auch jeweils die Angaben zu häufig gemachten Fehlern und ganz besonders die vorgestellten Variationen, so dass man die Übungen mit Langhantel, Kurzhanteln, am Gerät, aber auch modifiziert beispielsweise mit Flexband oder Kabelzug durchführen kann, wobei auch Abstufungen im Schwierigkeitsgrad berücksichtigt werden. Jeweils ein Kapitel befasst sich mit Verletzungsprävention sowie mit verschiedenen, ausgearbeiteten Trainingsprogrammen. Ich finde das Buch ausgesprochen anschaulich, hilr- und lehrreich, konnte die einzelen Bewegungen und Zusammenspiel der angesprochenen Muskeln sehr gut nachverfolgen. Die vielen Erklärungen fand ich gut nachvollziehbar, genau wie die vorgestellten Übungen, besonders jene, die ich auch zu Hause ohne Gerätepark durchführen kann.

    #2755427

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    Carina Klein

    Thalia Mayersche Sankt Augustin – huma

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    5/5

    13.05.2026

    eBook (ePUB)

    Perfekt für Anfänger im Fitnessbereich

    Für mich ist dieses Buch eines der verständlichsten Sportbücher überhaupt. Die Übungen und die dabei beanspruchten Muskeln werden sehr anschaulich erklärt und dargestellt. Besonders für Anfänger im Krafttraining ist das Buch perfekt geeignet, um ein gutes Grundverständnis aufzubauen. Ich kann es mit gutem Gewissen und von Herzen weiterempfehlen.

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