Yoga auf dem Stuhl für Senioren Stuhlyoga - So macht Yoga auch im Alter Spaß!

→ Yoga auf dem Stuhl für Senioren Auf dieses Buch war ich sehr gespannt, denn Anfragen für genau diese „Yoga Spielart“ häufen sich in letzter Zeit, und hier brauchte ich dringend Inspiration. Gleich vorab: diese habe ich hier bekommen, vielen Dank an die Autorin! Den Aufbau dieses Buches finde ich sehr gelungen, Frau Grein de Lima beginnt mit der Atmung. Mit einem kleinem Theorieteil über den Atem, der Funktionsweise der Atmung, der Bedeutung des Atems im Yoga, Wahrnehmungsübungen und einem Bodyscan wird der Leser, respektive Übende, eingestimmt auf die Yogapraxis. Und auch diese hier ist erst einmal entspannt: Im Sitzen auf dem Stuhl wird auf den Beckenboden eingegangen, dem aufgerichtetem Sitzen, dem aktiven Sitzen. Weiter geht es mit Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen , Vorbeugen, einer Bauchübung auf dem Stuhl, sowie diversen Aktivitäten für Augen, Füsse und Hände. Ganz zum Schluss gibt es auch noch einen Sonnengruss auf dem Stuhl. Die Übungen sind kurz, aber prägnant und gut erklärt, und die Fotos dazu lassen keine Fragen offen (also für mich als Yogalehrerin lassen sie keine Fragen offen, ich denke aber, für interessierte Übende auch nicht). Man muss natürlich sagen, das sind hier allesamt wirklich Übungen für Senioren oder Rollstuhlfahrer generell; hier sind nicht nur ein paar Übungen auf dem Stuhl, sondern ausnahmslos alle. Wer also als Trainer die Herausforderung hat, Yoga- oder Gymnastikstunden beispielsweise im Seniorenzentrum zu gestalten, wo die Klienten definitiv nicht auf eine Matte gehen oder eine Stunde stehen können, dann ist dies hier das Buch der Wahl. Das Übungsprogramm für diese Klientel ist abwechslungsreich gestaltet, und ich würde auch sagen, vieles könnte man auch unter dem allgemeinerem Titel „Gymnastik auf dem Stuhl“ laufen lassen, der Adler oder der Halbmond auf dem Stuhl ähneln nur noch bedingt den klassischen „normalen“ Asanas selben Namens, und somit hat man gleich ein grösseres Zielpublikum...dies aber nur nebenbei bemerkt.... Also ja: man kann sich auch sitzend auf dem Stuhl durch alle Körperteile hindurch dehnen, bewegen, immer in Verbindung mit achtsamer Atmung und hoffentlich auch viel Spass. Insgesamt sehr viel Inspiration und Input für Trainer, die Stunden zu diesem Spezialthema gestalten wollen; das war genau das Praxisbuch, das ich mir erhofft habe! Ich gebe 5 von 5 Sternen.

Das Buch zeigt anhand von Fotos die einzelnen Übungen sehr genau. Auch wird erklärt auf was besonders zu achten ist. Für älteren, nicht standfeste Personen, sowie Personen mit Handicap sehr zu empfehlen.