15 Minuten Yoga für jeden Tag Workouts für mehr Energie, Balance und Gelassenheit. Vier einfache und effektive Yoga-Programme für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Inhalt Anfangs führt einen die Autorin behutsam in die Thematik Yoga ein und erzählt, wie sie zu Yoga kam, welche Formen es gibt und wie ihr Yoga half. Die folgenden vier Workouts werden nach dem gleichen Schema erklärt: Jede beginnt mit einer kleinen Einführung, gefolgt von bebilderten Übungseinheiten, die genau beschrieben und mit Randnotizen für Tipps und mögliche Fehler ergänzt sind. Auf einer Doppelseite ist die gesamte Übungsfrequenz nochmal auf einen Blick zusammengefasst. Jede Einheit ist auch über die Homepage des Verlags als Video abrufbar. Zum Abschluss werden Fragen beantwortet, die einem möglicherweise während der Übungen durch den Kopf gingen. Nach den Übungen erfährt man noch einiges allgemeines über Yoga, nützliche Adressen und Medien.   Meinung Die Einleitung durch die Autorin finde ich sehr ansprechend. Sie motiviert, bremst aber auch aus, es nicht gleich zu übertreiben und sich bewusst Zeit zu nehmen. Die Schritt-für-Schritt und sehr detaillierten Beschreibungen durch viele Bilder gefallen mir gut. Besonders hilfreich finde ich die Videos zu den Workouts. Hier hätte ich den Zugang über einen QR -Code im Buch bequemer empfunden. Sehr praktisch sind die Hinweise, wie man die Übungen in seinen Alltag mit einfließen lassen kann und somit Yoga ganz nebenbei machen kann. Die Übungen tun mir gut und ich bin zuversichtlich beweglicher zu werden – aber wie Louise Grime schreibt – es braucht Zeit und darf nicht übertrieben werden. 5 von 5 Sternen. 

15 Minuten Yoga für jeden Tag- Workouts für mehr Energie, Balance und Gelassenheit von Louise Grime aus dem DK Verlag. Neuauflage erschienen 2024. Das Buch ist ein handlicher Ratgeber, der einen wunderbar in die Bewegungsform Yoga einführt. Yoga ist mir bereits in vielerlei Hinsicht begegnet. Dennoch hat mich das Yoga Fieber noch nicht gepackt. Vielleicht mit diesem Buch!? Das Buch hat einen guten Aufbau. Zunächst wird erklärt, was es benötigt um Yoga zu praktizieren. Danach gibt es Bewegungs Yoga Einheiten. Für einen guten Start in den Morgen, für Kraft und Energie am Abend und Übungen zur Förderung der Ruhe. Alles mit dabei. Erst werden die Übungen einzeln erklärt und zum Ende gibt es eine Übersicht. Das gefällt mir gut. Dadurch habe ich die Möglichkeit mir Übungen herauszupicken, die gerade zu meinem Rhythmus passen. Weiterhin gefallen mir die Erklärfotos. Gerade im Yoga kann so viel falsch gemacht werden. Umso schöner finde ich die Kombination aus Erklärungen und Fotos. Nach den Übungen fühle ich mich frisch und gut und werde weiter mit den Übungen aus dem Buch üben. Schön finde ich die Ideen Yoga im Alltag, ganz nebenbei umzusetzen. Beispielsweise vorm Rechner im Lotussitz. Ein toller und guter Ratgeber, für alle die mehr Gelassenheit in ihr Leben bringen wollen. Auch für Anfänger sehr gut geeignet, da er es leicht macht einen Start ins Yoga zu bekommen. ISBN: 978-3-8310-4974-5 EUR: 12,95

Dieses Buch könnte genau der Anstoß sein, den man braucht, um endlich gute Vorsätze für das neue Jahr umzusetzen und den inneren Schweinehund zu besiegen. Mit vier kurzen Workouts, klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und ergänzenden Online-Videos macht es den Einstieg leicht. Gleichzeitig gibt es viele Hintergrundinfos zu Yoga, seiner Philosophie und verschiedenen Techniken – und es wird betont, wie wichtig es ist, sich eine Yoga-Schule oder professionelle Anleitung zu suchen. Für alle, die bereits ein wenig Erfahrung haben oder ergänzend zu einem Kurs üben möchten, ist das Buch eine sinnvolle Unterstützung. Wer aber noch nie Yoga gemacht hat, könnte Schwierigkeiten haben, die Haltungen korrekt umzusetzen - jedenfalls ging es mir so. Stellenweise habe ich mich sehr unsicher gefühlt. Gerade bei den ersten Schritten halte ich einen Vor-Ort-Kurs für unverzichtbar, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Fazit: Ein gut durchdachtes Buch, das Lust auf Yoga macht und den Einstieg erleichtert - allerdings eher als Ergänzung statt als alleinige Grundlage.