50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte Einfach – effektiv – überall durchführbar

Ich bin begeistert. Perfekt für zuhause oder an Orten an denen man keine Geräte hat. Die einzelnen Workouts sind immer auf einer Doppelseite abgebildet. Links findet man eine übersichtliche Tabelle mit genauen Zeit Angaben oder Wiederholungen (je nach der Art der Übung) und rechts befinden sich Erklärende Abbildungen. Hinten im Buch sind dann die einzelnen Übungen nochmal genauer erklärt inklusive Wirkungsbereich. So kann man auch eigene Workouts zusammenstellen. Und es gibt bereits ein Band für Fortgeschrittenen, wenn man von dieser Trainingsart nicht genug bekommen kann!

In dem Buch werden ca. 70 Übungen beschrieben, aus denen dann 50 Zirkeltrainings mit 6 - 8 Übungen und 20 - 30 min Dauer zusammengestellt werden. Mit Aufwärmen und Pausen sollte man aber etwas mehr Zeit einplanen. Man braucht wirklich kaum Hilfsmittel, so dass die Übungen im Prinzip überall gemacht werden können. Mein Einfruck ist allerdings, dass komplett untrainierte Personen zumindest die erste Zeit Schwierigkeiten haben werden, die für Einsteiger vorgesehenen Workouts in der vorgegebenen Anzahl/Zeit durchzuführen. Wer Wert auf theoretische Hintergrundinformationen legt wird mit dem Buch nicht zufrieden sein, der allgemeine Teil beschränkt sich auf 5 Seiten auf das Notwendige zum Thema Intensität, Regeneration etc. Dafür ist das Buch ist leicht genug um es mit in den Urlaub zu nehmen. Der Preis ist absolut in Ordnung.

Ideal für die guten Vorsätze im neuen Jahr! Für diese Workouts wird nichts benötigt, was nicht sowie so bereits vorhanden ist (Handtuch, Stuhl, Tisch etc.) -> also ideal für Zuhause. Workouts für verschiedene Leistungsniveaus, Themen und Sportarten bieten genügend Abwechslung.

Wer Zuhause effektiv gegen den Weihnachts- und Lockdownspeck ankämpfen möchte, der ist mit diesem tollen Fitnessratgeber bestens beraten. 50 Workouts, unterteilt in unterschiedliche Schwierigkeitsstufen, die sich mit Matte ohne Probleme im heimischen Wohnzimmer durchführen lassen. Top!

Tolle Übungen, einfach und effektiv! Sehr zu empfehlen!